Strategi untuk meningkatkan kesihatan emosi

Orang yang menikmati kesihatan emosi yang baik mempunyai kawalan terhadap emosi dan tingkah laku mereka. Di samping itu, mereka dapat mengendalikan cabaran kehidupan, membina hubungan yang kuat dan pulih daripada kemunduran.

Tetapi dengan cara yang sama bahawa ia memerlukan usaha untuk mendapatkan kesihatan fizikal yang baik, ia juga perlu membuat usaha yang penting untuk kesihatan mental dan emosi yang baik. Meningkatkan kesihatan emosi boleh menjadi pengalaman yang bermanfaat dan bermanfaat, dalam semua aspek kehidupan.

Apakah kesihatan emosi??

Kesihatan emosi atau kesihatan mental adalah kesejahteraan psikologi umum. Ia termasuk cara merasakan diri sendiri, kualiti hubungan dan keupayaan untuk menangani perasaan dan menghadapi kesukaran.

Kesihatan emosi yang baik bukan sekadar ketiadaan masalah kesihatan mental. Menjadi sihat secara mental atau emosi adalah jauh lebih bebas dari kemurungan, kecemasan atau masalah psikologi yang lain.

Kesihatan mental dan emosi merujuk kepada kehadiran ciri-ciri positif sebagai keyakinan diri, Tinggi harga diri, keupayaan untuk menghadapi tekanan dan pulih daripada penyakit, semangat untuk hidup, keupayaan untuk ketawa dan berseronok, keupayaan untuk membina dan mengekalkan hubungan yang memuaskan dan fleksibiliti untuk belajar perkara-perkara baru dan menyesuaikan diri dengan perubahan, antara lain.

Ciri-ciri positif kesihatan emosi ini membolehkan penyertaan dalam kehidupan sepenuhnya melalui aktiviti yang bermakna dan hubungan yang kuat. Juga,, Ciri-ciri positif ini juga membantu menghadapi cabaran dan tekanan hidup.

Peranan daya tahan dalam kesihatan emosi

Sihat secara emosi bukan bermakna tidak akan melalui masa-masa buruk atau mengalami masalah emosi. Perbezaannya ialah Orang yang mempunyai kesihatan emosi yang baik mempunyai keupayaan untuk pulih dari kesukaran, trauma dan tekanan. Keupayaan ini dipanggil daya tahan .

Orang yang sihat secara emosi mempunyai alat untuk menghadapi situasi yang sukar dan mengekalkan sikap positif.

Salah satu faktor utama dalam ketahanan adalah keupayaan untuk mengimbangi tekanan dan emosi. Keupayaan untuk mengenali emosi dan menyatakan mereka dengan sewajarnya membantu untuk mengelakkan terjebak dalam kemurungan, kecemasan atau perasaan negatif yang lain.

Satu lagi faktor utama adalah mempunyai rangkaian sokongan yang kuat. Memiliki orang yang dipercayai untuk mendapatkan sokongan dan sokongan akan meningkatkan keupayaan untuk pulih dalam masa yang sukar.

Kesihatan fizikal dihubungkan dengan kesihatan mental dan emosi

Penjagaan tubuh sangat penting untuk mempunyai kesihatan emosi yang baik. Awak tahu: lelaki ada di lembu sano. Apabila kesihatan fizikal bertambah baik, kesejahteraan mental dan emosi secara automatik berpengalaman.

Senaman bukan sahaja menguatkan jantung dan paru-paru, juga mengeluarkan endorfin, bahan kimia yang memberikan kita tenaga yang kuat dan meningkatkan suasana hati kita.

Rehat dengan betul, makan dengan baik, bersenam, menerima cahaya matahari semula jadi dan mengelakkan penggunaan alkohol, tembakau dan ubat-ubatan adalah penting untuk memulakan jalan kesihatan fizikal yang baik. Untuk meningkatkan kesihatan mental anda perlu menjaga diri anda sendiri.

Untuk mengekalkan dan menguatkan kesihatan mental dan emosi anda, penting untuk memberi perhatian kepada keperluan dan perasaan anda sendiri. Jangan biarkan tekanan dan emosi negatif terkumpul. Cuba untuk mengekalkan keseimbangan antara tanggungjawab harian anda dan perkara yang anda suka.

Sekiranya anda menjaga diri anda, anda akan bersedia menghadapi cabaran apabila berlaku. Menjaga diri anda bermakna melakukan aktiviti yang melepaskan endorphin secara semulajadi dan membantu anda membuat anda berasa baik. Selain senaman fizikal, endorfin juga dikeluarkan secara semulajadi dalam kes berikut:

• Anda melakukan perkara yang baik untuk orang lain dan anda berguna untuk orang lain
• Anda mengamalkan disiplin diri dan kawalan diri.
• Anda belajar perkara baru
• Anda menikmati keindahan, sifat dan seni
• Anda betul menguruskan tahap tekanan anda
• Anda melakukan aktiviti kreatif
• Rizab masa dan ruang untuk aktiviti riadah

Warna dinding dan kesihatan emosi Warna dinding mempunyai kesan terhadap mood dan kesihatan. Mengapa? Di sini kami beritahu anda. Baca lebih lanjut "