Kunci untuk mengelakkan penangguhan

Penangguhan adalah tabiat penangguhan aktiviti yang perlu dilakukan dengan menggantikannya dengan segera, oleh orang lain yang lebih menyenangkan atau tanpa terlalu penting. Penundaan ini, menjadi halangan yang besar untuk mencapai matlamat, kerana kami tidak melaksanakan langkah yang sesuai.

Pada akhirnya, pencerobohan terhadap mimpi kita, ke arah diri kita sendiri. Oleh itu, kesengsaraan dan rasa bersalah memasuki tempat kejadian, sementara kita kehilangan keyakinan diri yang percaya kurang dan kurang dalam kemungkinan kita. Cadangan hari ini adalah untuk berkongsi beberapa kunci untuk mengelakkan kelambatan.

Perkara yang lucu adalah bahawa berdasarkan banyak kes diperhatikan, aktiviti yang paling sering ditunda adalah mereka yang dikehendaki dijalankan. Sementara sebaliknya, tugas yang berkaitan dengan perintah orang lain, adalah yang paling tidak terkena dampak penundaan.

¿Apa yang menyebabkan penangguhan tanpa akhir?

Kritikan diri yang berlebihan adalah yang membuat batu lebih banyak di jalan. Penderitaan diri ini, dengan memberitahu kita bahawa kita tidak cukup mampu melakukan tugas tertentu, membawa kita merasa lebih rendah. Dalam sesetengah kes, bergantung kepada keparahannya, ia juga boleh menyebabkan kemurungan. Apabila menangani mesej jenis ini, kita menumpukan pada apa yang kita rasa orang lain berfikir. Oleh itu, perubahan yang mendalam, melibatkan penumpuan tenaga pada penyertaan aktif kami dalam situasi ini, juga untuk belajar dari pengalaman.

Menumpukan objektif adalah satu lagi elemen yang mengecewakan yang sering mengiringi kritikan diri yang berlebihan. Apabila kita membayangkan bahawa apa yang kita inginkan hanyalah sempurna, biasanya lebih lambat daripada kemudian, realiti menunjukkan kepada kita bahawa walaupun terdapat keuntungan, perkara-perkara tidak sempurna.

Menindih kerana takut akan kesilapan hanya meningkatkan ketakutan itu. Begitu juga dengan niat untuk tidak membuat kesilapan, kita mungkin mengatakan bahawa kita akan mempunyai syarat yang lebih baik untuk melakukan dengan betul. Dan pada hakikatnya, masa untuk bekerja dengan cara yang terbaik adalah memendekkan.

Di dalam pelbagai sebab penangguhan, ia juga menyoroti kesukaran untuk menumpukan perhatian, yang sering dikaitkan dengan ciri-ciri alam sekitar di mana tugas dijalankan.

Kunci untuk menghentikan procrastinating

* Memahami bahawa mungkin untuk meneruskan dan belajar, melampaui ketidakselesaan.

* Berbeza dengan yang penting dari yang penting. ¿Apa yang penting untuk kita? Melihatnya ditulis lebih berguna daripada nampaknya. Memang benar bahawa situasi yang mendesak, dalam banyak kes, sebenarnya memerlukan perhatian pada masa ini, tetapi dalam beberapa yang lain, kita mengkategorikan sebagai "perkara-perkara penting" yang tidak benar..

* Kongsi tugas. Melaksanakannya dalam bahagian adalah langkah yang bijak apabila ia menjadi lebih aktif tanpa membebankan kami, terutama jika ia adalah projek yang agak besar, sama ada dalam jangka sederhana atau panjang. Mari bermula hari ini dengan sebahagian. Di samping memajukan, ia menunjukkan bahawa kita boleh mengarahkan diri kita ke arah apa yang kita mahu.

* Ganjaran diri anda melakukan sesuatu yang menyeronokkan sebaik sahaja aktiviti selesai. Mendengar muzik, pergi berjalan-jalan, dan sebagainya, adalah cara mengaitkan perilaku baru dengan sesuatu yang menyenangkan, meningkatkan peluang pengulangan.

* Ubah suai persekitaran. ¿Apa perubahan dalam persekitaran yang akan memihak kepada tugas? Sebagai contoh, bekerja di meja teratur cenderung untuk mengekalkan rasa kawalan dan membuat kita berasa lebih tenang.

* Fokus pada faedah melakukan apa yang anda gunakan untuk menangguhkan.

Kunci-kunci ini untuk mengelakkan penangguhan, adalah panduan skema untuk mencerminkan dan bertindak secara rutin. Walau bagaimanapun, kita adalah protagonis dalam kehidupan kita, yang boleh membuat keputusan untuk menangguhkan penangguhan.