Membangunkan 3 kemahiran ini untuk mencegah kemurungan

Telah banyak bercakap mengenai kemurungan dan manifestasinya. Juga cara untuk menghadapi gejala-gejala. Walau bagaimanapun, saya fikir itu Tidak cukup penekanan pada sesuatu yang penting: kemurungan boleh dihalang. Tetapi untuk mencapai ini, adalah perlu untuk membangunkan beberapa kemahiran.

Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa kemurungan semakin meningkat di seluruh dunia. Terdapat beratus-ratus kajian yang mengesahkan ini. Malah, sehingga ia telah menjadi keadaan dari mana banyak orang bercakap seolah-olah ia sangat normal. Mereka berkata "Saya bangun tertekan" dan itu sahaja. Seolah-olah bukan sesuatu yang tidak sepatutnya mendapat perhatian.

"Betapa indahnya hidup saya, saya harap saya sedar sebelumnya".

-Colette-

Walaupun terdapat banyak penekanan pada ini, masih belum jelas kepada banyak perbezaan antara kesedihan dan kemurungan. Yang terakhir ini bukanlah keadaan biasa, tetapi keadaan yang berterusan dari masa ke masa yang memerlukan langkah-langkah tertentu untuk membasminya.. Kesedihan Ini adalah emosi, kemurungan penyakit. Dan seperti mana-mana penyakit, jika langkah-langkah diambil tepat pada masanya, adalah mungkin untuk menghalang penampilan mereka.

Kenali emosi anda sendiri untuk mencegah kemurungan

Adalah biasa bagi orang untuk menggambarkan emosi mereka tidak tepat. Ini bukan masalah bahasa, tetapi pemikiran. Banyak kali anda tidak mencuba untuk memahami dan menentukan apa yang anda rasa.

Sebenarnya adalah membaptis dan membatasi emosi tidak mudah. Hanya dicapai dengan usaha yang berterusan. Bantu anda cuba menggambarkan setiap emosi secara bertulis untuk menentukan sifatnya. Adakah anda berasa marah atau berasa kecewa? Adakah anda gembira, atau agak euphoric? ... Kadang-kadang perbezaan adalah halus, tetapi relevan.

Jika anda belajar mengenali emosi anda sendiri, anda akan mengambil langkah gergasi untuk mencegah kemurungan. Pengiktirafan ini membantu memikirkan minda. Akibatnya, masalah difahami dengan lebih baik dan lebih mudah untuk memvisualisasikan cara untuk menyelesaikannya.

Meningkatkan empati

Faktor utama dalam mencegah kemurungan adalah perkembangan empati. Ia adalah kemahiran yang membolehkan anda memahami perasaan orang lain dan meletakkan diri anda di tempat mereka. Ia membantu anda memahami realiti dari sudut pandang seseorang yang berbeza: dalam keadaan yang berbeza, dengan kepentingan yang berlainan dan di bawah pengaruh pemikiran yang berbeza.

Mengapa empati membantu mencegah kemurungan? Tanpa anda perasan, latihan pemahaman yang lain meningkatkan pemahaman anda tentang diri anda. Ia juga membolehkan anda meninggalkan pulau mental anda dan melihat dunia dari perspektif yang lain. Dan sememangnya, ia memudahkan perhubungan anda dengan orang lain.

Orang empati sentiasa kurang kesepian dan lebih fleksibel. Ini bermakna mereka juga lebih bertolak ansur dan, oleh itu, kurang berkonflik. Seseorang yang empati yang dikembangkan dengan baik tidak terjerumus ke dalam kemurungan.

Belajar untuk berkomunikasi dengan tegas

Cara anda berkomunikasi dengan dunia menentukan cara anda berhubungan dengan dunia. Tidak ada cara lain untuk mengetahui apa yang difikirkan atau dirasakan oleh seseorang, tetapi melalui cara mereka menyampaikannya. Ia boleh dengan isyarat, dengan kata-kata, walaupun dengan senyap. Juga melalui manifestasi seninya. Akhirnya, manusia sentiasa berkomunikasi.

Apa yang anda berkomunikasi, walaupun anda tidak mahu, bergantung kepada kualiti pautan yang anda buat. Jika anda berdiam diri, harus mengatakan sesuatu, apa yang berikut adalah tidak memahami, tetapi kekeliruan. Jika anda mengatakan apa yang anda perlu katakan, tetapi anda melakukannya tanpa mengambil kira borang itu, apa yang berikut bukan pemahaman mesej anda, tetapi reaksi terhadap kekasaran atau keganasan anda.

Komunikasi tegas ada hubungannya dengan dapat menyatakan apa yang anda rasa dan berfikir dengan cara yang benar-benar dapat dipahami oleh orang lain. Mencapai ini memerlukan latihan yang berterusan. Juga, anda tidak selalu memiliki apa yang orang lain faham. Walaupun demikian, perkara anda adalah untuk mengatakannya dengan jelas, tenang dan tepat pada masanya. Dengan cara itu, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik difahami.

Pengiktirafan emosi, empati dan komunikasi tegas dikaitkan dengan satu sama lain. Ketiga-tiga kemahiran ini menyumbang secara tegas untuk mencegah kemurungan. Mereka tidak timbul secara spontan, tetapi kemahiran yang mesti ditanam. Sudah tentu ia tidak mudah untuk melakukannya, tetapi ia berbaloi kerana semua ini akan dapat dilihat dalam kesihatan mental yang lebih baik dan kualiti hidup yang lebih baik.

Kemurungan dan kegelisahan bukan tanda-tanda kelemahan Depresi dan kebimbangan tidak sinonim dengan kelemahan atau akibat pilihan peribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "