Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan?

Siapa yang melalui proses kemurungan dianggap terpencil dalam bidang penderitaan dan ketidakpastian mereka. Jauh, sangat jauh dari realiti yang mengelilinginya, dan juga terperangkap dalam fikiran dan penderitaannya sendiri. Oleh itu, setiap orang yang melalui keadaan yang sama pada dasarnya memerlukan tiga perkara: pemahaman, bantuan profesional dan bulatan terdekat mereka. Sekarang, kenyataannya ialah kita tidak selalu tahu bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan.

"Tidak ada dua orang yang mengalami kemurungan yang sama. Seperti kepingan salji, setiap kemurungan adalah unik, dan walaupun ia memberikan prinsip-prinsip penting yang sama, ia menimbulkan kerumitan yang mustahil untuk menghasilkan semula ".

-Andrew Solomon-

Sesuatu yang banyak pesakit yang telah berjaya mengatasi kemurungan saraf mereka, wabak yang dikaitkan dengan gangguan bipolar atau kemurungan selepas bersalin, sering menunjukkan bahawa mereka sering mengalami sensasi yang sama: rasa bersalah. Terdapat banyak yang merasa bertanggungjawab atas penyakit mereka sendiri dan itu adalah aspek yang seperti keluarga, rakan atau pasangan, kita harus tahu bagaimana untuk menjaga dan mengelakkan.

Tiada orang yang mempunyai masalah psikologi harus membawa lebih banyak beban daripada yang sudah ada. Kita mesti belajar untuk menjadi lebih sensitif terhadap keadaan-keadaan ini yang berlaku lebih kerap daripada yang kita fikirkan.

Bagaimana perasaan seseorang dengan kemurungan??

Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana perasaan orang itu - rakan, saudara, diketahui - yang menderita daripada kemurungan? Gangguan kemurungan (apa pun tipologinya) tidak sejuk, ia bukan satu jangkitan atau trauma yang boleh dilihat sekilas. Anda akan melihat orang yang bekerja, anda akan mendapati bahawa perbualan boleh mengikuti anda, bahawa ramai orang terus pergi ke pekerjaan mereka dan mengambil anak-anak mereka dari kerja.

Adakah kemurungan benar-benar penyakit yang melumpuhkan? Ia sememangnya. Lebih-lebih lagi, bagi mereka yang tidak memahami apa yang anatomi kemurungan itu, adalah penting untuk mengetahui bahawa setiap orang hidup dengan cara itu. Apa natau terdapat dua kemunduran yang sama, bahawa terdapat orang-orang yang menyeretnya selama bertahun-tahun tanpa mengetahui bahawa ia ada di sana, yang lain lumpuh dalam kesendirian katil mereka, dengan tirai, yang lain menggabungkan ubat dengan psikoterapi, yang lain pergi ke terapi kumpulan ...

Sebaliknya, dan jika kita memikirkannya dengan baik, kebanyakan kita telah mengalami tahap yang lebih besar atau lebih rendah banyak gejala yang berkaitan dengan kemurungan: kesakitan, perasaan tidak enak, kesedihan, keletihan, kebimbangan, ketakutan, penderitaan, sikap tidak pedulikan, kesengsaraan, kesulitan untuk menumpukan perhatian, dan sebagainya..

Membantu seseorang yang mengalami kemurungan melibatkan terlebih dahulu mengetahui apa yang sedang berlaku. Ia mengetahui bahawa anda ditangkap dalam suasana yang tidak sesuai dengan apa yang anda ingin lakukan dan apa yang anda boleh lakukan. Perasaan yang paling biasa adalah untuk mempercayai bahawa tidak ada seorang pun di dunia yang dapat memahami kebenaran apa yang sedang terjadi.

Kita mesti meyakinkan mereka sebaliknya, biarkan mereka melihat bahawa kita berada di sana.

Bagaimanakah kita dapat membantu seseorang yang mengalami kemurungan??

Niat yang mudah daripada ingin membantu seseorang yang anda cintai yang mempunyai kemurungan tidak mencukupi. Ia juga perlu mengetahui bahawa terdapat had, bahawa ada kata-kata yang tidak membantu, tindakan yang bahkan dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk. Wasiat itu baik, namun tindakan itu harus dilakukan dengan kecerdasan dan kebijaksanaan.

Apabila kita melihat orang yang dikasihi menderita, apakah perkara pertama yang kita cuba? Pada umumnya, kami ingin menghiburkan anda dan membuat anda melihat perkara seperti yang kita lihat. "Datang bersorak, jangan ambil perkara seperti itu, kehidupan adalah berharga dan anda perlu pergi ke sana untuk memanfaatkannya! ... Ini adalah salah satu tingkah laku yang perlu kita cuba untuk mengelakkan. Tiada apa yang boleh menjadi lebih produktif.

