Belajar untuk bermeditasi semasa anda berjalan

Ada orang yang tidak pernah belajar untuk bermeditasi. Fikiran anda tidak sesuai dengan ketenangan yang tidak bergerak di mana anda mengamalkan pemikiran, di mana anda memperoleh keadaan tenang dalam kesunyian. Walau bagaimanapun, sesuatu yang semudah berjalan-jalan boleh memberikan sentuhan kepada kehidupan mereka: mereka melepaskan rasa sakit dan minda dilepas hampir seketika.

Kami telah membincangkan pendekatan terapeutik seperti ini, seperti Kesedaran, tidak dapat digunakan untuk semua orang. Remaja atau orang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi atau yang telah mengalami beberapa jenis trauma, tidak dapat mencapai titik yang sempurna untuk bersantai di mana mereka belajar untuk lebih mengetahui dunia dalaman mereka melalui keadaan santai.

"Berjalan itu bernilai walaupun anda jatuh"

-Eduardo Galeano-

Apabila minda berteriak, apabila pemikiran kita menjadi obsesif dan kita membawa semua kebimbangan kita yang dilampirkan seperti kerak besi kerana kita, terdapat strategi yang hampir tidak pernah gagal: berjalan. Sebenarnya, ada sesuatu yang ajaib dalam tindakan mudah berjalan. Pergerakan badan kita seperti metronom yang menandakan kompas, irama yang sempurna di mana lambat laun fikiran itu sendiri diselaraskan membentuk entiti yang sama. Muzik yang sama.

Pada setiap langkah jantung tumbuh, pernafasan menjadi mendalam, bunyi, otak oksigen dan kami berkembang dengan pergerakan berulang ini untuk mencari titik keseimbangannya. Di mana untuk mengambil kehidupan seseorang melalui latihan fizikal di mana meditasi digabungkan.

Seterusnya, kami menawarkan lebih banyak maklumat mengenai perkara ini. Kami yakin bahawa ia akan sangat berguna untuk anda.

Beri perhatian semasa kita berjalan: cara yang bermanfaat untuk tujuan yang sihat

Apabila ahli psikologi memutuskan untuk mengintegrasikan kesedaran dalam psikoterapi dia tidak mahu mengubah kliennya menjadi meditator rohani mahir, dan tidak meyakinkan mereka untuk menghabiskan hujung minggu mereka di tempat beristirahat Buddha berdiam diri. Tidak sama sekali. Ia adalah cara untuk mengakhiri, alat yang membolehkan orang ramai menjalani hidup mereka dengan lebih seimbang dan dengan kesedaran yang lebih luas.

Sekarang, meditasi yang paling kompleks ialah ia memerlukan tanggungjawab dan kemahuan. Sekiranya tidak mudah untuk mengasingkan bunyi persekitaran kita dan keriuhan bandar-bandar, ia masih lebih tenang minda. Oleh itu, pendekatan baru ini kini diterapkan, yang dapat diringkaskan dengan perkataan ilustrasi yang berasal dari bahasa Sanskrit "apranihita ", berjalan tanpa mendapat. Bermula untuk berjalan kaki tanpa destinasi tertentu, kami dapat menikmati pergerakan yang mudah. Kami berjalan untuk keseronokan mudah berjalan.

Fikiran manusia hampir seperti monyet yang tidak sihat yang melompat dari cawangan ke cawangan dalam perjalanan yang kacau, saraf dan tidak produktif. Hampir tanpa mengetahui bagaimana kita akhirnya hilang dalam labirin kita sendiri. Walau bagaimanapun, jika kita berjaya menenangkan kegelisahan ini melalui irama kaki kita dan nafas yang diiringi pada setiap langkah, kita akan mendapati kawalan pemikiran sedar.

Bagaimana untuk belajar bermeditasi semasa kita berjalan

Jalan kami perlu setiap hari dan tidak bertahan lebih daripada setengah jam. Sekarang, kita perlu melakukannya untuk ruang semulajadi, tenang dan kita pergi dengan kasut yang baik dan pakaian selesa.

