Apabila anda berhenti mengawal emosi anda, ia hilang

Siapa yang mengawalnya adalah kerana dia sangat takut pada sesuatu. Adalah sangat umum bahawa apabila kita merasakan sejenis emosi negatif, kita mahu menyekatnya secepat mungkin. Kami telah membangunkan ketakutan yang teruk terhadap keadaan semula jadi tertentu seperti kecemasan atau kesedihan dan ini membawa kita untuk berpura-pura menguasai mereka, yang hanya berfungsi untuk meningkatkan keamatan mereka.

Emosi mempunyai mesej untuk memberi kita: sesuatu yang berlaku dalam hidup kita dan kita perlu menyelesaikannya. Kebimbangan, kita cemas bahawa bahaya sudah dekat; kesedihan, memberitahu kita bahawa ada kerugian yang perlu kita asimilasikan.

Semua emosi berguna dan kita tidak akan perlu melawan mana-mana mereka, kerana kita perlu merasakannya, memahami dan mendengarkannya. Hanya itu, kita boleh menjana strategi yang baik yang membawa kita untuk berjaya menghadapi masalah yang timbul.

Ia berlaku bahawa kadang-kadang emosi negatif terlalu sengit, berkekalan dan kerap dan pada ketika ini, ia menjadi sangat sukar untuk menerima mereka. Tetapi sukar tidak bermakna mustahil. Amalan penerimaan akan membuat kita sedar ini.

Di samping itu, dengan perasaan seperti ini, kita sering menghancurkan diri kita untuk merasakan apa yang kita rasakan dan kemudian ketegangan dan keputusasaan kita meningkat.

Memelihara emosi adalah melepaskan diri

Terima emosi negatif ia tidak bermakna meletakkan jawatan kepada mereka dan perlu menderita selama-lamanya. Tiada seorang pun daripada kita ingin mengalami gejala-gejala yang tidak menyenangkan yang membawa beberapa emosi kepada mereka.

Tetapi walaupun kita tidak suka dengan cara ini, sebenarnya adalah mustahil untuk merasa tenang, tenang dan bahagia di setiap saat dalam hidup kita. Kadang-kadang kita akan berasa buruk dan di tangan kita adalah keadaan ini tidak berpanjangan. Realiti, bernasib baik atau malangnya, tidak selalu apa yang kita mahu.

Perkara adalah cara mereka, tanpa mengira citarasa atau keutamaan kita dan kita adalah orang yang mesti berusaha untuk menyesuaikan diri dan tidak sebaliknya.

Marilah kita menerima realiti, dunia seperti ini dan ini termasuk menerima badan kita sendiri dan fisiologinya. Jika kita menimbulkan ketahanan terhadap manifestasi fisiologi ini, maka apa yang akan kita dapatkan akan menjadi peningkatan manifestasi tersebut. Ia adalah satu lingkaran setan yang harus kita putus.

Marilah kita berdamai dengan diri kita, dengan seluruh makhluk kita dan merangkul apa yang kita rasa. Mari kita lihat emosi negatif ini dan ini akan membuatkan mereka pergi. Perasaan seperti hantu: mereka mahu menakutkan kita dan lebih banyak kita menguasai dan melarikan diri, semakin banyak kekuatan yang mereka ambil dan lebih banyak lagi mereka menakutkan kita.

Beberapa langkah untuk berhenti mengawal

Seperti yang telah kami sebutkan tadi, amalan adalah kunci penting bagi kita untuk menjadi tuan penerimaan. Tidak berguna untuk mengetahui teori ini jika kita tidak mengamalkan setiap hari.

Sedikit demi sedikit kita akan mula menyedari bahawa emosi negatif tidak lagi tenggelam begitu mendalam kepada kita atau bertahan lama. Dari sana kita boleh mula bekerja dengan pemikiran negatif, iaitu, dengan mesej yang membawa emosi tersebut. Anda boleh mula mempraktikkan penerimaan dengan langkah-langkah berikut:

Buat ruang untuk emosi: apabila kita membiarkan emosi menjadi dan menjadi, kita memberi dia ruang untuk mengalir, tanpa meletakkan dikes atau halangan. Ini secara automatik mula turun sehingga mencapai paras normal, iaitu ketika kita harus mula mendengar apa yang dikatakannya..

Rasa emosi, memerhatikannya sebagai orang yang melihat lukisan di muzium, menganalisisnya, memahaminya dan bahkan menyukainya dan mula melihat apa yang berlaku.

Bercakap dengan diri sendiri dengan hujah-hujah yang realistik tentang emosi: bukannya memberitahu diri sendiri seperti "Sekali lagi saya mempunyai kebimbangan, bagaimana lemah saya!" atau "Kesedihan ini merosakkan hidup saya!", dan lain-lain; mula bercakap dengan anda dengan cara lain: "Saya mempunyai kebimbangan, tetapi itu tidak membunuh sesiapa pun, jadi saya akan biarkan dia bersama saya untuk sepanjang hari"

Cari ruang untuk berehat: keinginan kita untuk menjadi orang luar membawa kita melakukan banyak perkara pada masa yang sama: menjaga anak-anak, mengambil anjing itu, membuatnya makan, pergi kerja dan tiada apa-apa yang ditinggalkan menunggu, dan sebagainya. Bagaimana kebimbangan tidak muncul untuk memberitahu kami untuk berhenti seketika? Bersenang-senang untuk berehat, meninggalkan perfeksionisme dan tugasan tugas.

Bercakap dengan orang lain tentang emosi anda: untuk menerima bahawa kita merasakan emosi negatif, kita mesti menormalkannya dan strategi yang baik adalah untuk membincangkannya dengan persekitaran kita. Sama seperti kita boleh mengatakan bahawa kita mempunyai sejuk atau panas, kita boleh mengatakan bahawa kita berasa kecemasan.

Latihan amalan penerimaan secara beransur-ansur: Jangan cuba menerima emosi di tengah-tengah serangan panik. Mulakan dengan sensasi yang sedikit dan terpencil dan sedikit demi sedikit anda akan mendapat penguasaan.

Sebaik sahaja anda telah berjaya menerima emosi negatif, Sebaik sahaja anda telah memberitahunya dalam beberapa cara "OK, saya tahu anda wujud dan anda mempunyai kekuatan", anda boleh menggunakan tenaga anda untuk kebaikan anda. Dengan menyalurkan kuasa anda dan membelanjakannya pada apa minat anda-menulis, sebagai contoh-, anda akan menyaksikan betapa sedikitnya ia hilang.

Berhentilah cuba mengawal Kawalan yang tidak dapat dikawal Segala sesuatu adalah satu pembaziran tenaga, kerana kebanyakan perkara berada di luar kawalan kita. Lebih realistik untuk memberi tumpuan kepada apa yang kita boleh mengawal. Baca lebih lanjut "