Sekiranya kita ingin mengetahui bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan, kita harus bermula dengan mengelakkan tingkah laku yang selalu kita lakukan setakat ini

Itulah sebabnya penting untuk menghadiri petunjuk tertentu tentang cara bertindak untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan. Mari lihat mereka.

Adalah penting bahawa orang itu merasa bernilai

Adalah penting bahawa orang yang mengalami kemurungan berasa dihargai. Kadang-kadang anda mungkin cenderung untuk menyalahkan, terutamanya kerana keadaan ini boleh menjadi sangat mengecewakan untuk semua, sebagai tambahan kepada panjang. Oleh itu, kita mesti mempunyai banyak kebijaksanaan. Mari kita lihat orang yang terjejas bahawa kita menghargai mereka, bahawa kita mencintai mereka dan bahawa mereka adalah penting kepada kita. Kemurungan anda bukanlah satu beban, tidak juga salah anda. Ia adalah realiti yang akan diatasi sedikit demi sedikit dan dengan sokongan yang baik.

Berhati-hati dengan menggalakkan frasa

Cuba menggalakkan seseorang yang tidak mahu berbuat apa-apa boleh menjadi tidak produktif. Ingatlah bahawa kemurungan tidak menggalakkan dan keletihan, oleh itu, ada ekspresi tertentu yang mungkin tidak dapat dilupakan. Reaksi seperti "datang senyum, menggalakkan muka atau pergi berjalan-jalan dan mengalihkan perhatian" boleh membuat anda berasa lebih sedih dan dengan rasa kecewa yang lebih besar.

Dengan mesej kami, kita menghantar kepada orang yang lemah, kerana tidak mempunyai kekuatan yang diperlukan untuk menghadapi keadaan itu.

Beri perhatian kepada apa yang anda rasa

Kemurungan tidak sepele atau tersembunyi. Ia ada untuk semua orang, dan oleh itu kita harus menerimanya kerana: penyakit yang memerlukan masa, kesabaran, kebijaksanaan dan kepekaan. Jadi, untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan, anda perlu mengambil bahagian dengannya dalam setiap langkah. Tanpa menekan atau menghalang, hanya memfasilitasi, hanya hadir, menengah, menyokong, mendengar ... Lagipun, mengatasi keadaan itu adalah sesuatu yang hanya bergantung pada siapa yang menderita kemurungan

Jangan berpura-pura menjadi ahli psikologi anda

Salah satu tip bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan tidak berpura-pura menjadi ahli psikologi anda. Banyak kali kita jatuh ke dalam kesesatan percaya bahawa kita boleh menyelesaikan apa yang sedang berlaku kepada mereka, Walau bagaimanapun, ini adalah lebih rumit daripada yang dilihat dan memerlukan perhatian profesional.

Dengan cara ini, walaupun sokongan orang yang tersayang adalah penting dan orang yang terkena dirinya sendiri, nilai itu, dalam kebanyakan kes ia tidak mencukupi.

Walaupun kita ingin tahu bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan kita harus sedar bahawa, kadang-kadang, kita tidak akan mencapai hasil yang diharapkan.

Bantuan khusus adalah penting, baik untuk mendirikan diagnosis dan menjadualkan rawatan dan susulan yang sepadan. Oleh itu, di samping membantu orang yang mengalami kemurungan juga boleh memberikan garis panduan untuk menyesuaikan dinamika dan masalah harian kecil.

Jadikan orang yang mengalami kemurungan faham itu Dia tidak bersendirian dan kami berada di sana Untuk apa yang anda perlukan tanpa syarat, ia akan menjadi kelegaan yang besar untuknya. Oleh itu, kami belajar untuk menjadi lebih dekat, lebih memahami dan dapat memediasi pemulihan mereka tanpa mengenakan, tanpa menekan. Mari kita angka itu boleh diakses, sabar dan sensitif.

Adalah dinasihatkan untuk pergi ke ahli psikologi secepat mungkin, untuk memudahkan proses untuk memberikan penyelesaian yang mencukupi untuk ketidakselesaan dan penderitaan yang dialami..

Apa yang tidak boleh anda lakukan untuk orang lain Anda mungkin menjadi salah satu daripada orang-orang yang sentiasa bersedia membantu orang lain. Walau bagaimanapun, kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk orang lain adalah tidak berbuat apa-apa. Baca lebih lanjut "