Berjalan, bentuk meditasi yang hebat

Gaya hidup semasa memerlukan kita menjaga tubuh kita dan minda kita sama. Oleh itu pentingnya latihan fizikal di satu tangan dan meditasi di sisi yang lain. Di antara semua jenis latihan fizikal terdapat, larian adalah salah satu yang paling popular dan juga salah satu yang paling sihat (selagi keadaan fizikal peribadi membolehkan dan dilakukan dengan kepala). Di sisi lain dan hampir selari, berkenaan dengan penjagaan mental dan emosi, meditasi semakin banyak pengikut.

Sudah tentu, berlari mempunyai banyak kelebihan. Berlari baik untuk hati dan juga minda. Oleh itu, adalah tidak pelik bahawa minda mula bersiar-siar ketika anda berjalan, tidak kira sama ada pemikiran berkaitan dengan latihan itu sendiri atau sesuatu yang sangat berbeza.

Dalam pengertian ini, Latihan yang baik berlaku apabila minda dan badan memperoleh irama yang sama, walaupun mereka bekerja di ruang yang berbeza. Di sini di mana amalan meditasi mendapati ruang dan maknanya.

"Jika anda melatih fikiran anda untuk menjalankan, segala-galanya akan mudah"

-Amby Burfoot-

Keajaiban meditasi

Meditasi adalah amalan yang terdiri daripada tumpuan perhatian untuk menghapuskan minda dan mengurangkan kebimbangan. Belajar memberi tumpuan dapat membantu anda untuk memutuskan sambungan dari kebimbangan yang meradang dengan meretas aliran pemikiran anda. Dalam pengertian ini, berlari boleh menjadi satu aktiviti yang hebat untuk membebaskan minda dan mengubah titik ketegangan tubuh kita, sehingga ketegangan / kekuatan ini berubah menjadi pergerakan.

Meditasi bukan sahaja menenangkan, tetapi juga mempunyai manfaat lain bagi mereka yang mengamalkannya. Telah ditunjukkan bahawa bermeditasi membantu mengurangkan tekanan dan merangsang penghasilan hormon yang membentuk daya tahan yang kuat terhadap kemurungan. Meditasi, yang berkaitan dengan perhatian, juga boleh membantu kita menangani kesakitan dan juga membantu meningkatkan seni bina otak kita dengan menguatkan sambungan sinaptik yang paling penting kepada kita.

Terdapat banyak cara untuk membangunkan amalan meditasi dan kesedaran, dan untuk ini, tidak perlu meletakkan lilin, membakar kemenyan atau duduk di kusyen khas dengan cara tertentu. Sebenarnya, apabila anda terlibat dalam aktiviti apa pun, anda boleh menggunakan sikap bermeditasi. Running adalah salah satu daripada aktiviti ini kerana apabila ia dilakukan dengan baik ia membolehkan kita mengalir.

Running adalah balsem untuk minda

Pelari sering bercakap tentang berjalan sebagai balsem, cara menavigasi masalah mereka, melarikan diri dari pemikiran negatif atau mengatasi iblis peribadi.. Di luar keperluan untuk bersenam secara fizikal, walaupun untuk mengatasi secara fizikal (semakin banyak waktu, lebih cepat dan lebih cepat) ada keperluan untuk mengatasi emosi. Jika saya dapat dengan ini, saya boleh dengan segala-galanya.

Running adalah pergerakan berirama dan semulajadi yang membolehkan tenaga mengalir melalui badan kita dan berubah menjadi pergerakan. Dengan cara ini, daripada menggunakan tenaga itu untuk mengubah fikiran dan emosi negatif di sekeliling kita membelanjakannya dalam suatu aktiviti yang dapat merangsang sistem saraf dan endokrin kita dengan banyak dan baik. Oleh itu, apabila kita telah membebaskan emosi negatif, lebih mudah bagi kita untuk bekerjasama dengan mereka: mengumpul maklumat yang mereka perlu berkomunikasi dan meninggalkannya..

Ternyata apabila berjalan merangsang meditasi, tubuh dan minda menjadi lebih kuat. Dalam pengertian ini, sebuah kajian 2016 yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Psikiatri Translational mendapati bahawa gabungan meditasi yang diarahkan dengan berjalan atau berjalan mengurangkan gejala kemurungan sebanyak 40 peratus untuk peserta yang telah menerima diagnosis sedemikian sebelum memulakan kajian.

Kunci untuk semua ini ialah menjalankan memudahkan fokus perhatian, terutama ketika kita telah berlatih perlumbaan dengan berjalan kaki untuk sementara waktu dan pergerakan kita adalah automatik dan tahap penderitaan menjadi lebih terkawal. Pada masa ini apabila kita pergi dari "menarik" badan untuk menemani badan, menimbulkan sejenis hipnosis yang menghiburkan kita di dalam.

Berjalan membuat minda perlahan

Berjalan membuat pemikiran semasa kami perlahan. Ia memberi kita perspektif baru, semangat baru. Jika anda tidak pernah berlari atau diamalkan sangat sedikit, saya akan memberikan contoh yang pasti anda alami, berapa kali anda mempunyai perasaan bahawa masalah adalah raksasa pada waktu malam dan kecil pada waktu pagi?

Kenapa ini berlaku kepada kita? Kerana cara pemikiran kita sangat berbeza dalam setiap detik-detik ini. Baiklah, berjalan kita juga masuk ke dalam keadaan pemikiran yang berbeza. Berjalan kita boleh memikirkan masalah seperti pada waktu malam, mencari penyelesaian mental, tetapi dengan perbezaan yang besar: ketika kita menjalankan kita dapat membebaskan melalui pergerakan kebimbangan yang sama yang mengalahkan kita pada waktu malam.

Sebaliknya, jika minda kita tidak mahu bekerja dengan masalah itu anda boleh membiarkan perhatian itu bebas dan sebelum banyak rangsangan yang wujud, bermula dengan sensasi tubuh kita, minda kita akan bekerja dengan senyap dan bahkan dapat mencipta semula dirinya.

Walaupun tanpa mahu, berlari membuat minda perlahan dan ribut pemikiran yang kuat yang disebabkan oleh pelbagai kebimbangan secara beransur-ansur berkurang.

Running membawa kita ke saat ini

Pada banyak kesempatan kebanyakan kita tidak menyedari masa sekarang. Fikiran kita bermula dari masa lalu hingga ke masa depan dan dari masa depan hingga masa lalu tanpa henti pada masa ini, sehingga kita tidak memproses sebagian yang baik dari informasi yang kita lakukan. Fikirkan bahawa kita mempunyai sumber yang terhad dan jika minda kita diduduki dengan unsur-unsur yang dianggap lebih penting (dari masa lalu atau masa depan) ia akan menolak bahagian yang baik dari yang dianggap kurang (sekarang).

Objektif utama mana-mana amalan meditasi adalah untuk membantu menarik perhatian kita pada saat ini, memahami ini sebagai berhenti yang diperlukan dan yang memberikan kesinambungan kepada segmen masa lalu yang akan datang. Kepekatan mental adalah asas semua amalan meditasi, yang bertujuan untuk membawa kita ke keadaan kesedaran di mana tumpuan tidak membuat kita kehilangan perspektif. Oleh itu, dengan meditasi kita dapat melihat pokok ini tanpa kehilangan tanggapan tempat hutan di mana kita berada.

Running membantu kita untuk melakukannya dengan tepat, untuk lebih mengetahui masa sekarang dan untuk lebih bertolak ansur dengan masalah yang timbul atau yang kita takut muncul di kaki langit. Di samping itu, ia menghubungkan kita dengan masa kini kerana ia meluaskan saluran komunikasi dengan badan kita, "mesin" yang hampir sempurna dan yang kita telah terbiasa untuk mengabaikan, kecuali apabila ia menghantar kita isyarat aduan atau kesakitan.

3 strategi untuk mendorong anda untuk bersenam Di kebanyakan orang motivasi untuk bersenam tidak semulajadi. Tetapi mengatakan saya tidak mempunyai masa atau saya tidak merasakan ia bukan alasan yang benar. Baca lebih lanjut "