Kesakitan tanpa kata-kata tidak dapat dilihat oleh mata

Kadang-kadang kita berfikir bahawa, jika kita menolak untuk merasakan apa yang menyakitkan kita, ia mungkin hilang pada strok. Seolah-olah rasa sakit itu hanya dapat dirasakan dengan menamakannya, seolah-olah kita benar-benar merasakan ketakutan apa yang dinamakan. Tetapi, bukanlah rasa sakit yang melumpuhkan kita, ia berasa lemah yang membuat kita berfikir bahawa, jika rasa sakit tanpa kata-kata tidak dapat dilihat oleh mata, mungkin jika kita tidak menyebutnya, ia hilang.

Tetapi kesakitan, kesakitan emosi yang tiada luka untuk menunjukkan dan bahawa anda bersembunyi, tidak berhenti. Walaupun anda menggunakan mekanisme pertahanan penolakan, rasa sakit masih ada. Menutup sebarang kemungkinan bantuan kerana takut akan apa yang mereka katakan, kerana idea bahawa mereka tidak akan memahami anda, hanya akan memperburuk keadaan.

"Tutup mata anda ... ia tidak akan mengubah apa-apa. Tiada apa-apa yang akan hilang hanya dengan tidak melihat apa yang berlaku. Malah, perkara-perkara akan menjadi lebih teruk lagi apabila anda membukanya. Hanya pengecut yang menutup matanya. Menutup mata dan menutup telingamu tidak akan berhenti. "

-Haruki Murakami-

Tiada apa yang berlaku kepada saya, saya baik-baik saja

Apabila kita menghidupkan kepala kita untuk tidak melihat apa yang berlaku kepada kita, apabila mereka "tidak ada apa-apa yang berlaku kepada saya" adalah sebahagian daripada hari ini, apabila kita mengamalkan penindasan emosi dengan fakta yang menyakitkan, ia adalah apabila terdapat masalah. Masalah itu terletak pada penggunaan penafian sebagai mekanisme pertahanan.

Penolakan itu terdiri daripada pembatalan sebahagian daripada maklumat yang tidak menyenangkan atau yang tidak diingini dan dalam kehidupan seseorang seolah-olah ia tidak wujud. Iaitu, ada orang yang melihat sesuatu yang salah, sesuatu berlaku, tetapi mereka memilih untuk tidak melihat, untuk mengelakkannya bercakap mengenainya. Mereka berfikir bahawa bercakap tentang sesuatu yang berlaku adalah mengiktiraf bahawa ia wujud, dan, dengan itu, harus menghadapinya.

Dan mengapa kita mahu menyembunyikan kesakitan emosi? Kenapa sukar bagi kita untuk meminta pertolongan apabila ia bukan sesuatu yang fizikal yang kita rasakan? Kerana itulah mereka mendidik kita setiap hari. Kami dididik dalam penafian dan penindasan emosi daripada kanak-kanak dengan cara yang halus yang kita belum menyedari.

Kita dididik dengan penolakan emosi ketika kita jatuh sebagai anak-anak dan mereka memberitahu kita: "Jangan menangis, ia tidak cedera. Tiada apa yang berlaku ", apabila kita kehilangan pekerjaan dan mereka memberitahu kita: "Tidak ada yang berlaku. Anda akan mendapati kedudukan lain. Keringkan air matanya dan dapatkan pembaharuan kurikulum ", apabila pasangan kami meninggalkan kami dan mereka memberitahu kami: "Tidak ada yang berlaku, terdapat banyak ikan di laut. Kuku mengeluarkan kuku lain, jangan merasa buruk ".

Dan itulah bagaimana kita menormalkan bahawa semua ketidakselesaan emosi mesti tersembunyi, ditolak, dan kita menafikan kesakitan kita. Kami faham bahawa adab itu tidak baik untuk tidak meremehkan orang lain dengan masalah kami. Kami menormalkan ekspresi emosi sebagai cara terbaik untuk dikaitkan. Dan sekarang yang mengadu dan menjadi toksik adalah bergaya, kita hanya diam.

