Bagaimana kita melindungi emosi kita?

Emosi negatif biasanya diikuti dengan tingkah laku tertentu atau tindakan yang bertujuan untuk menindas keadaan emosi itu. Ia adalah satu strategi yang kita gunakan banyak manusia dan yang berfungsi dengan baik dalam jangka pendek, kerana ia menghasilkan bantuan dan membebaskan kita dari gejala fisiologi emosi yang mengganggu.

Masalahnya adalah dalam jangka panjang, apabila penyelesaiannya hanya patch yang ditempatkan dengan cepat dan berjalan sebelum keperluan mendesak untuk menyingkirkan masalah. Tepatlah tingkah laku ini bertanggungjawab untuk masalah ini dalam masa yang lama dan bahawa, apabila kita tidak dapat mengharapkannya, halangan lemah yang kita telah melimpah.

Tindakan dineutralkan emosi telah bertindak sebagai penguat negatif dan itu disebabkan oleh kekuatan penguatkuasaan yang kita terus menggunakannya, mungkin mengetahui bahawa mereka benar-benar menyakiti kita.

Beberapa contoh tingkah laku ini mungkin memakan kompulsif selepas krisis kecemasan, dengan sangat memanggil pasangan jika kita mempunyai serangan cemburu untuk memastikan di mana ia, mengambil dadah atau bertaruh sejumlah besar wang.

Toleransi emosi

Dalam psikologi, kita sering menjelaskan kepada pesakit - dan memastikan mereka memahami dengan sempurna - bahawa tingkah laku mereka, sebagai tambahan kepada pemikiran negatif, bertanggungjawab untuk masalah yang masih hidup - sama ada di permukaan atau di bawah - dan itu sehingga ia tidak berhenti membawanya keluar, kerosakan emosi tidak akan terintegrasi dan kesakitan atau keresahan akan diimbangi.

Orang, sebagai peraturan, menolak teori ini kerana sangat sukar bagi mereka untuk mentolerir emosi, untuk membiarkannya, merasakannya. Gejala-gejala itu kadang-kadang tidak menyenangkan, bahawa kita melakukan segala yang mungkin untuk tidak berasa buruk walaupun kita sedar bahawa nanti kita dapat mencari diri kita dalam keadaan yang lebih halus.

Manusia adalah hedonistik dalam jangka pendek, iaitu, kita memerlukan ketiadaan kesakitan dan kita mencari kesenangan atau kepuasan segera, apa pun kos, tanpa memikirkan akibatnya.

Sebagai contoh, ada orang yang menghadapi masalah yang bermasalah, mereka sangat cemas kerana tafsiran mereka sering terlalu dibesar-besarkan dan dilihat sebagai dahsyat dan tidak dapat ditanggung dan kerana ini mereka makan makanan yang terlalu banyak.

Adalah jelas bahawa pesta makan tidak akan menyelesaikan masalah keadaan anda. Sebenarnya, ia akan menimbulkan masalah baru jika orang itu terbiasa untuk menjalankan dinamik itu.

Jadi, bertolak ansur dengan kecemasan sengit adalah lebih rumit daripada pilihan alternatif untuk memberi anda penyelesaian yang cepat dan tidak difikirkan. Malah, corak tingkah laku dengan makanan terhadap kebimbangan kadang-kadang begitu mantap bahawa, sebelum anda tahu, orang itu sudah meneroka peti sejuk atau almari untuk mengambil sesuatu ke mulut mereka..

Ideal adalah untuk menjalankan beberapa kelakuan alternatif dengan kebimbangan, seperti pernafasan mendalam, menganalisis masalah dengan baik, mencari penyelesaian dan alternatif, berfikir lebih rasional dan melaksanakan penyelesaian yang dipilih, ya, bertolak ansur bahawa kita boleh merasa cemas.

