Petua untuk meningkatkan daya ingatan dan kepekatan

Bekerja untuk meningkatkan ingatan adalah lebih penting daripada yang kita boleh percaya. Beberapa hari yang lalu saya merasakan kemarahan ketika cuba memasak resipi yang saya pelajari dalam salah satu perjalanan saya kerana ketika saya pergi untuk mempersiapkannya, saya menyedari bahawa saya terlupa beberapa bahan. Ingatan dan mungkin tumpuan saya-kerana saya telah ditekan selama beberapa hari-saya menghalangnya daripada melakukannya.

Contoh kecil ini boleh berlaku kepada kita sering kerana. Syarat-syarat tekanan yang kita tunduk setiap hari boleh menyebarkan rang undang-undang. Oleh itu, senaman dan peningkatan ingatan, serta menjaga kepekatan penting untuk berkembang dalam rutin harian kami.

Dalam artikel ini kami akan cuba memberi beberapa tips untuk memperbaiki dan meningkatkan kedua proses ini fikiran kita yang membantu kita untuk berkembang dalam kehidupan seharian kita.

"Memori meningkat dengan menggunakan dan memanfaatkannya."

-Juan Luis Vives-

Petua untuk meningkatkan ingatan

Memori adalah proses yang mendasar dari minda kita yang membantu kita mengatur diri kita sendiri, serta mengingat peristiwa dan peristiwa penting. Tetapi ia juga merupakan salah satu proses yang kita perlu memberi lebih perhatian kepada kerana laluan masa memberi kesan kepadanya. Malah, semasa kita berkembang memori memerlukan lebih banyak kerjasama di pihak kita berfungsi dengan betul.

"Semakin kita menggunakan ingatan, Semakin kita memeliharanya. "

-Wagner Gattaz-

Berikut adalah beberapa petua untuk memperkayakan dan meningkatkan ingatan. Ini adalah cadangan kecil yang sangat mudah diikuti, tetapi dengan faedah yang besar:

• Tidur dan istirahat dengan betul. Banyak kali kita percaya bahawa kita boleh tidur kurang dari jam yang diperlukan dan itu, walaupun demikian, otak kita berfungsi pada 100%. Ini tidak benar: adalah dinasihatkan untuk tidur kira-kira 7 jam sehari untuk mendapatkan otak untuk memproses maklumat dengan betul dan meningkatkan memori jangka panjang.
• Latihan.Menurut kajian oleh Universiti Pittsburg, Sukan membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan memori ruang.

• Makan coklat: keseronokan dan sekutu ingatan dan pembelajaran. Menurut majalah itu Sangat menarik, salah satu komponen koko yang sesuai fungsi kognitif, berdasarkan kajian 2013.
• Mengasaskan konsep dengan imej anda. Ini adalah salah satu latihan utama yang boleh kita ikuti setiap hari, terutama mereka yang menghadapi ujian sekolah. Saat kita mengaitkan imej konkrit dengan definisi itu, ingatan kita mempertahankan maklumat yang ingin kita proses.
• Foto-foto mental. Dalam baris yang sama seperti contoh terdahulu adalah latihan mengambil gambaran mental tentang apa yang kita lihat dan ingin diingati. Ia hampir berlaku untuk mana-mana ingatan yang kita mahu simpan: kita boleh kembali kepadanya selalunya dan melihat butir-butirnya.

Petua untuk meningkatkan kepekatan

Kadang-kadang memori gagal kerana tahap kepekatan yang kita ada rendah. Oleh itu, tertumpu adalah keperluan penting jika kita mahu menghasilkan hasil yang produktif dalam apa yang kita lakukan.

"Jika anda ingin berjaya dalam kehidupan di mana-mana bidang, anda mesti menanam kepekatan pinggir pisau. "

-Sri Chinmoy-

Anda boleh melaksanakan cadangan ini untuk meningkatkan tahap kepekatan anda dan untuk melaksanakan kerja anda dengan betul:

• Berjalan tanpa matlamat lain daripada berjalan: apabila kita lakukan, kita dibebaskan dan kita dapat melihat saat-saat untuk berfikir. Ia melegakan kami berjalan, memerhatikan landskap tanpa motif dan melupakan kebimbangan untuk seketika. Relaksasi ini, sebagai tambahan, adalah penting untuk mendapatkan tumpuan.
• Menulis dengan tipografi rumit: Nasihat ini lebih ditujukan kepada mereka yang perlu menumpukan pada sesuatu yang ditulis. Tipografi yang digunakan untuk membaca atau belajar mempengaruhi pengekalan kandungan. Semakin sukar untuk otak memproses surat itu, semakin banyak tumpuannya.

• Duduk selama beberapa minit untuk menurunkan beban: Sama seperti berjalan, duduk untuk seketika akan melegakan kebimbangan kita. Banyak kali kita mempunyai begitu banyak yang menghalang kita daripada menumpukan perhatian kepada apa yang benar-benar penting, jadi latihan ini berkesan untuk memerintahkan idea dan melepaskan tekanan.

• Sediakan apa yang diperlukan dan dapatkan tempat yang sesuai. Ia boleh berlaku kepada kita bahawa kita mempunyai begitu banyak perkara untuk difokuskan ketika kita tidak dapat melakukannya dalam mana-mana. Adalah baik untuk memberi tumpuan hanya pada satu aktiviti, menyediakan apa yang diperlukan dan dapatkan tempat untuk melakukannya dengan mudah.
• Tetapkan matlamat jangka pendek. Matlamat hampir utopia membebankan kita, sebab untuk menetapkan matlamat yang kita rasa dapat bertemu. Jika kita melakukan ini, kita akan melihat kepekatan akan bertambah baik, kerana kita akan melihat bahawa sedikit demi sedikit kita akan sampai kepada mereka.

Bagaimana untuk mengutamakan perkara-perkara yang benar-benar penting Untuk mencari keseimbangan dalam kehidupan, kita harus mengutamakan perkara-perkara yang benar-benar membantu kita mengalir dengan realiti kita, adakah anda tahu apa yang mereka? Baca lebih lanjut "