Cara menggunakan minda kita untuk melindungi hati kita

Kami tidak berhenti melihat dalam kempen pengiklanan risiko-risiko gaya hidup kita memerlukan kesihatan kita. Berat badan, gaya hidup yang tidak aktif, tabiat makan yang tidak baik, penggunaan alkohol dan tembakau, kolesterol tinggi ... Semua adalah faktor risiko untuk perkembangan pelbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskular.

Kita tahu dengan sempurna bahawa kita perlu makan sihat, bersenam sederhana dan berhenti menggunakan tembakau atau alkohol untuk mengelakkan jenis penyakit ini. Tetapi bukan sahaja mempengaruhi apa yang telah disebutkan setakat ini. Kita juga perlu mengambil kira beberapa faktor psikologi dan sosial. Mari kita cari yang mana!

"Kehidupan adalah 10% apa yang berlaku kepada kita dan 90% bagaimana kita bertindak balas terhadapnya"

-Dennis P. Kimbro-

Emosi negatif: pengaruh marah terhadap masalah jantung.

Ia telah dijumpai itu Kemarahan, kecemasan dan kemurungan mempengaruhi penderitaan penyakit kardiovaskular. Mengenai kemarahan, kita dapat membezakan antara dalaman (apabila kita menekan ungkapan mereka tetapi kita merasakannya), yang luaran (apabila kita bertindak secara agresif untuk merasakannya) dan kawalan kemarahan (apabila kita mengawalnya dengan berkesan).

Telah ditunjukkan bahawa kemarahan dalaman adalah faktor risiko dalam permulaan dan perkembangan penyakit jantung. Ini berlaku kerana dengan menghalang ekspresi kita, kita tidak berhenti mengalaminya. Malah, menyekatnya dalam banyak kes hanya menimbulkan tekanan emosi.

Untuk mengelak daripada menyatakan kemarahan kita boleh berbahaya kepada kami seperti menyatakannya tanpa kawalan. Lebih baik melakukannya dengan cara yang tidak menyakiti orang yang kita berinteraksi. Salah satu cara untuk melaksanakannya adalah melalui teknik tegas.

"Semakin sedikit anda membuka hati anda, semakin banyak hati anda menderita"

-Deepak Chopra-

Kemarahan luar juga dikaitkan dengan penyakit-penyakit ini, tetapi bukan hanya itu. Di samping itu, didapati bahawa ia boleh menjadi faktor perlindungan terhadap infark miokard dan strok. Berhubung kawalan kemarahan, membentangkan kapasiti yang rendah untuk mengaturnya telah dikaitkan dengan rekod kardiovaskular yang lebih buruk pada pesakit dengan penyakit jantung.

Kebimbangan dan kesedihan: ketidakselesaan emosi dan kesihatan hati kita.

Kesan emosi biasanya muncul selepas diagnosis penyakit jenis ini. Perkara biasa adalah bahawa ia lebih sengit pada mulanya dan bahawa ia berkurangan kerana orang menyesuaikan diri dengan perubahan dalam gaya hidup yang dia laksanakan. Emosi yang paling berlaku dalam situasi ini adalah kebimbangan dan kesedihan.

Berhubung dengan kebimbangan, didapati bahawa tahap penyerapan yang sangat tinggi selepas infarksi miokardium didarabkan dengan lima kebarangkalian mengalami komplikasi. Oleh itu, sangat penting untuk memperoleh strategi untuk mengawal keadaan yang berkesan.

Bagi kesedihan, apabila menjadi patologi, menyebabkan gejala depresi atau kemurungan sebagai gangguan, ia mungkin relevan dalam permulaan penyakit jantung. Ia juga membuat pematuhan kepada rawatan yang lebih teruk. Mengetahui ini, adalah biasa bahawa apabila kita tahu bahawa kita mengalami penyakit kronik kita merasa sedih. Kesnya ialah kita bekerja supaya kesedihan ini tidak tinggal bersama kami dan pergi.

