Dalam hatiku, saya memerintahkan sejak saya bangun sehingga saya tidur

Hati kita tidak boleh mempunyai pemilik, tidak ada plot dipajak atau sudut yang dipinjam. Ia adalah milik kita, ia hanya mempunyai pemilik tunggal dan kita sendiri, kerana terima kasih, kita meningkatkan autonomi kita, terima kasih kerana ia mencukupkan cinta diri yang mencukupi dan oksigen harga diri untuk dapat mengasihi sepenuhnya, menjadi tuan jalan dan tukang kita. kehidupan yang baik.

Mencapai autonomi peribadi ini yang seterusnya mengintegrasikan perasaan keintiman dengan orang-orang penting yang kita cintai bukanlah tugas yang mudah. Sebenarnya, jika kita melihat skema hubungan yang lebih klasik dan tradisional ini, kita akan menyedari bahawa autonomi dan privasi telah diisytiharkan menyatakan, dalam beberapa cara, sebagai tidak selaras.

"Untuk hati yang hebat, tidak ada rasa terima kasih menutupnya,

-Leon Tolstoi-

Di sisi lain, terdapat arus falsafah yang mengingatkan kita tentang fakta bahawa tiada siapa yang bebas daripada pengaruh ketika menanda takdir dan memetakan jalan. Kita semua tertakluk kepada norma sosial, budaya dan ideologi tertentu. Kini, jauh daripada menginternalisasikan pendekatan ini kepada instan deterministik dan sesuatu yang kurang yakin, Ia sentiasa sesuai untuk kita mengingati apa psikologi individu memberitahu kita.

Orang harus berusaha untuk memasukkan ke dalam tonggak kami komitmen yang sahih kepada diri kita sendiri. Otonomi peribadi dan keupayaan untuk memutuskan apa yang kita inginkan dan apa yang tidak kita inginkan pada saat tertentu adalah prinsip asas kesejahteraan psikologi, yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada usaha harian kita. Hati kita, difahami sebagai dimensi metafora di mana dunia emosi kita terkandung dan juga identiti kita, adalah alam semesta dalam pertumbuhan berterusan.

Marilah kita biarkan ia berkembang, rasa sentiasa pemilik sendiri; tetapi, pada masa yang sama, menjadi rendah hati dan cukup sensitif untuk mengetahui bagaimana untuk berhubung dengan orang-orang yang mengelilinginya dengan cara yang sahih. Kerana imbangannya adalah sihir.

Kita kehilangan autonomi dalam keputusan sehari-hari yang kecil

Tinggalkan projek profesional kerana rakan kongsi kami meminta kami berbuat demikian. Berikan cintakan hidup kita kerana tidak menyukai ibu bapa kita. Tukar hobi kami kerana rakan-rakan kami selalu mempunyai rancangan lain. Berikan awal kerana tiada siapa yang menyokong matlamat kami (...)

Ini akan menjadi contoh generik dan pukulan yang luas tentang apa yang dimaksudkan untuk cuba menentang maruah kita sendiri, harga diri dan identiti kita. Sabotaj semacam itu, dan ini penting untuk diingat, tidak secara eksklusif daripada orang-orang di sekeliling kita; ia juga datang, dan dalam banyak kes di atas semua, dari diri kita sendiri.

Kita tidak boleh menyalahkan orang-orang yang meletakkan kawalan kendali mereka dan penganjur mereka. Mari kita tanggung jawab untuk memahami bahawa siapa yang memberi dan memberi kepada presidio dan pelanggaran itu sendiri juga.

Sebaliknya, ingatlah bahawa siapa yang meninggalkan kemudi kehidupan mereka sendiri di tangan orang lain tidak berbuat demikian tepat pada masanya atau spontan. Sebenarnya, itu adalah latihan setiap hari yang kita secara sukarela mengabaikan, seperti seseorang yang suatu hari memutuskan untuk berhenti mandi, dandanan, memberus rambutnya atau memotong kuku. Ia adalah kebersihan psikologi dan prinsip kesihatan emosi yang kita tunda dan bahawa kita juga menyerah kepada orang lain. Ia tidak sesuai.

Maruah itu sendiri tidak boleh disentuh oleh tangan orang lain. Tidak ada seorangpun yang boleh (atau harus) menanam benih hawa nafsu mereka dalam hati kita atau menjual kita tujuan yang tidak sepadan dengan nilai kita. Lebih-lebih lagi, tidak ada masalah bahawa tangan yang digunakan untuk memboikot identiti kita ialah pasangan, ibu bapa atau sahabat kita yang sepatutnya.

