Belajar untuk menikmati masa kini, ia akan menjadi apa yang menyertai anda sepanjang hayat anda

Kunci kebahagiaan seolah-olah berkaitan dengan menggunakan semua deria kami dan memberi perhatian kepada maklumat yang datang kepada kami melalui mereka: membangunkan kesedaran semasa dan penuh. Banyak kajian Psikologi Positif telah menunjukkan bahawa kesejahteraan psikologi memberi makan kepada keupayaan untuk memfokuskan fikiran kita pada apa yang berlaku pada masa tertentu di mana anda mendapati diri anda.

Hidup masa kini memerlukan kerja yang berterusan dan progresif dalam minda kita, minda yang belum dilatih cenderung oleh alam semula jadi untuk berserakan. Kita hidup untuk perkara seterusnya yang akan berlaku kepada kita, dan ini membawa kepada banyak ketidakseimbangan emosi.

Apabila minda kita sentiasa bimbang tentang masa depan, kebimbangan akan mengambil alih masa kita. dan apabila minda kita hidup berlabuh di masa lalu, ia akan menjadi kesedihan dan keputusasaan yang akan mengambil alih masa kita.

Orang-orang rapuh apabila kita tidak berhenti bertanya tentang masa lalu dan masa depan, dan kita kuat apabila kita mengalami hari kita tanpa rasa takut.  Masa lalu dan masa depan hanya wujud dalam pemikiran kita, oleh itu, apa yang sebenarnya sebenar adalah pada masa sekarang.

"Jangan berhenti pada masa lalu, jangan impikan masa depan, tumpukan minda pada masa sekarang"

-Buddha Gautama-

Hidup mengikut masa kini mengubah otak kita

Dr. Andrew Newberg, ahli sains saraf di Universiti Thomas Jefferson, dan Mark Robert Waldman, pakar komunikasi, menunjukkan bahawa hidup yang memberi tumpuan kepada masa kini dapat mengubah otak kita. Perkataan sekarang mempunyai kuasa untuk mempengaruhi pengawalan tekanan fizikal dan emosi.

Apabila kita memberi tumpuan hanya kepada tugas-tugas ini, kita boleh mengubah cara kerja otak kita. Memfokuskan hidup dengan cara ini, kami akan meningkatkan pemikiran kognitif, yang menyumbang kepada pengukuhan bahagian lobus frontal kami.

Gunakan perkataan positif yang memberi tumpuan kepada apa yang kita lakukan mengaktifkan pusat motivasi otak, membawa mereka untuk bertindak. Sebaliknya, apabila kita menggunakan kata-kata yang mengingati masa lalu atau menjangkakan apa yang akan kita lakukan, beberapa neurokimia seperti kortisol menyumbang kepada pengurusan tekanan dan kebimbangan..

Apabila kita menggunakan kata-kata negatif untuk mengingati masa lalu, pusat ketakutan diaktifkan di dalam otak kita, amygdala. Apabila kata-kata ini menjadi pemikiran, ketakutan diaktifkan, walaupun keadaan yang menyebabkannya tidak hadir.

Manusia pada mulanya diprogramkan untuk bimbang. Ia adalah sebahagian daripada otak primitif kita yang melindungi kita dari situasi bahaya. Sebenarnya, apa yang 10,000 tahun yang lalu adalah asas untuk kelangsungan hidup kita, kini mengalami kegagalan yang hanya menghasilkan kesedihan terhadap apa yang sebenarnya kita tidak dapat bertindak lagi, kerana ia masih belum wujud dan ada kemungkinan bahawa ia tidak akan tiba untuk tidak wujud.

Sentiasa tahu apa yang anda lakukan pada setiap masa, ada kuasa sebenar.

Kebahagiaan hanya dapat dialami pada saat ini

Kita boleh bayangkan bahawa suatu hari nanti kita akan gembira atau ingat tempoh ketika kita pergi, tetapi kebenarannya adalah bahawa kita hanya boleh melakukannya pada saat kita masih hidup. Ini tidak bermakna bahawa kita tidak perlu menetapkan matlamat atau menganjurkan kehidupan kita, tetapi dengan berbuat demikian, kita tidak akan mengubah kita menjadi beberapa pembuat serambi ketika datang untuk merenung diri kita dalam realiti yang mengelilingi kita, sama ada untuk menikmatinya atau mengubahnya..

Menerima perkara seperti mereka, tanpa menghakimi mereka dan memfokuskan mereka ke dalam fikiran kita pada saat ini, adalah satu cara untuk mengawal pemikiran mengembara yang memindahkan kita dari kesedaran penuh. Jika kita tidak dapat menghalang mereka daripada timbul, sekurang-kurangnya kita harus membiarkan mereka lulus apabila mereka muncul, tanpa berpaut kepada mereka.

Ingat keadaan negatif masa lalu mengurangkan semangat kami, keyakinan kami dan, oleh itu, kami sedang membuang masa sekarang, yang mengehadkan potensi kami dan menyebarkan tenaga kami. Malah kenangan keadaan positif, jika mereka berulang, memberi kesan kepada kegembiraan saat ini, kerana mereka membawa rasa nostalgia, idea bahawa masa lalu lebih baik.

Sekarang ini adalah satu-satunya tempat kita boleh bertindak pada realiti, di mana hari-hari kita adalah realiti dan di mana kita mencari peluang. Langkah pertama untuk menyambung kepadanya adalah untuk mengawal tindakan seperti yang ada dan semulajadi sebagai pernafasan. Hanya dengan tindakan kesedaran ini deria kita akan terbuka.

Rahsia kebahagiaan dilahirkan dengan gairah untuk apa yang dilakukan Kajian-kajian Mihaly Csikszentmihalyi menunjukkan kebahagiaan dicapai apabila orang mencapai keadaan yang tinggi konsentrasi. Adakah itu di mana rahsia kebahagiaan terletak? Baca lebih lanjut "

Imej milik Claudia Dinora