Kunci kecemasan toksik untuk mengenalinya

Kebimbangan adalah emosi negatif yang tidak sememangnya tidak sihat. Walau bagaimanapun, apabila kebimbangan menjadi kronik dan tidak dapat disederhanakan ia menjadi emosi yang menyakitkan dan beracun, yang boleh mengehadkan kita terlalu banyak dalam hari ke hari kita.

Apa yang ingin kami tekankan ialah pada asasnya kebimbangan adalah normal dan sihat, kerana ia membantu kami mengekalkan pengaktifan tertentu untuk melindungi kami daripada bahaya yang mungkin berlaku atau untuk melaksanakan beberapa tugas.

Walau bagaimanapun, walaupun sifat perlindungannya, kita takut penampilannya untuk fakta mudah bahawa kita takut mengekalkan penderitaan, kebimbangan, ketakutan, berdebar-debar jantung, fikiran yang kuat, berpeluh, dan sebagainya..

Kemudian kita memberi jalan kepada penciptaan sejenis lingkaran ganas yang mana kita merasakan kebimbangan apabila kita meramalkan yang sama. Maksudnya, ketakutan yang sama yang dihasilkan oleh emosi itu sendiri memberi laluan kepada sensasi yang sama dan realiti yang sama yang menyebabkan kita ketakutan.

Raksasa adrenalin dan kortisol

Keadaan ini akan kita namakan "Bulatan keganasan yang ganas" Ia disertai dengan aktiviti dua hormon utama: adrenalin dan kortisol. Untuk memahami bagaimana mereka bekerja, kita boleh memikirkan bagaimana kita bertindak balas apabila kita tersandung pada tangga. Secara hati-hati hati kita berubah dan kita cenderung mencari rana untuk menjaga integriti fizikal kita.

Set sensasi ini, yang sesuai dengan kebimbangan yang sihat, memberi kita tenaga dan kekuatan untuk melindungi diri kita. Mereka adalah detik-detik kegembiraan yang luar biasa dan tidak menyenangkan di mana badan kita mengakui, dengan keperluan, kolaborasi dengan jumlah adrenalin dan kortisol.

Kami juga boleh memikirkan perjalanan di roller coaster di mana sensasi membuatnya tidak menyenangkan dan ganas, bertentangan dengan keseronokan. Ia berlaku apabila kita hendak menuruni tangga atau apabila kita menaiki roller coaster itu, kita tahu bahawa sensasi adalah sementara dan bahawa sebaik sahaja mereka datang, mereka akan meninggalkan.

Walau bagaimanapun, apabila bahaya menanggapi jangkaan atau fikiran yang ingin meramalkan bahaya masa depan, kami tidak membiarkan raksasa yang mesra adrenalin jatuh tidur. Oleh kerana kita tidak membiarkan dia tertidur, rakasa memakan kebimbangan kita dalam bentuk adrenalin, yang menangkap kita lebih dan lebih dalam perasaan penderitaan itu tanpa ada alasan untuk membenarkannya.

Itulah yang mengatakan bahawa adrenalin dan kortisol tidak ada apa-apa dan tiada siapa yang boleh menyelamatkan dari naga. Mereka berada di sana, sekarang, kerana kita memberi mereka makan dengan pemikiran masa depan yang meramalkan pengalaman buruk.

Jadi ia tetap terjebak di dalam kita walaupun ia bertujuan untuk membebaskan diri. Itulah sebabnya serangan berlaku, itulah sebabnya insomnia, pemikiran negatif dan sensasi menyekat dipertahankan.

Sesetengah topeng bahawa kebimbangan toksik digunakan untuk memanifestasikan dirinya sendiri

Kebimbangan kronik

Kebimbangan boleh diketahui melalui kebimbangan yang tidak berhenti-henti tentang matlamat keluarga, kesihatan, akademik atau kerja, keadaan ekonomi, dan lain-lain Mungkin dengan kebimbangan ini kita merasakan bahawa perut kita berada dalam sentrifu penuh dan kita mempunyai perasaan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku walaupun kita tidak tahu apa dan mengapa.

Ketakutan dan fobia

Ketakutan yang berlebihan terhadap jarum, darah, proses perubatan, ketinggian, lif, doktor gigi, air, haiwan seperti labah-labah atau reptilia, anjing, ribut, tempat ditutup, dsb. Jenis topeng ini adalah satu lagi imej keras yang akan dipilih oleh kerisauan.

Kebimbangan untuk bertindak

Kadangkala kebimbangan menyebabkan kita melumpuhkan sebelum peperiksaan akademik, pertunjukan, pertandingan sukan atau apa-apa keadaan lain yang membayangkan prestasi yang baik dalam melaksanakan sesuatu tugas.

