Jam badan kita

Irama sirkadian, untuk memulakan, adalah perubahan yang berlaku berhubung dengan minda, tingkah laku dan biologi dan mempunyai tempoh kira-kira 24 jam. Mereka berkaitan dengan kitaran cahaya matahari dan kegelapan di mana orang itu hidup. Ia bukan sahaja mengubah orang, tetapi juga haiwan, tumbuhan dan organisma uniselular (bakteria dan alga). Kajian yang berkaitan dengan irama circadian dipanggil “kronobiologi”.

Ini berfungsi untuk menyegerakkan aktiviti dan tingkah laku badan mengikut perubahan yang terjadi di alam sekitar. Tubuh manusia mengawal irama sirkadian dengan sendirinya, walaupun terdapat juga faktor luaran yang mempengaruhi, terutama cahaya.

Perubahan cahaya berkaitan dengan kelangsungan hidup, mereka sangat penting untuk semua makhluk, sama ada haiwan di malam hari atau malam. Tikus kecil seperti asrama atau tupai terbang, serta mamalia jenis weasel berburu pada waktu malam kerana mereka mengelakkan pemangsa yang meninggalkan ketika siang hari. Oleh itu, apabila matahari hadir, mereka tetap tersembunyi dan mengambil keuntungan dari bulan untuk mencari makanan mereka. Dengan cara ini, Irama sirkadian membantu mengatur tingkah laku dan mengoptimumkan penyesuaian kepada ekosistem.

Pada manusia, sesuatu yang menunjukkan Kehadiran irama sirkadian adalah tipikal “buka matamu sebelum penggera dimatikan”. Jika itu berlaku kepada anda selalunya ia adalah kerana ia diselaraskan dan berfungsi dengan sempurna. Mekanisme dalaman ini membolehkan kita untuk menjangka peristiwa tertentu yang berlaku setiap hari atau secara berkala. Kerana kita terbiasa selalu bangun pada masa yang sama, badan sudah pun “diprogramkan” tidur sehingga satu saat tertentu (ini adalah benar jika kita sentiasa tidur pada masa yang sama juga). Tanpa anda memprogramkannya, badan itu terbangun pada ketika itu.

Yang penting ialah menghormati keteraturan dan keteraturan jadual. Jika anda menyimpan jadual anda dan sentiasa berjumpa dengan jam untuk tidur, makan, bekerja, belajar, dan lain-lain, irama sirkadian akan berfungsi sempurna. Jika bertentangan dengan ini, kita membuat keadaan kucar-kali, kita mempunyai waktu yang berbeza untuk bangun, tidur, makan malam atau makan tengah hari, badan tidak seimbang, irama supaya circadian akan dipengaruhi secara negatif, jadi anda mungkin merasakan bahawa anda berehat kurang atau anda rasa mengantuk lebih daripada anda tidur lapan jam berturut-turut.

Telah didapati bahawa terdapat komponen genetik yang berkaitan dengan irama sirkadian. Eksperimen menunjukkan bahawa mereka diwarisi. Di samping itu, ia adalah bebas pada suhu bilik. Sekiranya ini berlaku, haiwan tidak dapat menganggarkan masa apabila darjah meningkat atau berkurang, ini akan menjadi masalah besar bagi rantaian makanan dan ekosistem yang berbeza.

Ia juga diketahui bahawa irama circadian tahan terhadap kesan pelbagai bahan kimia yang tidak mempengaruhi sistem saraf, tetapi jika terdapat beberapa ubat yang membuat penyok di dalamnya.

Faktor-faktor yang mengubah irama sirkadian: bekerja dengan berputar atau peralihan malam, ubat, perubahan zon waktu dengan perjalanan (dikenali sebagai jet lag), kehamilan dan penyalahgunaan dalam penggunaan minuman beralkohol.

¿Apakah perbezaannya dengan jam biologi??

Mereka mengatakan banyak berhubung dengan “jam biologi” dan dalam kebanyakan kes kita merujuk kepada irama sirkadian. Walaupun mereka tidak sama, mereka saling berkaitan. Jam biologi mengawal irama circadian yang mempunyai kumpulan sel yang berlainan, yang diedarkan ke seluruh tubuh. Kemudian, jam biologi bertindak sebagai sejenis “komputer pusat” dan ia adalah di dalam otak, ia dikenali sebagai NSQ (suprachiasmatic nucleus). Ia mempengaruhi aktiviti-aktiviti tertentu yang kami lakukan setiap hari seperti tidur, tingkah laku seksual, kelaparan atau prestasi intelektual, sama ada untuk belajar atau bekerja.

Kesopanan imej sparkstudio