Mari kita berpura-pura kita akan pergi dan kita akan berakhir

Mari kita lakukan seolah-olah segala-galanya yang baik sudah merangkul kita supaya ia lebih cepat sampai kepada kita. Mari kita bertindak seolah-olah kita sudah bahagia sehingga emosi kita meyakinkan kita mengenainya. Percaya setiap hari dengan ketegasan dan keyakinan bahwa kita berhak mendapat apa yang kita inginkan, bukanlah perbuatan mementingkan diri sendiri, sebenarnya itu adalah langkah pertama menuju pertumbuhan pribadi.

Mari kita fikirkan sejenak: jika kita tidak meyakinkan diri kita bahawa kita boleh dan harus meninggalkan kemurungan, hubungan yang tidak berpuas hati atau pekerjaan yang melanggar hak kita, tidak ada yang lain.. Wira yang sahih yang telah membolehkan anda meninggalkan beberapa kali lubang hitam penting di mana anda telah direndam, telah menjadi anda, dan cara di mana anda telah mencapai itu tidak syak lagi melalui keinginan besi dan pemikiran yang jelas mengenai objektifnya.

"Anda berhak mendapat yang terbaik daripada yang terbaik, kerana anda adalah salah satu daripada orang-orang yang dalam dunia sengsara ini masih jujur ​​dengan diri mereka sendiri"

-Frida Khalo-

Pada masa ini, Adalah sangat biasa untuk melihat karya, buku dan penerbitan yang menarik di mana kita digalakkan untuk menjadi CEO (Singkatan Bahasa Inggeris Ketua Pegawai Eksekutif atau pengarah eksekutif dalam bahasa Sepanyol) dari otak kita sendiri. Apa yang dicuba di atas semua adalah untuk meletakkan pada jadual keperluan untuk kita semua memahami bagaimana otak berfungsi untuk mempunyai lebih banyak kawalan ke atas prosesnya.

Sebenarnya, jika ada sesuatu yang kita semua tahu untuk masa yang lama, itu adalah perkara itu manusia adalah entiti yang kompleks yang dipandu dan didominasi oleh emosi. Mereka adalah orang-orang yang mengganggu kita, membimbing kita, membuat kita mabuk dengan dopamin, serotonin dan oxytocin dan mereka yang kadang-kadang menyertai kami, dalam kapal karam kimia yang menenggelamkan kita di negeri-negeri tetap kesedihan dan tidak berdaya.

Kini, kadangkala, ia juga sangat diperlukan untuk muncul sebagai Ketua Pegawai Eksekutif otak kita untuk mengawal dan membimbing kita ke arah perubahan: ke arah kesejahteraan. Kami menerangkan bagaimana untuk melakukannya.

"Penculikan emosi" menghalang kita daripada berkembang

Mengatasi kecenderungan negativiti otak kita untuk menggalakkan neuroplastik positif tidak mudah. Ia bukanlah yang pertama kerana kebanyakan daripada kita mempunyai "pengarah eksekutif" di dalam otak kita, seorang penagih untuk mengamalkan kritikan diri dan berulang kali mempengaruhi idea yang sama dan membataskan sikap sebagai hamster kecil yang mengelilingi roda. permainan.

Ramai pakar tingkah laku manusia memanggil amalan biasa ini "logik kanak-kanak". Maksudnya, mereka adalah saat-saat di mana, sememangnya, kita membenarkan diri kita diculik oleh emosi negatif kita sehingga kita mencapai tahap keterlaluan yang melampau. Untuk memahami dengan lebih baik, mari kita bayangkan pada contoh mudah: di tempat kerja kita telah membuat kesilapan, kegagalan itu bermaksud, pada gilirannya, yang lain menderita akibat kecerobohan itu.

Fikiran kita terus berulang kali berulang kali "Saya seorang idiot, saya tidak berbaloi". Sebaliknya, otak semakin mengukuhkan keadaan ini dengan mengingatkan anda tentang kesilapan yang lalu dan bahkan sepanjang masa anda diberitahu di rumah "Yang janggal" apa khabar awak.

