Adakah terdapat diet ajaib?

Cuaca yang baik menghampiri dan dengannya kebimbangan berulang yang lazimnya menemani musim panas, seperti mencapai tubuh yang merespon kanun kecantikan yang sempurna. Dan ... memulakan "mencari diet ajaib, yang mengambil hiasan latihan lebihan dalam masa rekod".

Di samping itu, keyakinan yang tidak rasional dan gangguan kognitif yang berkaitan dengan ketakutan berat badan, berat badan dan imej badan juga dilahirkan atau mengambil peringkat tengah.. Kepercayaan yang seterusnya mempengaruhi aspek lain dari aspek kognitif, seperti tahap permintaan diri atau tahap harga diri. Gabungan harga diri dan perfeksionisme yang rendah, dalam satu tangan membantu mengekalkan kekacauan itu dan yang lain memudahkan pengasingan sosial.

Imej badan

Keprihatinan terhadap imej badan telah berulang pada manusia dan nampaknya tidak berkaitan dengan kehidupan sosial mereka, menduduki banyak fikiran kita dan membolehkan rancangan tindakan mengejutkan, seperti "diet ajaib". Rosen (1995) sudah bercakap tentang imej tubuh adalah konsep yang merujuk kepada cara seseorang melihat, membayangkan, merasakan dan bertindak dengan tubuh mereka. Sebaliknya, Thomson (1990) membahagikan imej badan kepada tiga komponen:

• Satu komponen yang berkaitan dengan persepsi, difahami sebagai ketepatan yang mana saiz bahagian badan yang berlainan atau keseluruhannya dirasakan.
• Satu komponen subjektif (kognitif-afektif), merujuk kepada sikap, perasaan, kognisi dan penilaian yang awak bangkit, terutamanya saiz badan, berat badan, atau aspek penampilan fizikal lain.
• Komponen tingkah laku, merujuk kepada tingkah laku bahawa persepsi badan dan perasaan yang dikaitkan dengannya. (tingkah laku pameran, mengelakkan situasi yang mendedahkan badan kepada orang lain ...).

"Pikiran membawa kepada maksud anda, tujuan anda untuk tindakan anda, tindakan anda terhadap tabiat anda, tabiat anda terhadap watak anda dan watak anda menentukan nasib anda"

-Tyron Edwards-

Penguatan sosial

Dengan "diet ajaib" orang mula menurunkan berat badan dan dengan cara ini dia mula kelihatan lebih baik, berfikir bahawa dia memenuhi objektifnya, sebagai tambahan persekitaran sosial biasanya tidak teragak-agak untuk menyokong persepsi ini, dengan frasa yang berterusan "Anda telah kehilangan berat badan, anda kelihatan lebih baik!", "Diet membuat anda berasa hebat!".

Semua frasa ini membuat sedar kita percaya bahawa "diet ajaib" mempunyai aspek yang bermanfaat pada tubuh kita: bukan sahaja badan saya mengetahuinya, tetapi tetulang sosial menyebabkannya menyuburkan persepsi ini, dan dengan itu bertindak sebagai tetulang positif untuk mengekalkan diet itu.

"Anda memilih di mana dan anda membuat keputusan sehingga ketika, kerana laluan anda semata-mata anda"

-J.Bucay-

Kesan diet hypokalori?

Strategi yang paling biasa adalah untuk memulakan diet berdasarkan maklumat yang lebih kurang kasual (brosur, media, rangkaian sosial, dll.). Kebanyakannya adalah berdasarkan sekatan makanan yang mempunyai kalori yang lebih tinggi. Mengenai keberkesanan diet hypocaloric mengenai matlamat kehilangan berat badan, kesemua mereka bekerja dalam jangka pendek, dan apabila mereka ditinggalkan, pemulihan berat dalam jangka sederhana atau panjang adalah hampir tidak dapat dielakkan.

Jenis diet hipokalori ini adalah penyebab utama kesan yo-yo atau perubahan berat kitaran. Tidak dapat mengekalkan perubahan yang dikehendaki, orang mungkin cenderung untuk memulakan diet lain dan lain-lain. Kita juga harus tahu bahawa diet retrostrictive adalah pendahulu atau prediktor bebas dari penampilan makan pesta dan bahkan kelebihan berat badan.

Sentiasa berhati-hati!

Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa sihat, tanpa mengira masa tahun. Mengekalkan aktiviti fizikal yang tetap dan diet seimbang yang seimbang, di mana kita dapat membiarkan diri kita kehendak dari semasa ke semasa, tetapi yang menghalang kita daripada mengubah semua masa rutin makanan.

Di samping itu, apabila kita membuat keputusan untuk menurunkan berat badan (baik dan positif untuk kesihatan kita dalam banyak kes), kami dinasihatkan supaya mencari nasihat atau bantuan profesional yang boleh merancang intervensi yang disesuaikan dengan keperluan kami dan keadaan tertentu, seperti metabolisme kita atau jumlah latihan yang boleh kita lakukan.

Sebaliknya, adalah positif bahawa campur tangan pada diet kami dirancang dari pasukan pelbagai disiplin, di mana terdapat pakar pemakanan, tetapi juga seorang doktor dan pelatih. Dengan cara ini, kami secara pesat akan meningkatkan peluang kejayaan campur tangan atau pelan tindakan yang kami telah dijadualkan.

"Kebebasan sebenar adalah mengubah reaksi automatik dengan jawapan yang dipilih"

-Mario Alonso Puig-

Buat tabiat!

Ia terdiri daripada tabiat yang mengiringi anda sepanjang hayat dan bukan untuk mencari penyelesaian ajaib, yang berjanji untuk cepat dan berkesan, dan menyembunyikan betapa sia-sia dan berbahaya mereka dalam jangka panjang. Oleh itu adalah penting untuk mewujudkan tabiat pemakanan yang betul jadual tetap makan, 5 kali sehari, minum 2 liter air, meninggalkan tidak lebih daripada 4 jam antara waktu makan, menjaga kuantiti, dan lain-lain.

"Tiada yang lebih kuat daripada kebiasaan"

-Ovid-

Oleh itu, meneruskan dengan Rosen (1997) dalam program tingkah laku kognitif bertujuan untuk mengubah imej badan berkaitan untuk menjalankan pembetulan herotan mengenai badan, pengubahsuaian idea tidak rasional tentang penampilan melalui teknik penstrukturan kognitif dan pendedahan secara beransur-ansur kepada situasi yang telah dielakkan sebelum ini. Sebagai motivasi yang membuat anda bermula, tetapi kebiasaan yang menjauhkan anda.

Saya fikir soalan itu telah diselesaikan dalam artikel itu. Sihir mungkin dalam cerita-cerita, tetapi tidak dalam diet yang menjanjikan berguna untuk semua orang dan tidak akan berfungsi untuk sesiapa pun. Makanan adalah isu yang serius, mungkin unsur yang dapat kita kerjakan evolusi tubuh kita, dan dengan lanjutan kesihatan kita.

Oleh itu, disebabkan oleh kaitannya, adalah penting bahawa kita takut dengan serius, dengan cara yang refleksif dan tidak impulsif, dan kita meletakkan diri kita di tangan profesional yang memberikan kami pelan yang paling sesuai dengan ciri-ciri kami. Mungkin pada minggu pertama hasilnya tidak begitu mengejutkan dan memaksa kita untuk pergi dengan beberapa kekerapan untuk berunding, tetapi dalam jangka masa panjang keputusan akan berbaloi; jika tidak kita hanya akan menganiaya badan kita, meletakkan banyak tekanan di atasnya, membunuhnya, untuk keputusan yang akan hilang dengan cepat.

Makanan emosi, makanan yang "memenuhi jurang" Pemberian makanan emosi, makan berlebihan atau ketidakseimbangan sering berfungsi sebagai sokongan khayalan empat dinding rumah kami. Baca lebih lanjut "