Kunci kepada kesihatan mental yang tahan krisis

“Kesihatan manusia mencerminkan kesihatan bumi” berdoa Heraclitus, salah seorang filsuf pra-Socratic Yunani yang paling kontroversial sepanjang masa. Sebenarnya perkara-perkara tidak banyak berubah sejak itu, kerana hanya perlu berjalan melalui pusat bandar atau luar bandar, untuk melihat keadaan sosioekonomi sesuatu negara.

Sebelum ini, warganegara sedang diseret oleh semasa perasaan global sejak, begitu banyak dalam masa krisis seperti krisis, adalah mustahil untuk mengelakkan bahawa ia datang kepada kita untuk mengharamkan euforia yang sama atau putus asa yang kepada seluruh rakyat kita. ¿Atau tidak?

Lima “A” kesihatan

Walaupun di peringkat saintifik mereka tidak ditakrifkan dengan cara ini, banyak kajian mengesahkan bahawa kelakuan dan tingkah laku tertentu bertanggungjawab untuk kestabilan mental individu, tanpa mengira keadaan luaran. Watak yang tidak dapat dikalahkan ini dicapai dengan mengekalkan keseimbangan peribadi tanpa mengira apa yang berlaku di luar dengan campuran dinamisme dan pencapaian jangka sederhana yang, walaupun sukar dicapai, akan menjadi penyelamat dalam masa-masa buruk.

Persahabatan

Hal ini dinyatakan oleh banyak pakar dan lebih dari seratus kajian yang dibuat dalam hal ini yang telah dibuat dalam bidang psikologi serta antropologi, sosiologi dan pendidikan. Persahabatan adalah penting untuk berfungsi dengan sempurna manusia, tanpa mengira siapa yang berasal. Parameter ini termasuk ahli keluarga, rakan sekerja dan kenalan, kerana perkara penting adalah merasa disokong dan mempunyai saluran komunikasi dua hala.

Aktiviti sukan

Hal ini sering dipandang remeh oleh telah dipermainkan dalam estetik semata-mata, untuk kelihatan baik tetapi kebenarannya adalah sukan yang menyumbang kepada percepatan metabolisme serta pemisahan salah satu hormon yang paling disukai oleh manusia; endorphin. Mempraktikkan sukan bersendirian atau bersama orang lain adalah jaminan kesihatan mental kerana ia sepadan dengan jenis rutin yang berkaitan secara langsung dengan memberi kesejahteraan organisma tanpa rakan sebaya negatif (contoh yang paling jelas ialah endorfin juga dikeluarkan oleh minum coklat tetapi ini boleh menyebabkan diabetes sebagai akibatnya).

Bantuan kemanusiaan

Dalam kajian mengejutkan Universidad Complutense de Madrid bersama Coca Cola, kesimpulan yang dicapai ialah “Menerima dan memberi bantuan menjadikan kami berasa lebih sihat”. Laporan ini dibuat setiap tahun “Kebahagiaan dan persepsi kesihatan” telah melemparkan data ke atas sebahagian pakar yang mengatakan bahawa orang-orang yang menganggur berasa lebih berguna ketika mereka mempunyai teman atau keluarga untuk membantu, daripada warga lain yang memiliki pekerjaan tetapi tidak memiliki jaringan sosial yang kuat.

Kerjasama dengan orang lain tidak perlu dilakukan dalam kerangka institusi, melainkan ia berdasarkan bantuan bersama, pada rangkaian yang terikat dan rasa memiliki bantal sosial pada bila-bila masa.

Terima diri anda

Ini adalah salah satu tugas paling sukar yang sejak era Yunani diperdebatkan. Mengetahui dan menerima siapa diri anda, mengetahui batasan untuk kemudian mengatasi batasan-batasan yang bertindak mengikut pecahan corak mental, adalah kunci kepuasan diri dan, di latar belakang, supaya tiada perubahan luaran dapat mengakhiri kehendak untuk mengatasi.

Anggapkan tanggungjawab

Ini adalah kawasan yang berduri sejak itu, ¿Sejauh mana tanggungjawab individu dan sejauh mana kolektif? Sebenarnya, setakat mana setiap orang bertanggungjawab, mengambil tanggungjawab atas tindakan mereka dan, lebih-lebih lagi, menyedari akibatnya dan juga menerima mereka, akan membawa anda sedikit lebih dekat kepada kebebasan berfikir.