Emosi anda telah menghitamkan anda dalam roda hamster di mana untuk meningkatkan sensasi negatif sehingga menghalang anda, sehingga menjejaskan anda ke keadaan yang tidak berdaya sepenuhnya. Daripada memberitahu diri sendiri "Saya membuat kesilapan, saya akan belajar dari dia dan esok saya akan melakukan lebih baik", anda terus memilih untuk meletakkan kata sifat yang layak "Saya seorang idiot".

Ini jenis penipuan negatif yang mencirikan kita dalam momen yang berbeza dalam kehidupan kita, dipandu oleh proses yang sangat spesifik. Ia adalah suasana hati kita yang mengambil kawalan penuh.

Sekarang, untuk menjadi Ketua Pegawai Eksekutif sebenar otak kita, kita perlu mengawal proses-proses mental seolah-olah kita adalah pemimpin sebenar dan bukan subaltern yang membolehkan dirinya ditundukkan..

Mari kita seolah-olah kita dapat meyakinkan diri kita bahawa kita boleh

Neurosains meletakkan jangkauan kita kemungkinan untuk memahami mengapa kita kadang-kadang terbawa oleh emosi negatif ini. Sebagai amygdala yang terlalu aktif, contohnya, suka menggigit kita lagi dan lagi ke sudut ketakutan. Sebenarnya, menurut penyelidikan baru-baru ini dari Universiti Harvard, cerebellum, yang selalu berkaitan dengan aktiviti motor kita, juga boleh dikaitkan dengan peraturan emosi kita.

"Apabila anda membenarkan diri anda apa yang anda perlukan, anda menarik apa yang anda perlukan"

Seperti yang kita lihat, otak kita adalah entiti di mana emosi mempunyai kuasa dan di mana proses mental mengalir banyak kali berdasarkan ini. Dengan menganggap sikap pasif dalam kes-kes ini mengandaikan menggalakkan pengabaian peribadi dan ketidakupayaan yang jelas untuk bertanggungjawab untuk kebahagiaan kita sendiri.

Mari lihat di bawah bagaimana kita boleh mula mempromosikan neuroplasticity positif, berguna dan kita berkhidmat untuk mencapai tujuan yang penting.

Empat soalan untuk mendapatkan otak yang lebih tahan

Berpikir seolah-olah kami gembira dapat menjadi gembira. Adakah ini fantasi, entelechy yang diambil dari manual bantuan sendiri murah? Tidak benar, frasa ini mengandungi mekanisme dalaman yang mendalam untuk mencerminkan empat soalan mudah.

• "Saya benar-benar?": Setiap kali anda memberitahu diri anda bahawa anda adalah kekok, anda tidak patut dikasihi, bahawa anda adalah kegagalan atau anda tidak mempunyai kemahiran untuk mencapai impian itu, tanya diri anda jika benar. Untuk mengambil alih kawalan ke atas pemikiran kita tidak lebih baik daripada memberitahu kami perkara berikut: "Sekarang saya berasa janggal, tetapi saya dapat mengatasi diri saya dan BE yang saya layak".

• Siapa atau apa yang menghalang saya daripada mencapai apa yang saya mahu? Apabila kita bertanya soalan ini, kita harus jujur ​​sekali. Kebanyakan masa kita adalah satu-satunya yang bertanggungjawab kerana sikap kita yang terhad.

• ¿Apakah jenis emosi yang saya rasakan sekarang??

• Adakah emosi terdahulu membantu saya mendapatkan apa yang saya mahu?

Dua soalan terakhir ini berkaitan. Jika apa yang saya rasa sepanjang hari adalah rasa takut dan tidak selamat, sangat jelas bahawa saya tidak akan meninggalkan lubang hitam di mana saya mendapati diri saya. Walau bagaimanapun, jika saya cuba meyakinkan diri saya bahawa saya kuat, saya mampu dan saya berhak mendapat apa yang saya inginkan dengan pemikiran yang tegas, setiap hari peluang peluang kedua akan terbuka sebelum kita.

Mengurangkan emosi kita merosakkan jiwa Melenyapkan emosi kita bukanlah satu sikap yang membawa kita ke akhir yang bahagia, tetapi penuh dengan kepahitan, masalah dan kesakitan tanpa penghiburan. Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan dari Akira Kusava