Abstraksi selektif memaksimumkan negatif dan meminimumkan positif

Abstraksi selektif ia adalah penyimpangan pemikiran yang membawa anda merasakan bahawa negatif lebih relevan dan lebih banyak hadir dalam keadaan berbanding positif. Ia bukan sesuatu yang anda cadangkan, ia hanya menjadi cara pemprosesan sebenar secara automatik. Sangat mungkin anda telah menggunakan cara pemikiran ini dengan "warisan pendidikan" dan anda tidak berhenti untuk mempersoalkannya.

Apabila anda hidup dalam persekitaran di mana negatif setiap orang atau keadaan disorot, anda mula berfikir bahawa jenis analisis ini adalah yang betul. Juga,, perspektif ini sedang diperbaiki di otak anda secara beransur-ansur, dan itulah sebabnya anda tidak dapat mengesan retakan yang benar-benar wujud dalam penalaran anda.

Anda mungkin telah memasukkan beberapa justifikasi untuk berfikir dengan cara ini. Mungkin anda berfikir bahawa jika anda hanya berhenti pada negatif, anda akan mengalami risiko kurang merasa kecewa atau kecewa apabila anda tidak mencapai matlamat, atau menemui kesilapan atau jurang orang lain.

Juga adalah mungkin bahawa anda percaya apa yang dapat dilihat negatif adalah sikap yang lebih analitis dan kritikan, kerana kebaikan tidak boleh disentuh dan sebaliknya buruknya adalah apa yang perlu diperbaiki.

Abstraksi selektif dalam kehidupan seharian

Orang yang menjaga penyimpangan dalam pemikiran ini sering marah. Biasanya mereka mempunyai katalog apa yang mereka tidak dapat berdiri atau apa yang tidak sesuai dengan mereka.

Mereka tidak dapat bertahan dengan tidak menentu, mereka mentolerir segala-galanya kecuali berbohong, ia meletupkan mereka bahawa orang adalah konformist dan perkara-perkara seperti itu. Pada masa yang sama, mereka berasa marah dan diserang oleh kesalahan orang lain. Ini, sebagai tambahan, boleh menjadi cara berfikir yang membuat mereka bangga.

Abstraksi selektif bukan sahaja diarahkan kepada dunia luar, juga, dan sangat khusus, ia akhirnya memohon kepada diri sendiri. Ini mengakibatkan orang-orang yang kita katakan bahawa "mereka meletakkan filem di kepala mereka". Dalam kata lain, adalah mereka yang biasanya membayangkan hasil dari semua situasi sebagai sesuatu yang mengerikan atau, dalam apa jua keadaan, negatif bagi mereka.

Beberapa contoh untuk difahami

Ini boleh contohnya: teman lelaki mengambil sedikit masa untuk sampai ke tarikh dengan teman wanita. Dia mula putus asa dan apa yang dia bayangkan adalah mungkin ia adalah cara yang dia harus berkomunikasi bahawa dia tidak berminat dalam hubungan seperti sebelum.

Dia akhirnya berfikir bahawa dia seorang lelaki yang tidak konsisten, egois dan itu, lebih-lebih lagi, dia tidak menginginkannya, seperti dalam fikirannya, dia telah menceritakan dirinya berkali-kali. Apabila dia tiba, apa yang dia lakukan adalah membuang semua tuduhan itu, tanpa mengambil kira bahawa kelewatannya disebabkan oleh kemalangan jalan raya, sesuatu yang melarikan diri dari kehendak pengantin lelaki, tetapi harus mengalami sama atau lebih daripada teman wanita.

Contoh lain, digunakan untuk kerja, bahawa seseorang yang telah menyediakan dengan teliti pameran dan, seperti yang dijangkakan, ia berjaya. Tetapi salah seorang peserta membuat beberapa kritikan mengenai aspek kecil persembahan. Oleh itu, penyampai kami menghilangkan rasa kemenangan dan dalam ingatannya hanya kritikan ini disimpan, di mana ia akan menciptakan kembali dan lagi hari-hari berikut.

Dia meninggalkan pemikiran bahawa mungkin orang lain juga mempunyai keraguan, tetapi satu-satunya yang menyatakannya dengan kuat adalah orang yang merumuskan kritikan. Dia datang untuk percaya bahawa mungkin semua usahanya sia-sia, kerana pembentangan tidak bertindak balas terhadap jangkaan mereka, yang pada setiap masa dikondisikan untuk memenuhi harapan orang lain.

Berjuang dengan abstraksi selektif

Memelihara minda dalam daftar abstraksi selektif, dengan tidak adil, membawa kita kepada keadaan kekecewaan dan kemarahan. Ia bukan sesuatu yang memperkayakan kehidupan dalam apa cara sekalipun, ataupun jenis pemikiran yang perlu ditanam. Sebaliknya: perkara yang disyorkan ialah membasmi otomatik minda kita, untuk menjalani kehidupan yang lebih lengkap. Tetapi bagaimana untuk mencapainya?

Seperti semua tingkah laku mekanikal, perkara pertama adalah menyedari bahawa kami menanggungnya. Adalah baik untuk bertanya kepada diri anda sendiri soalan berikut: berapa nilai yang saya berikan kepada negatif pada orang atau situasi? Saya rasa, dalam beberapa cara, bahawa negatif adalah sesuatu yang lebih menghargai daripada positif?

Sekali kita mengenali kewujudan abstraksi selektif dalam pemikiran kita, yang berikut adalah untuk menjalankan proses pemerhatian diri untuk mengesan jika ia berlaku kepada kami dengan segala-galanya dan dengan semua atau diaktifkan hanya dalam keadaan tertentu.

Sikap berwaspada diri ini akan membolehkan kita untuk menyedari apa yang mengganggu penyimpangan. Kemungkinan besar kita akan mengetahui bahawa mekanisme itu memicu keadaan yang menjana ketidakamanan.

Apabila saat itu tiba apabila kita berkata kepada diri kita sendiri: "Hei, anda hanya melihat yang buruk", kami bersedia untuk mengambil langkah seterusnya. Mengapa tidak cuba untuk melihat yang baik, yang positif?

"Pessimisme membawa kepada kelemahan, keyakinan terhadap kuasa."

-William James-

Cuba buat latihan tetap, hampir di automatism lain: untuk setiap penilaian negatif yang anda buat sesuatu atau seseorang, anda mesti segera menentang penilaian positif. "Saya mendapati kecacatan ini, kini tugasnya adalah mencari kebajikan." Jadi anda akan berada di jalan mengatasi berat yang mengerikan dari pemikiran dengan abstraksi selektif.

Apakah gangguan kognitif? Kita semua kadang-kadang boleh menyebarkan kognitif. Mengetahui bagaimana untuk mengesan dan menganalisisnya akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas. Baca lebih lanjut "