• Mula berjalan pada kadar yang normal. Sedikit demi sedikit anda mesti mencari irama yang paling santai, lebih cathartic dan membebaskan. Sesetengah orang berjalan laju perlahan dan siapa yang membuat keputusan untuk memulakan perarakan lebih cepat.

• Sudah tiba masanya untuk menumpukan perhatian anda pada beberapa aspek. Visualisasikan fikiran anda seolah-olah ia adalah lampu suluh yang mengarahkan cahaya ke atas satu aspek tertentu dan kemudian pada yang lain: pertama bernafas anda, kemudian sensasi kaki anda apabila mereka menyentuh tanah, kemudian angin yang melayan kulit anda ... Fokus perhatian anda dalam aspek ini dengan cara kitaran, pertama dan kemudian yang lain.

• Sedikit demi sedikit anda akan menyedari bahawa anda tidak lagi perlu menumpukan perhatian anda pada setiap aspek tubuh anda. Selepas beberapa hari tumpuan lampu suluh anda akan menjadi begitu luas sehingga anda akan melihat semuanya sekaligus.

Kesedaran anda akan berkembang begitu banyak sehingga makhluk anda akan membentuk keseluruhan yang sempurna, tenang dan harmoni.

Berjalan dalam maze: keajaiban tumpuan

Mari kita pergi sedikit lagi. Bayangkan bahawa dalam kes anda, tidak ada perhatian yang berguna kepada anda dan tidak pula anda belajar bermeditasi semasa anda berjalan. Fakta mudah meninggalkan rumah dan berjalan tanpa arah tetap mengalihkan perhatian anda, menyebarkan fikiran anda dan tidak dapat mencari titik keseimbangan anda, pusat anda, titik tenang anda.

Fikiran boleh pergi dalam seribu arah tetapi pada jalan yang indah ini, saya berjalan dengan aman. Pada setiap langkah, angin bertiup lembut..

Dalam kes ini kita boleh mula dalam amalan seperti ingin tahu seperti yang kuno di banyak budaya. Kami bercakap tentang melalui labirin. Latihan nenek moyang ini seperti menggambarkan masalah tato sendiri di tanah untuk meneruskannya selangkah demi selangkah ketika kita mencari jalan keluar. Adalah diketahui bahawa beberapa bentuk labirin yang paling awal dijumpai di Yunani, dan bahawa mereka bertujuan untuk mencari makna untuk kehidupan seseorang melalui litar spiral.

Ia adalah satu lagi jenis meditasi yang hari ini masih diamalkan di negara-negara yang berbeza. Mari lihat beberapa maklumat lanjut mengenai subjek ini:

• Dalam labyrinths tidak ada satu keluar atau kejayaan apabila seseorang mengetahui bagaimana untuk keluar daripadanya. Manfaatnya adalah dalam perjalanan itu sendiri dan dalam apa yang kita capai semasa kita mengembara.

• Matlamatnya adalah "menenangkan minda, buka hati " melalui latihan itu sendiri.

• Apabila anda memasukkan labirin, anda mesti berhenti dan mencerminkan, memikirkan apa yang perlu dilepaskan sebelum memulakan perjalanan sepusat untuk memberi tumpuan sepenuhnya pada masa kini, di sini dan sekarang.

• Anda berjalan perlahan-lahan, meletakkan satu kaki di depan yang lain dan melihat pada setiap masa bentuk pukulan, jalan-jalan.

Apabila anda sampai ke pusat atau "roset" labirin itu, orang itu harus berehat dan bermeditasi beberapa minit perjalanan. Objektif latihan ini adalah untuk tidak mencari jalan keluar dari masalah kita, tetapi untuk muncul diperkuat oleh pembelajaran yang diperoleh semasa proses itu.

Senaman yang tidak sengaja diketahui. 

Bagaimana untuk keluar dari masalah labirin Kadang-kadang kita melihat diri kita dalam labirin dengan cara yang tidak dapat dielakkan. Diliputi oleh masalah yang mengatasi kita, yang membeku kita. Apakah cara yang paling berkesan untuk berurusan dengan mereka? Kami menerangkannya kepada anda Baca lebih lanjut "