Bagaimana dan mengapa mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi

Meditasi dan kesedaran telah lama dilihat sebagai aktiviti untuk orang dewasa. Tetapi visi ini mula berubah. Pada masa ini, Terdapat minat yang semakin meningkat dalam mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi untuk membantu mereka berehat, menghapuskan tekanan dan belajar bagaimana untuk menghubungkan dengan sumber dalaman anda sendiri tenang.

Tetapi siapa yang boleh mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi? Ajar kanak-kanak untuk merenung dan mengamalkan kesedaran ia adalah sesuatu yang bahkan dimulakan orang boleh berkongsi dengan mereka. Anda hanya perlu meletakkan minat, mengetahui teknik mudah, mengamalkan terlebih dahulu dan, di atas semua, memahami mengapa meditasi dan amalan pemikiran sangat menarik.

Mengapa mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi?

Cepat, teknologi, rangsangan dan kepantasan yang berlebihan adalah beberapa ciri yang seolah-olah mengenakan maelstrom harian, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Dalam pengertian ini, Sebab-sebab mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi adalah sama seperti mengapa kita perlu bermeditasi pada orang dewasa: untuk berhubung dengan diri kita dan menyerap tenaga bumi.

Tekanan yang kita alami dalam ketegangan dan keletihan dan menghalang kita daripada menumpukan dan memberi tumpuan. Orang dewasa menghantarnya kepada kanak-kanak. Meditasi adalah alat yang membantu kita untuk lebih mengetahui diri kita sendiri, untuk menangkap tenaga positif dan menghantarnya juga.

Dengan meditasi kita belajar untuk kekal terhubung ke bumi, untuk menjalani masa kini dan untuk menikmati masa ketenangan. Ini Ia membolehkan untuk melegakan ketegangan, terus berhubung dengan intipati seseorang dan membina rasa harga diri dan harga diri.

Orang yang belajar dan mengamalkan meditasi sejak zaman kanak-kanak mempunyai alat untuk mengurus kebimbangan mereka dan terus fokus supaya mereka dapat menggunakan seluruh kehidupan mereka, yang akan membolehkan mereka hidup lebih lengkap dan sedar.. Meditasi mempunyai nilai tambahan untuk kanak-kanak, kerana ia membantu mereka meningkatkan kepekatan dan pembelajaran.

Meditasi adalah latihan fikiran yang, dengan memihak tumpuan, meningkatkan interaksi anak dalam proses pendidikan. Sesuatu yang nikmat pembelajaran.

5 strategi untuk mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi

Apabila kita mengajar meditasi kepada kanak-kanak, kita perlu memilih teknik yang sesuai dengan umur dari pelajar kecil kita. Petua dan strategi berikut akan membantu anda menyalurkan pengajaran ini.

1. Beri contoh

Jika anda ingin mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi, ia perlu untuk dia melihat anda melakukannya terlebih dahulu. atau, sekurang-kurangnya, dia tahu bahawa anda melakukannya. Mengetahui bagaimana untuk bermeditasi adalah penting untuk anda tahu sejauh mana ini bermanfaat. Dengan ini, anda akan menyedarkan rasa ingin tahu pada kanak-kanak itu.

Orang yang lebih tua juga boleh mengenal pasti kesan yang bermeditasi telah menyebabkan anda. Apabila terdapat minat yang tulen dan semulajadi dalam meditasi pada anak, anda boleh membimbingnya ke arah pemahaman yang lebih baik dan menggalakkan amalan anda sendiri.

2. Pernafasan adalah sauh

Semua orang yang berlatih dan mengajar meditasi tahu itu pernafasan adalah permulaan dan akhir semua jenis meditasi. Kami membawa nafas kami dengan kami pada setiap masa. Oleh itu, pernafasan menjadi sauh, ia membantu kita untuk memberi tumpuan pada saat ini dan di tempat sekarang.

Kanak-kanak boleh belajar dengan hanya mengamati pernafasan mereka, dengan menyatakan bagaimana dada atau perut mereka naik dan jatuh dengan penyedutan dan pernafasan. Ini membantu mereka berada di masa kini, memberi tumpuan kepada pernafasan mereka dan tempat lain. Melakukannya dengan dia, anda berdua akan berlabuh pada masa itu bersama-sama, yang akan mengukuhkan hubungan antara keduanya.

3. Belajar untuk menyesuaikan diri

Meditasi pengajaran untuk kanak-kanak adalah perjalanan peribadi untuk mereka dan untuk anda. Kanak-kanak tidak selalu merespon cara orang dewasa inginkan. Dengan meditasi perkara yang sama berlaku. Kita boleh membimbing mereka bagaimana untuk duduk, menutup mata dan dalam semua langkah yang perlu diambil, tetapi jika mereka tidak mahu melakukannya, tidak ada daya.

Anda mesti mencari strategi untuk berhubung dengan minat anda, menawarkan alat yang membantu mereka menenangkan diri dan berehat. Ramai kanak-kanak mempunyai kesukaran untuk diam atau diam, yang tidak buruk, tetapi ia adalah satu cabaran.

4. Gunakan imaginasi anda

Orang dewasa menghabiskan banyak masa berfikir secara rasional dan analitis, tetapi meditasi adalah masa untuk menjadi kreatif dan biarkan imaginasi itu terbang, untuk mewujudkan tempat yang indah dan selamat bahawa orang-orang kecil juga akan suka.

Dalam apa jua keadaan, Anda boleh mencari banyak buku dengan meditasi khusus untuk kanak-kanak yang akan membantu anda mewujudkan persekitaran. Anda boleh menggunakannya seperti yang terdapat di dalam buku dan, dari situ, buat sendiri atau biarkan anak juga bekerjasama dalam penciptaan meditasi.

5. Bersedia untuk kesabaran tambahan

Idea mengajar kanak-kanak untuk bermeditasi boleh kelihatan hebat. Tetapi ia tidak mudah. Malah, ia boleh menjadi sangat mengecewakan jika anda tidak mendekati dari perspektif fleksibel dan pesakit. Biar kanak-kanak itu mengembangkan rasa ingin tahunya sendiri, bahawa anda merasa bebas apabila anda mencadangkan meditasi dan yang anda amati dan "mengendalikan" keadaan.

Dengan kanak-kanak yang sangat gelisah Sangat menarik untuk memikirkan meditasi sebagai instrumen yang hebat untuk mereka menjadi tuan tenaga sendiri dan boleh menyalurkannya dengan betul. Sesuatu yang lebih mudah dengan kanak-kanak berbaring, bukan duduk.

Kajian saintifik mengenai Sains meditasi sedang mengkaji hubungan antara meditasi dan struktur fizikal otak. Walaupun sudah lama diketahui bahawa amalan ini menguntungkan kesihatan psikologi, pada tahun-tahun kebelakangan beberapa penemuan hebat telah dibuat berkaitan dengan amalan meditasi. Baca lebih lanjut "