Terdapat wilayah yang bersifat peribadi dan tiada siapa yang boleh melepasi. Hadir sifat-sifat yang berkaitan dengan diri kita adalah sesuatu yang menyangkut kita, adalah tugas kebersihan harian yang tidak boleh diabaikan pada bila-bila masa.

Sindrom jantung yang pecah: sangat biasa pada wanita Kehilangan orang yang dikasihi atau mengalami kekecewaan yang teruk boleh benar-benar memecahkan hati kita. Kami bercakap tentang cardiomyopathy atau sindrom jantung patoten. Baca lebih lanjut "

Bernafas, kira-kira hingga 10 dan dapatkan semula autonomi anda

Dr. Carol D. Ryff, dari University of Pennsylvania, merupakan salah satu peson psikologi positif. Antara 1989 dan 1998, beliau telah membangunkan model "Kesejahteraan Psikologi" yang menarik, yang hingga kini terus menjadi salah satu sumbangan yang paling menggembirakan bagi pertumbuhan peribadi orang. Ia mempunyai banyak kaitan dengan prinsip kesihatan yang kita hanya bercakap tentang sebelumnya.

"Ia hanya kelihatan baik dengan hati, pentingnya tidak kelihatan kepada mata"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Kami mencadangkan untuk merenungkan mata utama anda untuk mula bekerja pada autonomi emosi dan psikologi anda sekarang.

Model kesejahteraan psikologi yang perlu kita amalkan

Salah satu pendekatan yang paling menarik dari pendekatan Dr. Ryff ialah yang mempunyai kaitan dengan neurosains. Menurut dirinya, dia menerangkan kepada kami, apabila sesuatu berlaku di sekeliling kita yang bertentangan dengan nilai-nilai kita atau apabila seseorang dengan paksa memaksa pendapat mereka atau memaksa kita melakukan sesuatu yang tidak kita sukai, yang bertindak dengan segera adalah sistem limbik kita.

Struktur otak yang berkaitan dengan emosi seperti suara penggera. Ia adalah siren dalaman yang berbisik kepada kami "Berhati-hati, ada yang salah". Seketika, stres dan kortisol muncul, menavigasi dalam aliran darah kita. Yang ideal dalam kes-kes ini adalah kita mampu untuk menghadiri perasaan itu, dan semata-mata, dikira hingga 10. Selepas itu, bertindak balas mengikut keperluan sebenar kita.

Ia tidak mudah tetapi kita dapat mencapainya sedikit demi sedikit jika kita belajar untuk mengintegrasikan dalam kehidupan kita prinsip-prinsip kesejahteraan psikologi.

• Amalkan penerimaan diri setiap hari.
• Jadikan keutamaan untuk mewujudkan hubungan yang positif dan memperkaya dengan orang. Sekiranya hubungan tertentu, persahabatan atau pasangan tidak selaras dengan prinsip-prinsip ini, pertimbangkan untuk membuat perubahan.
• Mempunyai tujuan kehidupan yang jelas dan objektif. Berjuanglah untuknya.
• Melabur dalam pertumbuhan peribadi anda. Setiap saat adalah sesuai untuk menjalankannya.
• Pastikan kawalan yang mencukupi terhadap realiti anda. Anda adalah orang yang mengarahkan, anda yang membimbing, membuat keputusan, anda yang memulakan, anda yang berakhir, anda yang membatasi dan anda yang bertanggungjawab untuk keputusan mereka.

Untuk membuat kesimpulan, kami sedar bahawa strategi ini tidak dicapai dari satu hari ke seterusnya. Ia memerlukan kehendak, keberanian dan ketabahan. Walau bagaimanapun, ingat, jika pada bila-bila masa anda merasa disekat atau anda mendapati bahawa anda kehilangan autonomi, gunakan ubat yang paling klasik untuk semua: bernafas, kira-kira hingga 10 dan REACT, kerana dalam hatimu anda hanya menghantar ANDA.

Apabila keutamaan adalah jelas, keputusan lebih mudah. ​​Apabila anda mempunyai keutamaan yang jelas, keputusan yang dibuat akan lebih mudah. Ia seperti mengetepikan cawangan untuk melihat cahaya. Baca lebih lanjut "

Imej milik Orestes Bouzon