Hadir dengan keperluan anda cara terbaik untuk mengatasi kecemasan

Gangguan kecemasan adalah salah satu masalah psikologi yang paling kerap dan lazim dalam populasi kita. Khususnya, mereka berada di tempat kedua, selepas gangguan akibat penggunaan bahan seperti merokok dan alkohol. Ini menunjukkan bahawa kita tidak boleh mengabaikan kepentingannya, yang perlu untuk menggunakan strategi dan sumber terbaik untuk mengatasi kebimbangan apabila ia membuat penampilan.

Memandangkan insiden dan kepentingannya dalam populasi, dalam artikel ini kita akan cuba mengenalpasti bagaimana kecemasan berkaitan dengan salah satu faktor risiko utamanya: mengabaikan keperluan peribadi atau meletakkannya di peringkat akhir skala prioriti kami.

Kebimbangan adalah tujuan dengan banyak akses

Pada masa ini, kita berada dalam masa ketika kegelisahan terlalu patologis, melupakan bahawa lebih daripada gangguan adalah sistem penggera: salah satu cara yang digunakan oleh tubuh dan minda kita untuk memberitahu bahawa sesuatu yang tidak betul.

Untuk patologinya lebih berlebihan, Ketidakhadiran rawatan telah direka untuk mengatasi kecemasan, tetapi kebanyakan mereka mempunyai kesalahan besar: merawat gejala-gejala, meninggalkan asal dan apa yang membuatnya terus.. Ini jenis rawatan simptomatik gagal kerana ia tidak menyerang sebab-sebab kebimbangan, tetapi memberi tumpuan kepada manifestasi itu.

Keadaan emosi ini tidak bertindak balas kepada punca tunggal. Antara yang paling kerap adalah tekanan yang ditanggung dari masa ke masa atau merasakan bahawa terdapat perbezaan penting antara "ideal diri kita" dan "diri kita sendiri".. Dalam erti kata lain, jika perbezaan antara jenis kehidupan yang saya ada dan jenis kehidupan yang saya ingin dilihat sebagai besar atau tidak dapat diatasi, kebimbangan mungkin muncul.

Iaitu, salah satu akar kebimbangan yang paling biasa tidak menghadiri keperluan peribadi kita. Sekiranya dalam masa yang lama kita hidup dalam autopilot dan jangan buat masa sekarang yang kita mahu, isyarat penggera akan melompat dalam sistem psikologi kita: kebimbangan.

Apabila seseorang tidak memenuhi keperluan mereka - lebih banyak masa untuk dirinya sendiri, lebih banyak masa lapang, kurang hubungan dengan sesetengah orang di alam sekitar atau kurang kerja atau rumah / keluarga - hari demi hari dia terdedah kepada persekitaran yang dengan cara tertentu mod adalah bermusuhan, tidak selesa dan tidak memuaskan. Sensasi negatif yang berterusan dari masa ke masa menimbulkan kebimbangan.

"Menjadi bahagia bermakna anda menyedari bahawa anda mempunyai apa yang anda cari"

-Alan Cohen-

Tiada apa-apa yang berlaku untuk membuat pengorbanan dan memenuhi kewajipan yang kita tidak mahu, tetapi jika ini menjadi pola hidup kita, kita mempunyai masalah. Apabila cara ini berfungsi digunakan selama-lamanya, keperluan masing-masing sebagai individu tidak dipenuhi, fikiran kita mempunyai cara memberitahu kita bahawa kita tidak melakukannya dengan baik. Fikiran kita boleh memberitahu kita bahawa ini bukan cara yang betul, bahawa kehidupan tidak memuaskan dan perubahan harus dibuat di dalamnya. Kebimbangan untuk memberi kita sentuhan ini.

Kebimbangan diaktifkan apabila "kompas dalaman" anda tidak dapat melihat utara

Apabila seseorang mula mengalami tanda-tanda kebimbangan-tekakardia, pening, berpeluh atau perasaan pemotongan dengan realiti, dan lain-lain-apa yang pertama dilakukan dalam terapi adalah untuk menyerang gejala-gejala tersebut. Dan pendekatan atau cara kerja ini betul, tetapi tidak mencukupi dalam jangka panjang. Sekiranya keadaan emosi ini dapat dikekalkan dari masa ke masa, ia adalah kerana ada sesuatu yang menyusuinya. Bahawa sesuatu boleh menjadi yang telah menghasilkan atau elemen lain; dalam sebarang kes, sehingga kita campur tangan di atasnya, ia akan terus menyebabkan kerosakan.

Kebimbangan adalah sistem penggera yang memberitahu kita untuk membuat perubahan. Perubahan ini bergantung kepada orang yang dipersoalkan, dalam beberapa kes mereka boleh dikaitkan dengan kerja, orang lain dengan kehidupan sebagai pasangan, hubungan keluarga, anak-anak, dll. Dalam erti kata lain, setiap kes adalah unik dan khusus, tetapi majoriti mempunyai persamaan pengorbanan keperluan atau nilai peribadi.

Bagaimana mengatasi kebimbangan

Untuk mengatasi kecemasan, anda perlu melakukan kerja peribadi yang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan diri emosi, memupuk nilai-nilai dan keperluan masing-masing. Dalam jangka pendek adalah betul bahawa rawatan untuk kebimbangan berfokus pada gejala kegelisahan, tetapi tidak mencukupi, kerana pada akar majoriti gangguan kecemasan adalah kekurangan kepuasan hidup. Atas sebab ini, jika terapi untuk kegelisahan tidak menumpukan pada mewujudkan projek kehidupan yang baru dan lebih baik, kebimbangan akan sementara disekat tetapi masalah mendasar akan terus wujud.

Langkah pertama adalah pergi ke terapi, ini nampaknya sangat mudah atau jelas tetapi ia adalah kesilapan yang paling biasa bahawa orang memberi komen: cuba selesaikan masalah yang memerlukan perhatian professional khusus, tanpa pertolongan dan sendiri. Rawatan yang berkesan bermula dengan menyerang gejala kegelisahan, sehingga kemudian orang dapat menentukan matlamat dan membuat perubahan dalam hidupnya yang memungkinkan dia memenuhi keinginannya yang terdalam.

"Jika anda ingin bahagia, tetapkan matlamat yang membimbing pemikiran anda, membebaskan tenaga anda dan memberi inspirasi kepada harapan anda"

-Andrew Carnegie-

Apabila simptom kebimbangan yang paling tidak mampu dikawal, untuk mengatasi jumlah itu, pembangunan peribadi mesti dilakukan; Dalam kerja ini, bahagian yang sangat penting akan belajar untuk mendedikasikan masa dan ruang kepada keperluan peribadi. Ini adalah jalan yang sukar, mungkin, kerana orang itu diminta untuk menjawab soalan yang tidak pernah ditanya, seperti: Apa yang saya mahu? Apa yang saya perlukan? atau apa yang saya mahu?

Meminta soalan-soalan ini dan mendapat bantuan ahli psikologi membuka jalan untuk mengatasi kebimbangan. Sekiranya anda mengalami masalah seperti ini, ambil langkah, meminta bantuan dan mula mendengar keinginan dan keperluan anda yang terdalam. Ini adalah cara yang paling berkesan untuk memulakan kehidupan baru, percuma, tanpa kebimbangan.

Kesepian, salah satu sumber kebimbangan yang paling kerap Seringkali kesepian membawa kepada mengalami perasaan kecemasan. Ketakutan bersendirian boleh diatasi apabila diperiksa dan penyebabnya ditangani. Baca lebih lanjut "