Cari rahsia untuk menjadi lebih bahagia

Menjadi bahagia adalah satu isu yang membimbangkan kita kerana jangka hayat kami telah meningkat dan kami mempunyai lebih banyak masa, atas alasan itu adalah penting untuk mempelajari rahsia kebahagiaan.

Banyak kajian telah dilakukan dan kini sudah diketahui Lima puluh peratus kebahagiaan bergantung kepada faktor seperti kepercayaan dan kebiasaan dan oleh karenanya kebahagiaan dapat diajarkan.

"Kebahagiaan kadang-kadang berkat, tetapi biasanya penaklukan"

-Paulo Coelho-

Sejak tahun 2006 Terdapat sebuah kerusi di Universiti Harvard untuk mengajar bagaimana untuk menjadi gembira, yang telah menjadi yang paling dihargai oleh para pelajar. Kelas-kelas itu diajar oleh Tal Ben-Shahar, pakar Israel dalam psikologi positif, dan berdasarkan beberapa kajian dan kajian lapangan mengenai ciri-ciri yang membolehkan hidup bahagia.

Rahsia kebahagiaan dalam lima kunci

Ahli psikologi Amerika dan penulis Martin Seligman, bapa psikologi positif, berpendapat bahawa Untuk mencapai kebahagiaan, diperlukan untuk bekerja dalam tiga dimensi:

• Kehidupan yang memberi ganjaran. Iaitu, meliputi keperluan asas kami.
• Kehidupan yang baik. Temui potensi kami dan kembangkannya untuk merasa terpenuhi.
• Hidup dengan makna. Memperluas potensi kita untuk menyumbang kepada kebahagiaan orang lain.

Seligman melakukan kajian terperinci tentang kebahagiaan dan mengapa seseorang gembira. Menurut beliau, Terdapat lima kunci untuk menjadi gembira:

1. Emosi positif

Dimensi ini ditunjukkan dalam bilangan kata positif yang kita katakan dan emosi positif yang kita rasakan sepanjang hari. Semakin banyak emosi positif, semakin besar kesejahteraan kita.

Tahap kebahagiaan kami bergantung kepada tafsiran yang kami buat dari peristiwa luaran, dan bukannya dalam diri mereka sendiri. Anda tidak boleh mengawal apa yang berlaku (kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dikasihi, rehat cinta), tetapi anda boleh mengawal apa yang kita rasakan bagaimana kita menghadapi situasi tersebut. Mempunyai kawalan ke atas emosi kita adalah sekeping utama kebahagiaan kami.

"99% daripada segala-galanya yang membimbangkan orang adalah perkara yang tidak pernah berlaku atau akan berlaku"

-Emilio berlangsung-

2. Komitmen

Apabila kita melakukan pekerjaan atau tugas dengan apa yang kita benar-benar merasa komited, kita tidak tahu tentang masa dan kita menikmatinya; supaya itu semakin banyak kita komited kepada apa yang kita lakukan, kebahagiaan kita akan lebih besar.

3. Hubungan positif

Manusia adalah makhluk sosial dan oleh itu kita memupuk hubungan secara berterusan. Oleh itu, mempunyai hubungan yang sihat dan konstruktif ia membantu kita untuk mendapatkan lebih banyak kesejahteraan.

4. Bantuan

Mempunyai sesuatu yang lebih besar daripada diri anda sendiri adalah salah satu langkah untuk membangunkan kebahagiaan. Seligman berhujah bahawa membantu seseorang menghasilkan lebih banyak kebahagiaan daripada membeli sesuatu.

5. Pencapaian

Ia adalah untuk mempunyai beberapa matlamat dan mencapai mereka, merasakan bahawa kita mempunyai jalan ke hadapan, bahawa kita bergantung pada diri kita sendiri dan berdasarkan keyakinan dan kekuatan kita, adalah bahagian kebahagiaan yang tidak dapat dipertikaikan.

Mendidik untuk menikmati kehidupan dalam kebahagiaan Mendidik adalah lebih daripada memberi semangat kepada jiwa anak-anak supaya mereka dapat menghadapi kesulitan hidup mereka sendiri. Ketahui bagaimana! Baca lebih lanjut "

13 tips untuk menjadi lebih bahagia

"Kebahagiaan yang lebih besar", itu adalah nama kelas Tal Ben-Shahar di Harvard University. Di dalamnya, ini adalah 13 tip yang diberikan untuk menjadi lebih bahagia:

1. Latihan

Semasa aktiviti fizikal otak menghasilkan sejenis hormon, endorfin, Mereka memberikan rasa tenang dan kesejahteraan. Ia tidak perlu senaman yang sengit, cukup untuk berjalan cepat selama 20 atau 30 minit sehari.