Kebimbangan mengenai pengucapan awam

Ketakutan yang tidak seimbang untuk bercakap di khalayak ramai adalah satu lagi "Bentuk kegemaran" bahawa kecemasan perlu ditunjukkan. Kami merasakan bahawa dunia berputar pada seribu revolusi sejam, kami gemetar, kami merasa gugup dan kami percaya bahawa fikiran kami akan kosong pada masa ini apabila penolakan yang kami buat lebih jelas.

Fobia sosial

Rasa saraf, tegang dan tidak dapat mengartikulasikan perkataan dalam perhimpunan sosial adalah topeng lain yang menggunakan kebimbangan untuk menyambut kami. Melalui fikiran kita, perkara seperti "Saya tidak mempunyai apa-apa yang menarik untuk mengatakan", "Saya tidak boleh bercakap dengan sesiapa", "mereka akan fikir saya orang yang pelik dan tidak berjaya", "tidak sepatutnya tiada siapa yang peduli terhadap saya", dsb..

Serangan panik

Berpeluh, pening, penyumbatan, kekakuan, penderitaan yang kuat, ketakutan ... Pernahkah anda merasakan ini tiba-tiba dan adakah anda fikir anda sedang mati? Jika ya, kali ini kecemasan telah diletakkan pada penyamaran yang kejam: serangan panik.

Agoraphobia

Adakah anda takut berada di luar rumah anda? Adakah anda mempunyai keyakinan yang jelas bahawa sesuatu yang mengerikan boleh berlaku kepada anda di jalan, di barisan pasar raya atau di dalam bas? Adakah anda merasakan bahawa anda akan mengalami, sebagai contoh, serangan panik dan bahawa tidak ada yang akan dapat membantu anda?? Kegelisahan itu telah berpakaian agoraphobia atau, apa yang sama, dari ketakutan yang kuat untuk berada di ruang awam.

Obsesi dan paksaan

Terdapat pemikiran yang menghantui anda dengan tidak henti dan bahawa anda tidak boleh keluar dari kepala anda. Pada masa yang sama sesuatu di dalam anda memaksa anda untuk melakukan ritual takhayul yang berterusan untuk mengawal ketakutan anda.

Sebagai contoh, anda mungkin merasa perlu untuk sentiasa mencuci tangan anda, untuk memeriksa beberapa kali bahawa anda telah mengunci pintu atau untuk mendoakan 10 ibu bapa kami untuk melindungi keluarga anda. Kebimbangan telah disembunyikan sebagai obsesi dan paksaan, salah satu pakaian yang lebih gelap.

Gangguan tekanan post-traumatik

Pernahkah anda mengalami peristiwa traumatik? (penderaan seksual, penganiayaan, menyaksikan pembunuhan, dan sebagainya)bulan atau tahun lalu dan imej keadaan yang mengerikan itu kembali lagi dan lagi ke kepala anda? Tidakkah anda tidur nyenyak dan tidak berasa selamat? Berunding dengan pakar kesihatan mental kerana kecemasan mungkin menjadi manifestasi sebagai gangguan tekanan selepas trauma.

Kebimbangan untuk penampilan fizikal (gangguan dismorfik badan)

Penampilan fizikal anda kelihatan luar biasa tetapi hanya anda melihat apa yang anda rasa, yang lain memberitahu anda "Itu tidak begitu banyak", bahawa hidung, badan atau rambut anda adalah normal.

Mungkin anda merasa perlu untuk meletakkan diri anda di tangan pembedahan kosmetik dan anda melihat cermin sentiasa dengan niat untuk membetulkan kecacatan anda. Kebimbangan mungkin nyata dalam bentuk gangguan dismorfik badan, ingatlah ini dan cari pakar kesihatan mental untuk berunding dengan anda.

Kebimbangan untuk kesihatan (hypochondria)

Sakit, keletihan, pening, ketidakselesaan ... Anda pasti ada beberapa penyakit yang mengetuk kesihatan anda tetapi doktor tidak melihat apa-apa dalam peperiksaan yang anda lakukan. Mungkin juga penjelasan anda bahkan tidak meyakinkan anda.

Anda mungkin menjadi mangsa kecemasan dalam mod hipokondria supaya dapat sembuh dalam kesihatan, mencari profesional psikologi yang baik untuk memeriksa kepercayaan anda dan cara pemikiran anda mengenai kesihatan anda.

Nota kepada pembaca

Tidak semestinya kandungan artikel ini diambil sebagai diagnosis. Idea ini adalah untuk membawa kepada pembaca kemungkinan bahawa kebimbangan hadir dalam fikirannya tanpa dia perasan. Adalah penting bahawa, jika terdapat sebarang kecurigaan, mereka harus menghubungi seorang profesional kesihatan yang menilai dan merawatnya jika perlu..

Kemurungan dan kegelisahan bukan tanda-tanda kelemahan Depresi dan kebimbangan tidak sinonim dengan kelemahan atau akibat pilihan peribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "