Setiap saat adalah sebahagian daripada kehidupan anda (Kesedaran)

Cara terbaik bagi kita untuk memahami apa yang sekarang ini sangat sukar disebut ialah mengkaji semula sebaliknya: “ketiadaan persepsi masa kini”. ¿Apa yang kita maksudkan dengan itu? Kami merujuk kepada apabila kita melakukan perkara secara automatik, seolah-olah kita adalah robot atau mesin.

Ini sangat biasa dalam pekerjaan di mana tugas-tugas adalah rutin dan membosankan. Bayangkan pejabat tipikal dan klasik di mana terdapat beberapa pekerja melakukan tugas rutin tanpa melihat apa yang berlaku di sekeliling mereka atau dalam diri mereka sendiri. Ia seolah-olah fikirannya telah melarikan diri terapung ke tempat terpencil, seolah-olah mereka tidur terjaga.

Mengikut pakar-pakar dalam Perhatian ("Kesedaran"), Ramai daripada kita mendapati diri kita berada dalam keadaan pengungsian mental selama beberapa jam sehari. Antara kesan penting lain, kekurangan “kesedaran” atau “jumlah kesedaran” Ia boleh mengubah keupayaan manusia untuk menikmati apa yang kita sukai. Dalam keadaan ini kita dapat merasakan perasaan bahawa dunia di sekeliling kita adalah rata dan tidak ada yang dapat menangkap perhatian kita: mengejutkan kita, bersorak kita, mengalahkan kita, dan sebagainya. Oleh itu, rakan, saudara atau kenalan dapat memberitahu kami bahawa mereka melihat kami "sebagai tidak hadir".

Masyarakat mengubah pandangannya dan yang dicerminkan dalam apa yang dicari oleh syarikat-syarikat di seluruh dunia. Dan Kesedaran bukanlah pengecualian. Sehingga baru-baru ini, syarikat-syarikat sedang mencari dan memilih calon yang menunjukkan keupayaan besar untuk berjaya menyelesaikan beberapa tugas sekaligus. Tetapi ¿Apakah kesan pemilihan ini? Para pekerja lebih tertekan dan bimbang, kerana biasanya mereka tidak dapat memenuhi semua tugas yang diberikan kepada mereka. (((()))))))

Kebanyakan orang mempunyai kepercayaan bahawa kita boleh melakukan segala-galanya, bahawa kita menyerupai pahlawan-tuhan atau wira-wira filem. Sebenarnya, kita adalah makhluk mudah daging dan darah. Dan mempunyai keupayaan untuk mengendalikan hanya segelintir isu pada masa yang sama adalah lebih sihat untuk minda dan hubungan kita.

Sebaliknya, penyelidikan menunjukkan bahawa dengan memisahkan perhatian kita, kita menjadi kurang berkesan. Ini juga memberi kesan kepada suasana hati kita, terutamanya kerana kita dapat menjana kecemasan besar yang ingin menyelesaikan semua tugas dengan cepat tanpa mengetahui apa yang kita lakukan dalam realiti.

Ini adalah bagaimana kita tidak memberi diri kita peluang untuk menikmati apa yang ada di hadapan kita. Beribu-ribu perkara berjalan melalui kepala kita pada masa yang sama, dari senarai belanja pasaran hingga waktu berlepas sekolah kanak-kanak, melalui apa yang bos memberitahu kami sebelum meninggalkan pejabat ke lereng-lereng itu kami pergi ke meja.

Kemudian, sebagai tindak balas kepada masalah biasa ini pada orang dewasa zaman moden telah muncul satu konsep yang dipanggil “kesedaran” o “jumlah kesedaran”, alat yang membantu kita menjadi lebih fokus dan hadir dalam apa yang kita lakukan.

¿Bagaimanakah kita boleh menumpukan perhatian kita? Salah satu pilihan yang paling berkesan adalah meditasi. Latihan ini akan membantu kita mengarahkan perhatian ke mana yang kita mahu, membolehkan kita bertindak sebagai pengarah sebenar mereka; Di samping itu, dengan melakukan ini, kita akan mencapai kesedaran yang mendalam tentang masa kini. Mengamalkan meditasi dengan cara yang biasa akan membolehkan kita menjadi lebih berhubung dengan badan dan alam sekitar kita; Sebaliknya, kita juga boleh lebih berhubung dengan emosi dan pemikiran kita.

Selain daripada amalan ini, Kesedaran mencadangkan menjadi sedar akan apa yang kita lakukan pada bila-bila masa sepanjang hari. Kita boleh mulakan dengan tugas sehari-hari yang paling mudah, seperti mencuci pinggan mangkuk, perjalanan ke tempat kerja atau berjalan kaki haiwan kesayangan kita. Jika kita bertindak, kita menghantar perhatian kita, kesan positif akan dilihat pada tahap peribadi, profesional dan keluarga.

Kita semua mempunyai keupayaan untuk mengambil kesempatan daripada “kesedaran”. Untuk mencapai ini, kami mencadangkan langkah-langkah berikut:

1 - Cuba untuk tidak menilai: Penghakiman nilai hanya berfungsi untuk menguruskan keadaan dalam satu cara sahaja. Kenali fakta sebelum mengklasifikasikan jika ada sesuatu yang baik atau buruk.2 - Jadilah pintar mengesan perkara-perkara yang anda boleh ubah dan perkara yang tidak. Untuk yang pertama, cari cara untuk cara kedua dan cara untuk menerima mereka, untuk mengintegrasikannya ke dalam hidup anda, supaya mereka menyebabkan kerosakan yang paling sedikit. - Beri perhatian kepada emosi dan pemikiran, mereka berhak: Tetap berjaga-jaga dengan apa yang anda rasa, mengenal pasti apa yang berlaku melalui minda dan hati anda dan di atas semua, jangan berhenti memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan. - Hidup di sini dan sekarang: Salah satu tonggak dari konsep Mindfulness akan hadir pada masa ini. ¿Bagaimana? Meletakkan perhatian dan intensi ke dalam apa yang anda tinggal.

Photo courtesy of agsandrew