Bank kabut merupakan teknik mudah untuk meningkatkan kemahiran sosial

Apa yang berlaku jika kita memandu di jalan raya dan, tiba-tiba, kita menemui sebuah kabus? Perkara semulajadi ialah kita mengurangkan kelajuan dan brek. Jadi kita boleh pergi lebih perlahan dan melihat jalan lebih baik. Nah, cara kita bertindak dalam keadaan seperti ini boleh digunakan sebagai teknik untuk meningkatkan kemahiran sosial kita.

Kita semua, pada satu ketika, terpaksa menghadapi detik memalukan, kami telah bertemu muka dengan beberapa kritikan yang tidak dijangka atau kami telah terlibat dalam konflik yang tidak mahu menyertai. Nah, jika kita menggunakan apa yang kita panggil "teknik bank kabut" kita akan keluar dari semua situasi tersebut.

"Sebelum bertindak balas berhenti, bernafas 3 kali, senyum dan balas dengan belas kasihan"

-Deepak Chopra-

Kepentingan memberi kita masa untuk bertindak balas

Teknik bank kabut mendesak kita berhenti, untuk mengurangkan kelajuan emosi yang kita rasakan yang mendorong kita untuk bertindak balas dengan cara yang impulsif sebelum apa yang tidak kita sukai. Sebagai contoh, dalam hal kita membuat kritikan yang tidak dijangka, kita boleh merasa marah dan tergoda untuk bertindak balas dengan cara yang kita tidak mahu.

Situasi yang memalukan, memalukan atau konflik boleh mengambil sebahagian dari diri kita yang kita percaya kita tidak dapat mengawal atau melakukannya dengan sukar. Sebahagian daripada kita yang mahu melindungi kita dari apa yang kita anggap sebagai serangan atau yang membuktikan kita. Pemikiran gaya "adalah berdasarkan saya", "tidak berhargai saya", "mereka mengolok-olok" mencetuskan hasil saraf dan emosi yang kulit-reaksi.

Tetapi, Apa yang berlaku apabila kita membiarkan emosi mengambil kawalan sepenuhnya terhadap tindakan kita? Nah, kita biasanya tarik rambut kita selepas itu kerana emosi kita telah menimbulkan impuls yang kita kini akan disalurkan dengan cara yang berbeza.

Terima kasih kepada teknik bank kabut, kita boleh menyedari betapa pentingnya menghentikan, sekurang-kurangnya sehingga kita dapat melihat secara lebih jelas keadaan. Oleh itu, kita juga boleh membenarkan diri kita untuk memerhatikan emosi kita untuk menguruskan tenaga dan mesej mereka dengan cara yang paling sesuai dengan kita. Dengan cara ini, kemahiran sosial kita akan bertambah baik, kita perlu meminta maaf lebih rendah dan melakukan perbaikan yang lebih sedikit.

"Sebelum bercakap, dengarlah. Sebelum bertindak balas, fikirkan. Sebelum mengkritik, tunggu. Sebelum berputus asa, cuba ".

-Ernest Hemingway-

Kita boleh menangguhkan segala yang menangkap kita tidak bersedia

Salah satu godaan yang paling khianat - dan juga salah satu yang paling menyumbang kepada kelangsungan hidup kita - adalah bertindak segera terhadap sesuatu yang menangkap kita secara tidak langsung. Ada sesuatu yang boleh, sebagai contoh, konflik atau pengkritik.

Banyak kali dan bukannya memberi masa dan menggunakan teknik bank kabus, seolah-olah sesuatu dalam menjerit "Anda tidak boleh tunggu!" Dan kita terpaksa bercakap, berbincang, menyangkal atau membenarkan diri kita dalam keadaan di mana kita telah melihat tenggelam.

Pada masa ini, kebanyakan jenis "kejutan" ini berlaku dalam konteks sosial: sangat jarang kita dapati kamu singa untuk berjalan di sekitar bandaraya, yang mungkin memerlukan reaksi yang cepat di pihak kita. Dalam erti kata lain, dalam kebanyakan kes kita mempunyai masa yang cukup untuk membiarkan ribut emosi jelas dan memberikan respons yang lebih konsisten, dan di atas semua dalam jangka panjang tidak membahayakan kita.

Jika kita meletakkan ke dalam amalan teknik bank kabut sekiranya rakan dibuang kita menghadapi yang tidak boleh sentiasa bersama beliau, kerana kerja-kerja kami atau kewajipan tertentu, kita tidak akan membincangkan tidak bertindak balas menjerit bahawa dia tidak sentiasa ada untuk kami (dengan kuat, terkejut dan terasa jengkel).

Ini akan menjadi tindak balas naluri dan emosi, jadi untuk bercakap. Tetapi dengan teknik bank kabut, mungkin cara kami akan sangat berbeza. Sebelum tuduhan kawan kami, kami akan menghentikan impuls kami dan kami akan berkata kepadanya "Saya faham bahawa anda marah kerana anda fikir saya tidak pernah menjadi untuk anda".

Kami tidak mengatakan bahawa kami bersetuju, tetapi kami menghantar mesej kepada rakan kami. Kami memahami apa yang difikirkannya sedang berlaku, yang sekurang-kurangnya akan menenangkan perkara-perkara sedikit.

Ini akan memberikan kita masa untuk merenungkan keadaan dan dapat membincangkan tentang apa yang berlaku apabila tidak ada yang marah atau kecewa. Dengan cara ini kita dapat membuat kawan kita memahami bahawa tidak selalu tinggal tidak pernah menjadi dan bahawa dia juga mempunyai ruang penting dalam hidup kita, walaupun dia harus hidup bersama dengan tanggungjawab dan kerja kita..

"Pilih pemikiran anda, bukannya bertindak balas kepada emosi anda"

-Robert Kiyosaki-

Seperti yang telah kita lihat, Bank kabut adalah satu teknik untuk meningkatkan kemahiran sosial yang kita semua perlu diamalkan, sekurang-kurangnya dalam situasi yang boleh mencederakan kita yang paling. Dengan cara ini kita akan melihat sejauh mana keberkesanannya, bagaimana ia membantu kita untuk berkait dengan cara yang lebih sihat dan juga untuk menguruskan emosi kita dengan lebih baik.

Konflik adalah persepsi, bukan realiti Konflik bergantung pada satu siri proses psikologi. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang mereka dan untuk menguruskan pertempuran! Baca lebih lanjut "