Kegelisahan adalah emosi yang fisiologi berfungsi sebagai lengkung: ia meningkat sehingga mencapai puncak, dari mana ia mulai turun jika kita tidak menyekatnya dengan penutup apa yang kita bicarakan.

Beberapa cara untuk menampung emosi

Kita semua pada satu ketika telah menutup emosi kita untuk mengalami kurang, jika hanya untuk mendapatkan bantuan sementara. Sekiranya ia tidak menjadi tabiat ia tidak sama seperti masalah, tetapi seperti yang telah kami komen, banyak kali kita dapati masalah yang lebih besar: masalah psikologi.

Beberapa cara yang boleh kita dapat melindungi emosi kita ialah:

Makanannya

Makanan mempunyai kuasa yang sangat kuat bagi orang untuk keseronokan yang dikehendaki selain menghilangkan rasa lapar.

Sebaliknya, makanan pesta manis, manis dan berlemak, boleh membuatkan kita percaya bahawa kecemasan kita berkurang dan ia juga dihapuskan, jadi kita boleh menjalankan kecenderungan untuk mengurangkan keadaan emosi kita dengan makanan, sesuatu yang secara logik boleh membawa kepada gangguan makan yang serius.

Ubat-ubatan

Dadah, seperti makanan, juga bertindak di pusat keseronokan dan ganjaran, melepaskan dopamin di dalam otak kita apa yang membuatkan kita berasa baik dalam masa yang singkat.

Tembakau, hashish, alkohol dan ubat-ubatan lain berfungsi sebagai penimbal emosi yang sangat kuat. Orang yang rendah toleransi terhadap kekecewaan sangat mungkin terjebak dalam masalah ketagihan dadah.

Permainan patologi

Sama seperti yang sebelumnya, permainan patologi adalah ganjaran kerana walaupun kita kehilangan lebih banyak wang daripada kita boleh mendapatkan, jangkaan memenangi membuat kita sentiasa berjaga-jaga dan bermotivasi, mengalihkan perhatian kita dari kebimbangan dan mengelakkan kita sesaat. Kemudian, jika kita kalah, masalahnya mungkin lebih besar.

Tidak aktif

Sangat tipikal dalam keadaan depresi. Rakyat tidak lagi menderita dan membebaskan diri daripada usaha itu, "berhenti hidup", mereka tetap tidak aktif, di rumah, mereka membatalkan rancangan percutian dan dalam kes-kes yang paling teruk mereka perlu meminta cuti sakit. Tingkah laku ini juga mengandaikan keuntungan sekunder di kalangan saudara-mara dan rakan-rakan, kerana lebih perhatian dan perhatian, untuk apa peningkatan penguatan.

Kurang ketegasan

Menjadi sangat agresif pada tahap tingkah laku atau menjadi sangat tunduk dan memberi semuanya Mereka adalah dua tingkah laku yang membebaskan kita dari "mempunyai masa yang buruk" dengan orang lain. Menjadi agresif kerana kita menuntut orang lain melakukan apa yang kita inginkan dan dalam jangka pendek, kita biasanya mendapatkannya; sementara bersikap pasif, kita dapat merasakan rasa bersalah yang mungkin bermakna mempertahankan hak kita.

Reinsurances

Untuk menonton telefon bimbit pasangan itu secara rahsia, pastikan kita telah mematikan gas seribu kali atau melakukan banyak ujian perubatan adalah kelakuan yang juga membebaskan kita dari kebimbangan kerana sesuatu yang mengancam dapat terjadi, walaupun itu tidak terlalu realistik.

Terdapat perilaku keselamatan lain seperti membawa sebotol air sekiranya kita mendapat serangan panik, mempunyai tekanan darah yang berdekatan atau memberi kuliah dengan azimat..

Penipuan diri: terletak yang menopang kita Terdapat kebohongan yang menopang kita dan yang berfungsi sebagai kad liar untuk mengelakkan hubungan dengan realiti yang menenggelamkan kita. Penipuan diri adalah sumber harian. Baca lebih lanjut "