Saya telah berhenti memberi penjelasan kepada siapa yang memahami apa yang dia mahu

Jangan hidup memberikan penjelasan untuk semua yang anda lakukan: ia adalah sumber tekanan yang tidak perlu. Tidak perlu untuk membenarkan cara anda menjadi orang yang sudah menilai anda hanya kerana berbeza, kerana menjadi unik. Siapa yang mengasihi anda, menghormati anda. Oleh itu elakkan daripada jatuh ke dalam budaya "siapa yang akan berkata" dan melindungi privasi anda, essence anda.

Sesuatu yang mencirikan masyarakat sekarang adalah terdapat kanon untuk segala-galanya: dari segi fizikal hingga apa yang dianggap sebagai "biologi" biasa, seperti berkahwin, mempunyai anak, dan sebagainya.. Tekanan sosial dan tekanan keluarga juga, sering memaksa kita untuk memberikan penjelasan untuk semua yang kita lakukan (atau apa yang kami memutuskan untuk tidak melakukannya).

Mengamalkan kebebasan peribadi dan seni kepercayaan. Hentikan memberi penjelasan mengenai semua yang anda lakukan: yang mencintai anda tidak memerlukannya dan siapa yang tidak menghormati anda akan memahami apa yang anda mahu.

Sesuatu yang penting, yang perlu kita lakukan hari ini, adalah untuk memikirkan berapa kali kita membenarkan diri kita kepada orang lain. Untuk melakukannya secara berlebihan adalah jatuh ke dalam ketidakkonsistenan yang tidak perlu, penderitaan dan overruns kos. Anda adalah hakim anda dan anda mempunyai hak tegas untuk mengatakan: "Tidak, saya tidak akan memberikan anda penjelasan kerana ia tidak membimbangkan anda sama sekali". 

Beri penjelasan: sumber tekanan

Dalam artikel yang menarik yang diterbitkan dalam ruang "Pshycology Today" mereka menjelaskan kepada kita bahawa orang mesti belajar untuk menghadapi semua orang yang berani mempertanyakan "keputusan penting".

- Bagaimana anda belum berkahwin lagi??-  Bilakah anda akan menetap dan mencari kerja yang baik?-  Kenapa anda tidak mempunyai anak lain?

Yang paling rumit dalam situasi ini ialah hakim-hakim yang menghargai keputusan kami atau "tidak bertindak" adalah saudara terdekat, Oleh itu, tekanan dan perasaan tekanan lebih tinggi.

Sebab-sebab yang memaksa kita untuk menjelaskannya

Untuk memahami sedikit lebih baik sumber penderitaan yang paling biasa, adalah perlu untuk mengambil kira dimensi-dimensi di mana kita semua boleh dikenalpasti.

• Kesilapan biasa yang kita biasanya jatuh ke dalam, adalah itu kita dikondisikan oleh keperluan tekanan untuk merancang kewujudan kita mencari keramaian orang lain (dan terutamanya ke arah keluarga kita).

• Satu lagi aspek yang perlu diingat ialah terdapat orang-orang yang telah membuat kehidupan peribadi mereka sebagai tribun awam, di mana setiap perbuatan, pilihan atau pemikiran mesti disuarakan dengan kuat untuk mendapatkan penerimaan. Ini sesuatu yang sering kita lihat dalam rangkaian sosial kami: "suka" adalah pengukuhan yang positif untuk merasa baik selepas menerbitkan pemikiran atau foto.

• Ketakutan "apa yang mereka akan katakan" masih sangat hadir. Terdapat orang-orang yang melihat diri mereka dengan keperluan untuk mewajarkan segala yang mereka lakukan supaya tidak "memecahkan" lingkaran kawalan di mana bertindak atau tidak menjelaskan sedang ditunjukkan sebagai berbeza.

Memohon peraturan berikut dalam hidup anda: melakukan perkara sebelum anda bercakap tentang mereka, kerana perkara, apabila selesai, bercakap untuk diri mereka sendiri dan tidak memerlukan penjelasan.

Saya suka cara saya: Saya tidak perlu menyukai semua orang. Cara saya menjadi sahih dan saya tidak perlu berpura-pura apa yang saya tidak mahu semua orang. Saya telah lama diamalkan nilai maruah diri. Baca lebih lanjut "

Hak asertif kami

Dalam satu kajian yang dilakukan di University of Ohio (Amerika Syarikat) dan diterbitkan dalam jurnal "Pengubahsuaian Behavior" mereka menerangkan bahawa Fakta mudah mengembangkan dan menerapkan strategi tegas meningkatkan kesihatan kita dan kualiti hubungan sosial kita.

Kita semua mempunyai hak tegas, iaitu, anda boleh dan harus mempunyai pendapat dan kepercayaan anda sendiri, dengan hak untuk menilai perasaan dan tingkah laku anda, dan menerima mereka sebagai sah walaupun orang lain tidak melihatnya dengan baik atau tidak menerima mereka.

Belajar untuk menjadi tegas: penjelasan tidak selalu berguna

Sekarang ... Bagaimana untuk menginternalisasi dan menerapkan tiang-tiang ini dalam realiti terdekat kita? Kami menjemput anda untuk ambil perhatian:

• Anda mempunyai hak untuk memberi atau tidak memberi penjelasan: orang benar yang bertanggungjawab terhadap apa yang kita lakukan, merasa atau memilih, adalah diri kita sendiri. Jika orang lain suka dan menghormati kita, mereka tidak memerlukan alasan kita.

• Ia menetapkan batas dalam cara diplomatik: apabila seorang saudara, sebagai contoh, menegaskan bahawa anda memberikan penjelasan tentang sesuatu yang tidak membimbangkannya, menetapkan had dengan ihsan dan selalu menggunakan frasa pendek: "Ini keputusan saya", "kerana saya suka dengan cara itu," kerana saya gembira dengan kehidupan saya ".

• Anggapkan bahawa kadang-kadang memberikan penjelasan tidak berguna: ia adalah sesuatu yang mesti kita terima kerana Sesetengah orang memahami apa yang mereka mahu, dan selalunya, permintaan penjelasan itu sendiri adalah kritikal atau cara untuk memalukan. Belajar untuk mengabaikan kritikan kosong dan jangan tekanan. Elakkan penderitaan yang tidak berguna.

Sebelum memberikan penjelasan, fikirkan sama ada apa yang anda katakan akan menyumbang kepada peningkatan sesuatu, menyelesaikan atau menghalang aspek tertentu. Jika tidak, jangan bimbang, senyum dan cuma diam.

Apa yang orang lain berfikir tentang anda adalah realiti mereka, bukan milik anda Apa yang difikirkan oleh orang lain adalah realiti mereka, bukan milik anda. Mereka tahu nama anda, tetapi bukan sejarah anda. Baca lebih lanjut "