Bagaimana kita menghadapi tekanan akan mempengaruhi bagaimana hati kita

Orang berurusan dengan tekanan dan situasi yang memprovokasinya dengan cara yang berbeza. Sesetengahnya akan lebih berguna daripada yang lain dan akan membantu menjadikan kesejahteraan kita lebih baik atau lebih teruk. Kami biasanya menggunakan strategi untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan ketidakselesaan dan / atau cuba menguruskan perasaan yang dihasilkannya dengan cara yang berbeza.

Penyakit kronik, seperti yang menjejaskan hati, adalah sumber tekanan yang ketara. Oleh itu, ia telah dikaji cara-cara untuk mengatasinya boleh menjadi lebih bermanfaat atau berbahaya bagi kami. Dalam pesawat ini, jika kita cuba menghindari atau melepaskan (baik dari segi mental dan tingkah laku) dari masalah yang membawa kepada masalah jantung, kita akan mengalami tekanan psikologi yang lebih besar. Ini akan mempengaruhi prestasi kami lebih teruk dan kami mempunyai kesihatan fizikal yang lebih teruk.

Sebaliknya, telah dilihat bahawa memberi tumpuan kepada menyelesaikan masalah dan menerima aspek-aspek yang tidak dapat kita ubah dikaitkan dengan pengalaman yang lebih baik dari penyakit, kerana terdapat gejala depresi yang kurang. Oleh itu, dua strategi untuk menangani penyakit fizikal yang sama boleh membuat perbezaan asas dalam perjalanannya.

Sokongan sosial adalah penting untuk kesihatan hati kita

Sokongan sosial adalah alat asas dalam kesejahteraan psikologi umum kita. Di satu pihak ia mengurangkan pengaruh negatif stres. Sebaliknya, ia memberi manfaat bahawa kita memperoleh tabiat hidup yang sihat dan bahawa pematuhan kita kepada rawatan adalah lebih baik. Dan juga, ia membantu kita untuk lebih mampu mengatasi penyakit ini.

Dalam pengertian ini, persepsi bahawa pesakit mempunyai sokongan sosial yang ada sangat penting. Jadi, keadaan ini berkaitan dengan penyakit jantung jangka sederhana dan panjang dengan persepsi sosial yang rendah pada orang yang mula-mula sihat.

Di dalam kumpulan orang yang sudah didiagnosis, prognosis lebih buruk pada orang yang mempunyai sokongan sosial yang rendah. Pesakit-pesakit ini menunjukkan ketidakselesaan psikologi yang lebih besar, gejala-gejala jantung, kurang kepuasan hidup, kadar kematian yang lebih tinggi dan penyesuaian penyakit yang kurang adaptif (aspek yang relevan, seperti yang telah kita lihat).

Oleh itu, kita melihat pentingnya sokongan sosial dalam kesejahteraan fizikal dan mental kita. Atas sebab itu, adalah perlu untuk membina bulatan sokongan sosial yang baik, terutama pada orang yang menderita jantung. Di samping itu, adalah positif bahawa anda mengetahui pentingnya sokongan ini.

"Mereka yang suka hanya dengan hati mereka bercakap antara satu sama lain"

-Francisco de Quevedo-

Untuk semua ini, sangat penting untuk kita menjaga hati kita dengan tabiat gaya hidup sihat, makan sihat dan melakukan sukan. Tetapi kita tidak boleh meremehkan atau mengabaikan kesihatan mental dan sosial kita dalam proses. Kami telah melihat bagaimana mereka dapat melindungi kami daripada penyakit-penyakit ini dan juga membuat prognosis mereka lebih baik ... Mari kita berhati-hati!

Apa yang berlaku kepada otak anda apabila anda mematahkan hati anda? Hubungan fisiologi kesedihan jantung Semasa sakit jantung, kawasan otak yang sama yang terlibat dalam kesakitan fizikal diaktifkan apabila kita mengalami kesakitan emosi. Baca lebih lanjut "