Makanan yang membantu menguatkan ingatan

Memori adalah salah satu daripada fakulti ini yang boleh dilihat berkurangan atau merosot oleh faktor-faktor yang berbeza. Kadang-kadang ia adalah usia, kadang-kadang suatu penyakit atau sekadar tekanan yang mempengaruhi fungsi ini. Walau bagaimanapun, adalah sentiasa mungkin untuk mengambil langkah-langkah supaya ini tidak berlaku atau mempunyai kesan kurang teruk.

Fungsi ini ingatan dilindungi, terutamanya, menjaga otak. Haus dan lusuh normal boleh diperlambat dengan langkah yang sesuai. Juga kesan pelbagai penyakit. Seperti biasa, pencegahan adalah kunci dalam kes-kes ini.

Pemakanan yang baik adalah penting untuk otak untuk dipelihara dan berfungsi dengan baik. Terdapat makanan yang menyumbang secara khusus untuk mengekalkan memori dalam keadaan optimum. Tiada yang lebih baik daripada memasukkan mereka dalam diet. Berikut adalah sebahagian daripada mereka.

"Kami adalah ingatan kita, kita adalah muzium chimerical bentuk-bentuk yang tidak menentu, tumpukan cermin yang patah".

-Jorge Luis Borges-

Ikan dan ingatan

Ikan kaya dengan komponen hebat seperti Omega 3 dan Omega 6. Asid lemak ini penting untuk menyuburkan dan melindungi otak. Omega 3 adalah sebahagian daripada bahan kelabu dan membran sel otak. Dibuktikan bahawa penggunaan kerap mempengaruhi kadar pembelajaran yang lebih baik dan mood yang lebih baik.

Ikan, terutama yang berwarna biru, mereka juga merupakan sumber fosforus, komponen lain membran neuron. Semuanya bersama melindungi terhadap kemerosotan kognitif dan penyakit neurodegenerative. Mempengaruhi memori dan kecerdasan secara umum. Adalah sesuai untuk mengambil ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Kacang

Kacang adalah sumber lain yang hebat Omega 3 dan fosforus. Mereka juga mempunyai vitamin B, magnesium dan vitamin E. Semua ini menjadikan mereka sekutu penting dalam kesihatan serebrovaskular yang baik. Rasa sebenar untuk otak.

Satu perkara penting ialah kacang kaya dengan antioksidan. Unsur-unsur ini berfungsi untuk menangguhkan penuaan neuron. Mereka bertindak terhadap radikal bebas, yang menghasilkan tekanan oksidatif. Tiada yang lebih sihat daripada makan sebilangan kacang dalam sehari.

Buah merah

Buah-buahan merah mempunyai sejumlah besar komponen yang indah untuk kesihatan. Antaranya adalah antioksidan yang, seperti yang dijelaskan, melindungi tubuh daripada proses oksidatif. Setakat ini, mereka menghalang dan menyederhanakan kesan laluan tahun di otak. Begitu juga, mereka mengekalkan ingatan dan mengehadkan kesan beberapa penyakit seperti Alzheimer.

Tambahan, buah-buahan merah membantu meningkatkan komunikasi antara neuron. Mereka juga mempunyai kesan anti-radang yang penting yang menghalang kerosakan neuron. Pakar menunjukkan bahawa raspberi adalah pilihan yang paling sesuai kerana ia mengandungi kepekatan antioksidan yang lebih tinggi.

Coklat itu

Walaupun ramai yang memilih untuk menjauhkan diri daripada coklat untuk pengambilan kalori yang hebat, kebenarannya adalah bahawa makanan ini menawarkan lebih banyak manfaat daripada kekurangan. Salah satu daripada mereka adalah harta merangsang peredaran darah di beberapa kawasan otak. Ini, terima kasih kepada salah satu komponennya: flavanol.

Flavanol adalah unsur yang telah terbukti mempunyai kesan yang sangat baik terhadap ingatan, keletihan, insomnia dan tanda-tanda penuaan. Begitu juga, ia menguatkan fungsi vaskular. Walau bagaimanapun, yang ideal ialah menggunakan coklat dalam bentuk yang paling semula jadi. Apabila ia diproses dengan sangat baik, ia kehilangan beberapa sifatnya.

Makanan keseluruhan

Semua makanan keseluruhan adalah baik untuk kesihatan dan secara positif mempengaruhi fungsi otak. Mereka mengandungi kepekatan tinggi asid folik dan Vitamin B6. Kedua-dua unsur menyumbang untuk mengekalkan otak dalam keadaan baik. Kerana mereka mempunyai kandungan serat yang tinggi, ia membantu mengawal kadar kolesterol dan gula darah. Ini seterusnya memberi kesan kepada kesihatan otak.

Kesan keseluruhan makanan adalah untuk meningkatkan daya ingatan dan kepekatan. Begitu juga, mereka memudahkan usaha secara berperingkat-peringkat kerja intelektual yang tinggi. Seolah-olah ini tidak mencukupi, mereka juga mengurangkan tekanan. Yang ideal ialah diet harian adalah berdasarkan kepada produk yang penting. Dianggarkan bahawa makanan ini boleh menghasilkan sehingga 50% daripada diet.

Makanan mesti bertindak sedar dan bertanggungjawab. Keadaan kesihatan kita secara umum dan bagaimana kita akan bertambah bergantung kepada tabiat makan yang kita usahakan. Dan ingatan, fakulti berharga itu, dipelihara jauh lebih baik dalam rangka diet yang sihat.

10 strategi untuk meningkatkan memori dan mengoptimumkan kajian Pada satu ketika dalam kehidupan kita, kita semua mahu meningkatkan ingatan. Hari ini kita akan melihat beberapa strategi yang sangat berguna untuk memudahkan hafalan. Baca lebih lanjut "