Menangis tidak membuat saya lemah. Mengelakkan kesakitan tidak membuat saya kuat. Mempunyai alat dan keberanian untuk menghadapi situasi kehidupan yang sukar, walaupun mereka menghabiskan saya keringat dan air mata, itulah yang membuat saya manusia.

Kesakitan tersembunyi, tetapi jangan lupa

Pada mulanya, penggunaan penafian mempunyai kegunaannya. Dalam jangka pendek, ia adalah mekanisme pertahanan yang berkesan untuk mengelakkan kesakitan. Inilah cara hidup berterusan, membatalkan mereka yang tidak selesa di dunia emosi dan hidup seolah-olah mereka tidak wujud. "Tiada apa-apa yang berlaku", maka tidak ada rasa sakit, tidak ada kemarahan, tidak ada kesedihan, tidak ada ketakutan, tidak ada apa-apa untuk dibicarakan dan tidak ada yang dapat dipecahkan.

Tetapi semua penafian mempunyai rakan sejawat, kita menjadi lebih terdedah kepada kegelisahan berikut. Kerana hidup penuh dengan gempa bumi, saat-saat di mana kita kehilangan utara dan keseimbangan, dan jika kita tidak tahu bagaimana menghadapi mereka kita hilang. Perlu diingat bahawa kesakitan yang anda cuba simpan di bawah permaidani, tetapi jangan lupa. Ia berkumpul dan, di samping itu, semua penyelesaian yang tidak anda usahakan, bersama-sama dengan yang dilakukan, menandakan anda.

Dalam erti kata lain, seperti Watzlawick, Weakland dan Fisch berkata dalam buku mereka "Perubahan": "Satu cara tersilap mendekatkan masalah adalah untuk bertindak seolah-olah masalah itu tidak wujud, iaitu, untuk menerapkan penyelesaian penafian masalah itu. Ini membawa kepada dua kesan: a) pengiktirafan terhadap masalah itu dianggap manifestasi kegilaan atau kejahatan dan b) masalah yang memerlukan perubahan semakin rumit oleh masalah yang dicipta oleh cara yang salah untuk mengatasinya ".

Langkah-langkah untuk menghadapi penafian emosi

Inilah caranya Penolakan, yang digunakan dengan cara yang biasa, dianggap sebagai mekanisme pertahanan pusat dalam pelbagai penyakit, terutama dalam kemurungan. Tetapi, penafian rasa sakit emosi dapat diselesaikan, dan beberapa kunci untuk itu boleh didapati dalam langkah-langkah berikut:

• Kenali bahawa anda menderita: Langkah pertama untuk dapat mengatasi sebarang mekanisme pertahanan adalah untuk mengenali kewujudannya, kerana, pada banyak kesempatan mereka sangat umum sehingga kita menggunakannya secara tidak sedar.
• Letakkan kata-kata kepada penderitaan: bercakap dengan penyebab atau penyebab, atau semata-mata, jika tidak ada orang lain yang menyebabkannya, bercakap mengenainya kepada seseorang. Pada banyak kesempatan sudut pandang yang lain, walaupun tidak profesional tetapi seorang kawan, membantu untuk melihat lebih jelas masalah, dan, oleh itu, penyelesaiannya.
• Minta bantuan profesional jika anda memerlukannya: Sekiranya penyelesaian yang anda gunakan untuk apa yang menyebabkan anda sakit tidak menyampaikan anda atau masalah anda tiada penyelesaian, ahli psikologi akan membantu anda. Ia boleh mengajar anda teknik penyelesaian masalah atau strategi mengatasi untuk berasa lebih baik.

Ingatlah bahawa rasa sakit tidak kelihatan pada mata jika anda tidak meletakkan kata-kata ke penderitaan, tetapi ia tidak dapat dilihat oleh hati. Perlu diingat bahawa mengadu tidak buruk, dan tidak menjadikan anda orang yang beracun, apa yang dilakukan olehnya dan bagi aduan itu. Tetapi sama buruknya untuk menafikan apa yang dirasakannya. Sederhana, jadilah seperti anda.

Kesakitan emosi, penderitaan otak kita Sebelum kekecewaan, cinta yang patah, pengkhianatan, pembohongan atau kehilangan orang yang disayangi, kita merasakan kesakitan emosi. Baca lebih lanjut "