2. Sarapan pagi

Ramai orang tidak makan sarapan pagi kerana mereka tidak mempunyai masa atau kerana mereka tidak mahu mendapatkan lemak, tetapi Setelah sarapan pagi membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga, untuk berfikir dan membangunkan aktiviti lebih berjaya.

3. Jadilah tegas

Tanya apa yang anda mahu dan katakan apa yang anda fikirkan, dengan pendidikan dan penghormatan. Mengeluarkan dari dalam diri kita apa yang kita fikirkan dan rasa membantu kita menjadi lebih bahagia. Memegang segala yang mereka berikan kepada kami dan menutup kami membuat kehidupan kita pahit.

4. Terima kasih

Berterima kasih kepada seseorang untuk sesuatu yang mewujudkan empati antara manusia. Memberi terima kasih bermakna mengiktiraf perkara-perkara yang orang mengambil begitu sahaja. Fikirkan 10 perkara yang membuat anda bahagia dalam hidup anda dan yang anda rasa bersyukur dan membuat senarai dengan mereka.

5. Luangkan wang anda pada pengalaman, bukan pada perkara

Ia telah ditunjukkan melalui kajian itu 75% orang berasa lebih bahagia apabila mereka melabur dalam perjalanan dan kursus, jika saya melabur dalam membeli sesuatu.

6. Makan dengan baik

Kami menjalani kehidupan yang sangat cepat di mana kadang-kadang kita mengabaikan diet kita. Ia adalah perlu bahawa kita tidak melangkau apa-apa makanan dan itu mari kita ketahui apa yang kita makan. Mengetahui bagaimana kita makan, bagaimana dan bagaimana makanan menjejaskan tubuh kita adalah aspek asas yang perlu kita ketahui agar berasa lebih baik.

"Makan adalah keperluan, tetapi makan pintar adalah seni."

-La Rochefoucauld-

7. Hadapi cabaran anda

Menetapkan pelan mingguan untuk memenuhi matlamat anda dan dengan cara itu anda boleh menyemak apa yang anda perlu lakukan dan terus melakukannya, untuk mengelakkan kebimbangan.

8. Dengar muzik

Muzik membangkitkan keinginan kita untuk menyanyi dan menari dan membuat kita berasa baik. Adalah penting untuk meluangkan masa dengannya

9. Terima kegagalan

Kegagalan adalah sebahagian daripada kehidupan, anda perlu belajar dari mereka dan teruskan. Anda perlu tahu bagaimana untuk bangun dan melihat masa depan dengan harapan.

"Kadang-kadang anda menang, dan kadangkala anda belajar"

-Robert Kiyosaki-

10. Suruh diri anda dengan kenangan yang baik

Menempatkan frasa, kenangan dan gambar yang menarik dari orang yang anda sayangi di mana-mana, di dalam peti sejuk, di meja anda. Mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang membawa kepada fikiran anda saat-saat indah.

11. Menjaga penampilan anda

41% orang berkata mereka berasa lebih bahagia apabila mereka kelihatan baik. Lihat cermin dan berani dengan apa sahaja yang anda mahukan.

12. Bersikap baik dan tersenyum

Sentiasa bersyukur dan bersikap baik kepada orang lain. Sederhana senyuman mengubah mood dan kebanyakan orang akan menghargai dan merawat anda dengan lebih baik.

13. Menonton postur anda

Berjalan lurus, bahu belakang dan pandangan hadapan membantu mengekalkan suasana hati yang baik.

"Saya selalu disyaki bahawa satu-satunya perkara tanpa misteri adalah kebahagiaan, kerana ia membenarkan dirinya sendiri."

-Jorge Luis Borges-

Perkara-perkara kecil yang memberi kebahagiaan dan anda tidak tahu Kami percaya bahawa kebahagiaan terletak pada memiliki wang, pasangan, kesihatan ... dan tidak ada yang lebih jauh dari realiti. Rahsia untuk menjadi bahagia adalah untuk menghargai apa yang kita ada. Baca lebih lanjut "