Surat kepada selamat tinggal yang terakhir

Memberi selamat tinggal terakhir atau menutup pentas yang penting selalu menjadi sesuatu yang sukar. Lebih-lebih lagi jika kita mungkin hidup dalam masyarakat di mana kita menafikan kematian, kita menghindarinya, kita mengelakkannya dan kita cuba untuk tidak mengalaminya dalam semua cara yang mungkin. Tetapi realitinya pada akhirnya menjatuhkan kita di muka dan tidak dapat tidak kita bertemu dengannya pada satu ketika dalam hidup kita. Menyangkal kematian bukan merupakan strategi yang baik kerana ia menganggap untuk memberi kita gambaran yang salah tentang kewujudan kita.

Kami percaya bahawa kita adalah abadi dan penyakit, kemalangan dan semua perkara ini berlaku kepada orang lain tetapi bukan kepada kita dan jelas tidak seperti itu. Kita semua akan menjadi tua, sakit dalam beberapa cara dan mati selepas semua dan ini adalah perkara biasa, semula jadi, bermanfaat untuk berfungsi dengan baik dari Alam Semesta dan apa yang perlu dilakukan tanpa perbincangan.

Kami pernah mempunyai mentaliti yang jauh lebih toleran tentang kematian. Adalah lebih normal bahawa kanak-kanak mati dalam keluarga dan sikap toleran yang membuat kita mengambil selamat tinggal dan pertarungan yang lebih sihat daripada hari ini, yang tidak bermakna ia adalah pengalaman yang menyenangkan, tetapi sesuatu yang merupakan sebahagian daripada Kehidupan, katakanlah harga itu kerana mempunyai nasib untuk mengetahui dunia ini.

Apa yang perlu bergantung kepada duel yang sihat atau gila??

Kesedihan adalah proses yang perlu untuk mengatasi kerugian. Kami bukan sahaja bercakap tentang kehilangan orang tetapi juga jenis lain seperti pekerjaan, kesihatan atau pasangan. Dalam pengertian ini, kesedihan, sebagai emosi yang sihat, perlu memainkan peranan utama, ia membantu kita untuk memproses apa yang telah berlaku, untuk mengalirkan luka dari jiwa, supaya selepas masa berhemat, biasanya antara enam bulan dan setahun, kita boleh meneruskan kehidupan kita dengan normal.

Kadang-kadang, kita tidak bersedih dengan cara yang betul dan kita tipis dalam beberapa peringkatnya. Harus dikatakan bahawa tahap berkabung adalah beberapa (penolakan, kemarahan, rasa bersalah, penerimaan ...) dan kita boleh lulus atau tidak semua, sesuatu yang akan bergantung pada setiap orang.

Mempunyai kesedihan yang sihat atau gila akan bergantung pada apa yang kita katakan tentang kematian atau mengenai kerugian yang telah berlaku, di atas segalanya. Tetapi ia juga bergantung pada bagaimana kita menghadapi dan bertindak dalam kehidupan baru kita tanpa apa yang telah ditinggalkan.

Tulis surat

Dalam terapi, kita menggunakan banyak teknik yang berdasarkan emosi kita serta pemikiran dan tingkah laku kita untuk memperbaiki dan berevolusi dalam proses kesedihan. Salah satu teknik ialah menulis surat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada apa yang tidak lagi dalam hidup saya. Ia boleh ditujukan kepada orang yang sudah mati, pekerjaan yang telah kita hilang, pasangan, kesihatan kita sendiri atau apa saja yang kita secara peribadi merasakan kerugian yang besar.

Menulis surat adalah teknik pendedahan selepas semua, yang matlamatnya adalah secara beransur-ansur mengurangkan keamatan emosi dan pada akhirnya kita merasakan nostalgia yang sihat, tetapi bukan kemurungan yang gila, atau kemarahan, atau kecemasan, atau kesalahan.

Ini sangat penting kerana terdapat emosi negatif, seperti kesedihan, yang merupakan sekutu kita dan membantu kita untuk mengasimilasikan apa yang sedang berlaku untuk memulakan sumber kita dan melaksanakan penyelesaian, sejauh mungkin.

Tetapi yang lain, bagaimanapun, menjejaskan kita, menghalang kita dan menghalang kita dari menghadapi situasi ini. Jauh daripada menyelesaikannya atau untuk mengasingkan semula apa yang telah berlaku, mereka menimbulkan rasa tidak selesa yang terlalu kuat yang tidak membiarkan kita berfikir atau bertindak dengan jelas dan untuk kepentingan kita sendiri.

Bagaimana untuk mengucapkan selamat tinggal?

Bagaimana menulis sesuatu atau seseorang yang tidak lagi berada di sana? Bagaimana hendak mengucapkan selamat tinggal? Apa yang perlu dilakukan? Ambil kertas dan pensil dan bayangkan apa yang telah anda hilang masih ada di dalam realiti psikologi anda, walaupun ia tidak lagi dalam realiti fizikal.

Mula dengan ucapannya, beritahu dia bagaimana anda sejak dia pergi dan akhir dengan menyatakan penghargaan anda, untuk sepanjang masa dia berada di sebelah anda. Ia tidak lagi dengan anda dan itu sedih, tetapi juga telah menjadi indah bahawa anda telah cukup bernasib baik untuk mempunyai hubungan dengannya, anda telah menikmati itu, anda telah mengambil keuntungan dari itu dan, seperti segala-galanya dalam kehidupan, ia telah berakhir.

Tahap itu ditutup, itulah realiti, tetapi tidak kurang nyata ialah ada orang yang tidak pernah dapat menikmati apa yang pernah anda miliki dalam hidup anda. Oleh itu, surat itu mesti berakhir secara positif, bersyukur, dengan sikap penghargaan, menyadari bahawa dalam kehidupan ini segala sesuatu adalah terhingga, tetapi selepas semua, mengucapkan selamat tinggal kepada apa yang pergi dan tidak akan kembali.

Semasa anda berlatih pendedahan dan berhenti mengelakkan apa yang ada kaitannya dengan kehilangan itu, emosi anda akan berhenti begitu kuat, begitu kerap dan sangat tahan lama dan keupayaan mengatasi anda akan meningkat dengan ketara. Anda akan menyesuaikan diri dengan keadaan sebenar, anda akan menerima dan menoleransi dengan tenang, walaupun anda selalu mengingatnya dengan cinta dan dos nostalgia.

Dalam kehidupan ini, tidak ada sambungan Pada masa ini, kita berpaling pada kematian, tanpa menyedari bahawa suatu hari dia akan datang untuk mencari kita. Memikirkan perkara ini sangat penting, kerana ia dapat mengimbangi segala-galanya dan membantu hidup kita menjadi lebih bahagia dan bebas. Baca lebih lanjut "