Kemurungan, keluar untuk mencari dorongan hidup

"Ia adalah aktiviti

apa yang membuatkan lelaki bahagia "

Goethe

Kami biasanya membuat kesilapan memikirkannya untuk menjalankan projek-projek atau menjalankan aktiviti-aktiviti, kita mesti sentiasa bersedia atau bermotivasi dalam beberapa cara dan jika tidak, lebih baik untuk meninggalkannya untuk masa yang lain di mana kita lebih bermotivasi.

Pemikiran ini akhirnya menjadi perangkap, terutama bagi orang-orang yang tenggelam dalam suasana yang tertekan, kerana Motivasi hanya akan muncul selepas pengaktifan berterusan dan bukan sebaliknya. Maksud saya, tindakan ini mendahului motivasi.

Kesimpulan ini diperoleh beberapa tahun yang lalu, khususnya pada tahun 90an, berdasarkan hasil a kajian mengenai keberkesanan Beck Cognitive Therapy dan dibangunkan oleh Jacobson, Dobson et al..

Perkara yang paling menarik adalah untuk mengetahui bahawa pengaktifan tingkah laku, dengan sendirinya, adalah berkesan sebagai terapi kognitif yang lengkap dan juga ubat antidepresan.

Oleh itu, dari perspektif ini, mempunyai mood yang tertekan tidak akan dianggap sebagai penyakit, jika bukan keadaan negatif atau tanpa bantuan atau dorongan di mana orang itu.

Objektifnya ialah orang itu, melalui tindakan, semak bahawa terdapat banyak orang, situasi, tempat, momen, pengalaman, dll, yang dapat memperbaharui ilusi untuk kehidupan, kembali kebahagiaan.

Masalahnya ialah orang yang mengalami kemurungan cenderung untuk mengelakkan kelakuan tingkah laku, iaitu, sebaliknya yang kami cadangkan. Berhenti keluar, untuk melaksanakan tugas atau aktiviti yang sebelum ini memuaskan, untuk mengaitkan ... yang tidak ada apa-apa tetapi menyumbang untuk mengekalkan dan meningkatkan kesedihan dan sikap tidak peduli dan oleh itu, untuk mengesahkan pemikiran negatif mereka tentang diri mereka, dunia dan masa depan, yang seperti yang kita ketahui, adalah dicelup hitam yang lebih gelap.

Jelas sekali, jika kerana saya tidak merasakannya atau saya tidak merasakannya, saya mula hidup dengan inersia, mengelakkan hidup dan menikmati apa yang ada di sekeliling saya, keadaan fikiran saya adalah mustahil untuk memperbaiki dan saya tidak boleh berfikir dengan cara yang lebih positif mengenai kehidupan, sama ada Saya tidak memberi peluang kepada saya untuk mengetahui tarikan kehidupan, Itu benar-benar, mereka berada di luar sana menunggu saya.

Tahu itu mengaktifkan adalah kunci untuk meningkatkan emosi adalah sangat penting, ia mengurangkan lingkaran setan kemurungan dan membuat orang keluar dari perangkap itu dan mula melihat bahawa, sebagai tambahan kepada ketidakadilan dan kesukaran, terdapat juga kesenangan dan kegembiraan.

Dengan ini, kita tidak berniat untuk orang yang mengalami kemurungan kepada pihak dari satu hari ke seterusnya. Matlamatnya ialah menjadualkan hari ke hari dengan aktiviti yang realistik dan menguatkan, bahawa orang itu merasa mampu melaksanakannya.

Tidak masuk akal untuk mencadangkan aktiviti yang tidak menguatkan mereka yang mengerjakannya, kerana apa yang kita cari adalah memperbaharui ilusi, objektif dan alasan.

Kemudian, apabila orang itu telah meninggalkan pasif, akan dimasukkan aktiviti yang memerlukan sedikit usaha dan walaupun, ada yang tidak pernah dilakukan oleh orang itu, tetapi ingin melakukan.

Salah satu masalah yang biasanya timbul apabila mencadangkan pengaktifan tingkah laku ialah orang itu, kerana mood depresinya, diberi hujah untuk tidak melakukan aktiviti atau meninggalkannya, dia tidak merasa mampu, dia percaya bahawa ia tidak akan melakukan apa-apa, atau bahawa dia tidak mempunyai merit.

Ia juga berlaku jika orang itu tidak dapat menjalankan tugas dengan sempurna dan menjadi 10, dia turun dan mendakwa dirinya untuk itu.

Dalam pengertian ini, Adalah penting untuk mendidik pesakit dan menyedari bahawa pemikiran ini mempengaruhi kelakuan mereka, dan mereka adalah hasil penglihatan negatif mereka. Oleh itu, arahannya adalah untuk terus mengaktifkan, walaupun pemikiran negatif dan walaupun ia memerlukan usaha yang luar biasa, kerana ganjaran akan meninggalkan, sedikit demi sedikit, bahawa keadaan tidak menyenangkan.

Kemurungan adalah lingkaran setan di mana orang itu berpaling sehingga dia memutuskan untuk pergi. Pengaktifan tingkah laku dilihat sebagai saluran ke lingkaran itu, sebuah pintu yang membawa kepada penemuan semula kesejahteraan dan kebahagiaan.