Adakah anda tahu menulis sebagai alat terapeutik?

Dalam terapi psikologi masalah berganda dan berlainan, gangguan dan masalah peribadi ditangani. Pakar psikologi yang mengamalkan psikoterapi (cara terbaik untuk menjalankan "psikologi") perlu menjadi sangat kreatif apabila memilih, mencipta atau menyesuaikan alat terapeutik yang akan digunakan untuk memberi "kunci yang betul". Salah satu teknik yang paling digunakan dalam psikoterapi ialah menulis, jadi dalam artikel ini kita akan menerangkan apa itu dan mengapa ia digunakan sebagai alat terapeutik.

Terdapat cara yang berbeza untuk menggunakan tulisan sebagai alat terapeutik, tetapi semua bersetuju bahawa mereka mencari eksternalisasi mengenai peranan kandungan mental sebagai: pemikiran, keraguan, keinginan, matlamat, objektif, rancangan dan juga perasaan dan emosi. Kini, menulis tentang semua ini tanpa sebarang garis panduan atau nasihat profesional tidak terapeutik. Maksudnya, ia adalah tulisan bertulis, ritual dan dengan garis panduannya adalah apa yang membuat terapeutik bertulis.

Dengan apa yang orang boleh menulis digunakan sebagai alat terapeutik?

Walaupun menulis sebagai alat terapeutik boleh digunakan dalam situasi yang berbeza dan sebab-sebab perundingan, ia adalah teknik yang disyorkan untuk profil khusus pesakit dan masalah. Di tempat pertama, ia adalah teknik yang disyorkan untuk pesakit yang mempunyai kemampuan membaca dan menulis yang cukup untuk dapat menghadapi tugas dengan baik. Dalam erti kata lain, mereka harus menjadi orang yang tidak curiga tentang menulis, yang mampu melakukan tugas itu tanpa mengalami rasa kurang upaya atau rendah diri.

Dalam pengertian ini, kita bermaksud bahawa tugas itu harus menjadi "taruhan selamat". Jika kita tahu bahawa pesakit mempunyai kemahiran yang diperlukan tetapi tidak percaya dia mampu menulis untuk tujuan terapeutik, perlu bekerja sebelum sesi, aspek seperti harga diri, konsep diri dan keberkesanan diri. Apabila semua ciri-ciri peribadi telah diperbaiki, penulisan boleh digunakan sebagai alat terapeutik.

Kedua, Penulisan membantu banyak kepada pesakit yang mengalami kesulitan verbalizing apa yang berlaku kepada mereka, rasa, berfikir atau mahu. Untuk orang-orang ini, menulis adalah cara untuk melepaskan apa yang menjejaskan mereka tanpa tekanan dan tanpa rasa malu. Juga menulis tentang pemikiran, perasaan dan keinginan adalah salah satu cara terbaik untuk membuatnya teratur. Dengan cara ini, huru-hara menjadi idea yang boleh diurus dan jelas. Oleh itu, sangat baik menggunakan tulisan sebagai alat terapeutik di kalangan orang yang sangat introvert.

Apabila penulisan digunakan sebagai alat terapeutik?

Setelah jelas bahawa pesakit dapat melaksanakan tugas terapeutik menulis, kita harus menyesuaikan tugas untuk kes tertentu. Situasi yang paling kerap di mana tugas menulis dipilih ialah yang berikut:

• Pengurusan emosi perasaan tidak selesa di hadapan peristiwa masa lalu.
• Kenangan traumatik.
• Post Traumatic Stress Disorder.
• Penyalahgunaan seksual.
• Sediakan duel.
• Andaikan perubahan peranan atau kitaran hayat.
• Mengambil perspektif di hadapan masalah.
• Meningkatkan harga diri.
• Mencegah gegaran (kedua-duanya dalam kes-kes ketagihan dan kegelisahan atau gangguan kemurungan).

Di samping digunakan dalam situasi ini yang merupakan psikologi klinikal, iaitu, di mana terdapat diagnosis, anda juga boleh menggunakan penulisan sebagai alat dalam proses pembinaan dan transformasi pribadi. Apabila menentukan matlamat dan membangunkan pelan tindakan untuk mencapainya, menulis adalah alat terbaik. Memiliki kertas paparan-apa yang anda mahu capai dan memikirkan tentang cara mencapainya juga merupakan strategi motivasi yang melepaskan sumber perhatian, membolehkan anda menggunakannya untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda perlu lakukan.

Apakah tugas menulis terapeutik yang paling biasa?

Menulis sebagai alat terapeutik digunakan dengan objektif tertentu. Sebaliknya, dalam tugas yang paling biasa kita dapati tiga kategori: huruf, frasa atau mesej dan buku harian. Huruf-huruf yang agak digunakan dalam psikoterapi, yang paling sering adalah meminta pesakit untuk menulis surat kepada dirinya sendiri atau menulis kepada seseorang atau gejala. Pesakit diminta untuk menyatakan segala yang mereka fikirkan atau rasakan dalam surat itu, dan semuanya yang ditulis dalam sesi terapi dijalankan.

Sebaliknya, frasa atau mesej digunakan yang hampir selalu diarahkan kepada diri sendiri dan berusaha mengingati sifat peribadi yang penting, memotivasi diri atau menghindari tersandung batu yang sama seperti biasa. Dalam kes-kes ini, pesakit diminta untuk menulis dalam jawatan itu dan meletakkan mesej ini secara biasa atau membawa frasa atau mesej dalam portfolio mereka supaya mereka boleh menggunakannya untuk mengisi semula motivasi di saat-saat ketika mereka memerlukannya..

Akhirnya, surat khabar juga digunakan. Dengan jenis tugas ini, pesakit diminta menulis setiap hari mengenai topik tertentu (yang mesti dipilih dengan teliti). Dengan jenis tugas ini, pesakit juga dapat melihat sendiri evolusi masalahnya, penambahbaikan dan perubahannya. Dalam semua kes, semua kandungan yang ditulis di dalam buku harian mesti dijalankan dalam sesi terapi; untuk menulis menjadi terapeutik, sebaik sahaja ditulis di atas kertas, ia perlu bekerja dengan ahli psikologi atau ahli psikologi dalam sesi. Inilah momen yang mana kita dapat memanfaatkan alat ini, yang tidak bermakna bahawa dalam proses penulisan terdapat sedikit kelegaan dalam pesakit.

Ciri-ciri terapeutik menulis Penulisan bukanlah sesuatu yang hanya boleh dilakukan para profesional, tetapi sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada melakukan aktiviti ini dan bahkan ahli psikologi telah mengiktiraf manfaat menulis sebagai satu bentuk terapi. Baca lebih lanjut "