Kebimbangan dan ketakutan

Selalunya dalam perbendaharaan kata kami, kami menggunakan kata-kata kebimbangan dan ketakutan dengan ringan. Mereka juga digunakan secara bergantian untuk merujuk kepada keadaan atau pengalaman yang sama, tetapi ¿kita benar-benar tahu bagaimana membezakan kedua-dua istilah ini?

Ketakutan

The ketakutan Ia adalah salah satu daripada emosi asas kecemerlangan, perlu dan menyesuaikan diri kebanyakan masa. Pada suatu ketika dalam kehidupan kita, kita merasakan emosi ini menjadi tahap yang lebih besar atau lebih kecil. Tetapi, ¿apabila kita mengalaminya?

Ketakutan diaktifkan dengan kehadiran ancaman, sama ada persepsi atau tafsiran bahaya atau bahaya, untuk kesejahteraan fizikal dan / atau psikologi kita. Ia biasanya muncul sebelum bahaya sebenar, sekarang dan akan berlaku, walaupun ramai ulama juga menganggap bahawa emosi ini dapat terjadi dalam menghadapi bahaya imajiner.

Walau apa pun, penyebut biasa mereka semua biasanya kebolehan mereka untuk mengendalikan tingkah laku kecemasan dalam individu yang mengalaminya, sehingga menyediakan pengaktifan yang diperlukan untuk mengelakkan atau melarikan diri dari situasi yang menghasilkannya. Kebanyakan masa ketakutan kita akan berlalu, tidak menganggap masalah utama dalam kehidupan kita, tetapi tindak balas ketakutan emosional mungkin juga kelihatan bahawa mengubah cara hidup kita dengan ketara.

Terima kasih kepada peranan korteks prefrontal kita menyedari perasaan ketakutan, dapat menafsirkan keadaan dengan betul, menafsirkan atau menafsirkannya, bergantung pada penilaian yang kita buat dari keadaan di mana kita mendapati diri kita. Oleh itu, dalam ketakutan, dua pertimbangan penting ditubuhkan, kehilangan dan ketekunan, yang akan menentukan kelakuan kita.

Jawapan atau strategi yang kami jalankan akan bergantung kepada kepercayaan dan jangkaan kami untuk menangani apa yang menakutkan kami, dapat menjadi aktif (muka) atau pasif (mengelakkan atau melarikan diri). Ini akan menjadi lebih berkesan, lebih yakin kita adalah kebolehan dan sumber kita untuk mengawal emosi ini. Oleh kerana kemudaratan yang tidak betul mengawal ketakutan akan menjadi generasi kepercayaan yang tidak percaya, bimbang dan tidak selesa.

Kebimbangan

Kebimbangan berkaitan dengan jangkaan bahawa sesuatu akan berlaku, iaitu, apabila kita mengharapkan sesuatu yang berlaku dan menjangkakan kesan negatif sebelum mereka tiba atau berlaku. Berayun serta takut antara respon yang menyesuaikan diri atau tidak aktif.

Oleh itu, salah satu fungsi kebimbangan adalah untuk mengaktifkan sebelum jangkaan kemungkinan bahaya, yang mencapai banyak kes selektif atau menguatkan maklumat yang dianggap mengancam, mengabaikan selebihnya keadaan merangsang yang dianggap neutral.

Oleh itu, kita boleh membuat perbezaan yang jelas antara ketakutan dan kebimbangan, dan itu adalah kepastian kehadiran rangsangan, yang jelas dalam kes ketakutan dan keliru dan tidak tepat, untuk kebimbangan. Memandangkan di kemudian hari, terdapat kebimbangan yang besar yang disebabkan oleh jangkaan kesan negatif dari keadaan masa depan, dapat menentukan dalam banyak kes kesihatan mental seseorang.

Bagaimana mengawalnya

Seperti yang telah kita lihat, Ketakutan adalah berkaitan dengan penilaian bahaya dan kecemasan yang akan berlaku dengan jangkaan bahawa sesuatu akan berlaku pada masa akan datang.

Kedua-dua jawapan akan berhenti menjadi normal dan menyesuaikan diri apabila mereka melebihi ambang toleransi kita, tidak ada persepsi kawalan, dan mengelakkan rangsangan aversive berlaku secara berterusan, mengganggu fungsi individu.

Dalam situasi seperti ini, salah satu cadangan adalah untuk memulakan proses pengaktifan, kerana otak kita cenderung untuk mengekalkan tindak balas emosi positif atau negatif, dalam keadaan yang dianggap penting.

Untuk melakukan ini, kita mesti belajar untuk memutuskan sambungan, untuk mengalihkan hubungan antara kebimbangan atau ketakutan dan situasi untuk melaksanakan respons yang lebih adaptif. Kita boleh menggunakan teknik berehat dan bernafas sebagai contoh, sebagai tambahan kepada memaklumkan kepada kami tentang bagaimana kami bekerja dan memahaminya, yang sangat membantu pengalaman profesional. Ini akan membantu kita memahami persatuan yang kita buat daripada penilaian negatif dalam bentuk kebimbangan, dan juga bagaimana untuk memahami perbezaan antara bimbang tentang isu dan menanganinya, dan bagaimana penilaian yang kita buat dikaitkan dengan ketakutan, dan harapan ini daripada kedatangan bahaya yang akan berlaku.

Walau bagaimanapun, kita mesti jelas bahawa setiap kes akan mempunyai pendekatan terapeutik sendiri, di mana setiap orang akan menggunakan satu atau sumber lain bergantung pada keadaan, keperibadian dan konteks mereka.