Emas catharsis

Apabila emosi menghalang kita dan menembusi kita, kita cuba meletakkan kawalan diri. Mereka telah mengajar kita bahawa tidak baik untuk menangis, atau bahawa mereka melihat kita dengan teruk. Dan itulah sebabnya kita cuba menyampaikan diri kepada seluruh orang lain, gembira, kuat, walaupun di dalam kita akan pecah dan kita berasa lemah, lemah, teruja ...

Kami cuba menyembunyikan apa yang kami rasakan, menindasnya, hidup seolah-olah saya tidak merasakan cara saya rasa, iaitu, menafikan diri saya.

"Emosi tidak menimbulkan kesakitan. Rintangan atau penindasan emosi menyebabkan kesakitan. "

-Fredrick Dodson-

Apabila semuanya meletup

Dan hari itu tiba, dari catharsis emosi, hari itu ketika aku tidak dapat lagi, Saya berasa letih, letih, ingin meninggalkan segala-galanya, dan kemudian saya melimpah, emosi saya dilepaskan, saya tidak dapat mengawal mereka, mereka muncul tanpa izin, dan saya merasa sangat teruk ...

Pada masa yang sama, tubuh saya bertindak balas secara fizikal, dengan penyakit, menunjukkan reaksi fizikal, ketidakselesaan ...  Itulah catharsis emosi, apabila saya mengalami keruntuhan emosi, emosi saya menghalang saya, melumpuhkan saya, Saya tidak boleh lagi kuat dan mengandungi mereka, saya rasa kalah, kecil, seolah-olah dunia adalah tempat yang berbahaya bagi saya, semuanya menyakitkan saya, dan menyebabkan saya sakit, tiada siapa yang memahami saya ...

Ia adalah tepat pada momen katathik ini yang saya ingin elakkan untuk masa yang lama, di mana saya telah menunjukkan diri saya kuat, tidak berani, berani dan untuk itu saya telah mencapai "kawalan kendiri", jadi perlu berasa seimbang. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, setiap bekas berakhir dengan mengisi, dan ia perlu berlaku.

"Anda mempunyai kawalan terhadap emosi anda, jangan kehilangannya. Ia bukan satu perkara yang tidak menunjukkan ketidakselesaan anda, tetapi melakukannya dengan sekatan, tanpa kemudian bertaubat terhadap tindakan yang dilakukan dalam sesetengah kekurangan kawalan. "

-Napoleon Hill-

Bagaimana untuk mencapai catharsis emosi

Jika kita menganalisis dan mematuhi "letupan emosi", kita akan menyedari bahawa ia tidak datang dari apa-apa, tetapi untuk masa yang tidak menentu, saya telah "memegang" dan tidak membenarkan perasaan terdalam saya muncul, ada yang tidak sedarkan diri. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa jika dia menafikan mereka, jika dia tidak membenarkan mereka pergi, sebenarnya, dia tidak menerimanya.

Dan jika kita terus menyelam, mungkin kita dapat menemui pemikiran "permintaan diri", sebagai contoh, "saya perlu baik". Oleh itu, saya diisi semula, menyembunyikan emosi terdalam saya dan "terima kasih", saya boleh terus hidup dengan perasaan dan kawalan yang "salah"..

"Jika tidak berada di tangan anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan anda sakit, anda boleh memilih sikap yang anda hadapi penderitaan itu."

- Viktor Frankl-

Elakkan catharsis emosi

Letupan katathik ini diperlukan untuk "kesihatan emosi" jika kita mencapai tahap penolakan emosi ini. Walau bagaimanapun, sentiasa ia sihat tidak sampai di sini.

Untuk ini, Dari emosi atau perasaan yang pertama, saya akan membenarkan diri saya hidup dalam semua ungkapannya, menerima "saya manusia dan mempunyai emosi", menilai ini sebagai sebahagian daripada proses pembelajaran, pertumbuhan, perubahan dan pematangan.

Oleh itu, adalah perlu untuk mencari cara yang sihat untuk menyatakan emosi, yang tidak membahayakan diri sendiri atau kepada orang lain. Adalah perlu untuk menghapuskan emosi tersebut, menyatakan mereka, menjerit mereka, beritahu mereka, menangis mereka ... Dan hapuskan mereka. Semua penindasan adalah negatif, ia membuat emosi tumbuh di dalam kita dengan lebih banyak intensiti dan kesakitan. Nah, mereka tidak dapat diselesaikan.

Setiap ungkapan "terkawal" terapeutik, membebaskan. Dan ini bermakna menerima emosi, bercakap tentang mereka dan tidak menyembunyikannya. Kami panggil kecerdasan emosi ini.

Untuk ini, penting untuk kehilangan ketakutan penderitaan, berasa terdedah kepada orang lain, kerana kesakitan yang paling besar adalah apa yang tidak dinyatakan, dan kelemahan yang paling besar adalah tekanan untuk menyembunyikan dan tidak menjadi diri sendiri.

"Orang pintar secara emosi mempunyai kemampuan dalam empat bidang: mengenalpasti emosi, menggunakan emosi, memahami emosi dan mengatur emosi.

-John Mayer-

11 langkah untuk mengekspresikan emosi kita dengan betul Menyatakan emosi kita dengan betul adalah penting untuk kehidupan kita, yang mempunyai kesan positif dalam hubungan kita dan dalam kesihatan kita. Baca lebih lanjut "