Bagaimana untuk mengatasi kebimbangan untuk hidup sepenuhnya

Adakah anda berasa seperti anda sedang berjalan-jalan sepanjang hidup? Adakah anda ingin mempunyai lebih banyak kebebasan, lebih banyak pengembaraan, lebih banyak masa, lebih banyak cinta? Adakah anda seorang dari mereka yang cuba mencari jalan untuk hidup sepenuhnya, tetapi merasakan bahawa segala sesuatu yang berat pada anda?? 

Ia sedih, tetapi Ramai orang menjalani kehidupan tanpa benar-benar mengalami apa yang ditawarkannya. Dan, walaupun keadaan masing-masing adalah apa yang mereka ada, ini tidak bermakna bahawa tidak ada kemungkinan bekerja untuk hidup sepenuhnya.

Pengalaman traumatik, ketibaan tanggungjawab baru atau pemerhatian yang melewati masa dapat memperkenalkan kita ke dalam lingkaran kecemasan. Di latar belakang adalah ketakutan kegagalan atau ketakutan lain yang melumpuhkan kita dan tidak membenarkan kita untuk menikmati. Kebimbangan tentang tidak mencapai apa yang kita mahu capai atau tidak mendapat apa yang kita harapkan dapat melumpuhkan kita, merumitkan perkara lebih banyak lagi. 

Mengatasi ketakutan dan kebimbangan

Kebimbangan adalah cara kita perlu memberitahu kita bahawa kita menghadapi permintaan yang dapat dikompromikan, memikirkan tentang sumber-sumber yang kita intuit yang kita ada. Kegelisahan ini dapat mewujudkan dirinya dalam banyak cara, misalnya, melalui kesempurnaan, cita-cita, cemburu, keperluan untuk menyenangkan banyak orang atau workaholism, di antara banyak orang lain..

"Semua yang anda mahukan adalah di sisi lain ketakutan"

-Jack Canfield-

Untuk menjalani maksimum adalah perlu untuk mengatasi kebimbangan ini dan, di atas semua, semua orang yang takut membataskan kami dan mengunci kami di kandang kecil yang menenggelamkan kami. Bagaimana? Terdapat beberapa strategi.

Berurusan dengan pemikiran negatif dan kelakuan anda yang cemas

Seperti yang jelas kerana kedengarannya, ia perlu diingat untuk mengatasi kecemasan terlebih dahulu, kita mesti mengenalinya melalui tingkah laku yang cemas dan corak pemikiran negatif. Ia perlu berani untuk mencabar pemikiran dan tingkah laku ini, tetapi anda tidak boleh melawan musuh yang tidak diketahui.

Menyedari dan mengenal pasti fikiran dan tingkah laku negatif telah memenangi sebahagian daripada pertempuran. Sekali bercanda, lebih mudah untuk memerangi mereka. Ia mengambil masa untuk itu, tetapi ia berfungsi.

Sebahagian daripada corak pemikiran negatif dan kelakuan cemas ini termasuk:

• Generalisasi yang berlebihan: tidak semua yang kelihatan seperti itu sama.
• "Membaca minda": Jika anda menginginkan sesuatu, katakan, jangan tunggu orang lain membaca fikiran anda.
• Penegasan dan kritikan diri negatif: membuat kesilapan atau melakukan sesuatu yang salah tidak menjadikan anda seorang idiot atau orang yang tidak berguna, jadi jangan ulangi kepada diri anda sebagai mantra.
• Pemikiran radikal: tidak semua lembut atau hitam. Terdapat berjuta-juta warna yang boleh mengubah segala-galanya. Terdapat banyak kemungkinan jika anda melihat dengan penapis warna.

Untuk menangani pemikiran negatif anda, anda boleh menggunakan mana-mana strategi berikut:

• Mengenali dan label corak pemikiran negatif dan tidak berguna.
• Mencabar pemikiran anda berfikir positif.
• Kenali perkataan melampau dan ubah fikiran anda dengan cara yang bertentangan dengan positif.
• Catat pemikiran negatif yang paling berulang dan tinjau bagaimana anda boleh memikirkan semula mereka.

Penerimaan amalan

Terima kasih bahawa anda mempunyai kebimbangan. Daripada cuba untuk menindasnya, cuba untuk memahaminya. Badan anda berfungsi dengan baik. Kebimbangan hanyalah amaran yang perlu anda perhatikan. Berjalan jauh tidak berguna. Menerima keadaan ini akan membantu anda memperbaikinya.

Menerima situasi kecemasan tidak mudah. Malah, mudah sekali, apabila anda memikirkannya, anda berasa lebih teruk. Ia tidak mudah untuk menghadapi hantu. Tetapi tidak ada cara lain untuk mengatasinya berbanding menghadapi mereka. Kerana ini perlu kuat dan berani.

Menerima cara memahami bahawa, pada masa ini, apa yang anda alami adalah kebimbangan, dan anda masih akan merasa lebih cemas ketika anda melalui proses pemulihan. Akan ada tempoh di mana pemikiran negatif akan terus muncul. Itulah semulajadi. Anda hanya perlu belajar untuk menerima apa yang ada, pemikiran kebimbangan, dan teruskan.

Jaga diri sendiri

Dapatkan tidur yang cukup, makan dengan betul, bersenam, mengamalkan hobi, berehat. Buat masa yang berkualiti untuk diri sendiri. Jangan menjadi orang lain sepanjang hari atau berhenti bekerja sedikit sehari tidak menjadikan anda orang yang lebih buruk, sebaliknya. Mengurus diri sendiri juga menjaga orang lain, kerana anda akan dapat memenuhi kewajiban dan tanggung jawab anda dengan lebih baik.

Hidup sepenuhnya adalah tidak bermakna hidup di puncak adrenalin sepanjang hari, tetapi menikmati setiap saat secara sedar. Tetapi itu tidak akan berlaku jika badan dan minda anda tidak siap.

Mengelilingi diri anda dengan orang dan perkara-perkara positif, bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain dan mengutamakan apa yang penting.

Semak gaya hidup anda

Beri perhatian kepada hubungan dan keadaan toksik dalam hidup anda. Orang beracun hanya merosakkan fikiran anda, merosakkan alam sekitar dan mengekalkan apa yang kelihatan seperti keadaan kebimbangan dan ketakutan yang tidak dapat dikeluarkan. Tetapi ia keluar dengan cara yang sama bahawa penyakit diatasi: menghapuskan punca, bukan hanya menghadiri gejala.

Semak juga jika toksik adalah anda. Sekiranya sikap anda mencipta persekitaran yang buruk, anda akan menerima balasan yang anda tawarkan. Sekiranya anda berubah, kemungkinan besar anda akan melihat perubahan yang terjadi di sekitar anda.

isu-isu lain yang perlu menyemak adalah, sebagai contoh, sejauh mana anda tinggal untuk menggembirakan orang lain, jika anda jelas tentang matlamat anda, jika anda melakukan apa yang anda benar-benar mahu atau apa yang anda sepatutnya lakukan atau jika anda hidup dalam anda sendiri nilai-nilai.

Cara mengenali dan hidup nilai-nilai anda sendiri Mengenal pasti nilai-nilai kita sendiri, yang berakar dalam diri kita, dan menerapkannya dalam kehidupan kita akan memudahkan kita memperoleh bukan sahaja kejayaan dalam kehidupan dan pekerjaan, tetapi juga kebahagiaan. Baca lebih lanjut "