Beberapa petunjuk untuk mengatasi kecemasan

Kebimbangan, malangnya, menjejaskan kira-kira 340 juta orang di dunia mengikut WHO.

Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah perasaan tidak jelas dan tidak spesifik ketakutan dengan ketiadaan sebab, yang merangkumi gambaran yang sangat tidak menyenangkan dari gejala, yang mana kita dapat menyerlahkan yang berikut:

·Fizik: takikardia, ketat di dada, perasaan pening, dan sebagainya..

·Psikik: perasaan membanjiri, ancaman, ketidakpastian, ketakutan kehilangan kawalan ...

Gejala-gejala ini menjana pelbagai masalah, masalah memandu, kekaburan, kelambatan, kegelisahan. Juga masalah kognitif: kekurangan perhatian, tumpuan, ingatan, kesulitan dalam membuat keputusan, mengatasi nilai-nilai negatif, tafsiran yang tidak sesuai, kerentanan ... Dan, akhirnya, sosial: kerengsaan, penyumbatan, ketakutan konflik ...

Dalam setiap kes akan ada perbezaan, kerana tidak ada penyakit tetapi orang sakit yang menderita dan, kerana diberi banyak gejala, saya tidak menemui mereka semua.

Kebimbangan adalah tindak balas yang berlebihan terhadap bahaya. Masalah yang kita hadapi tidak mempunyai graviti yang mereka miliki untuk nenek moyang kami; ia bukan masalah kehidupan atau kematian dan kita hidup mereka, seolah-olah ia.

Apabila krisis kecemasan dicetuskan kita boleh merawat gejala dengan ubat-ubatan, yang mana kita harus menambah terapi yang membantu kita menghasilkan perubahan dalam cara kita menangani masalah dan memberi kita alat untuk mengelakkan berlakunya krisis kecemasan.

Beberapa petunjuk untuk memperbaiki keadaan dari sudut pandangan psikologi:

Adalah baik untuk bekerja pada harga diri, kerana jika kita merasa kuat dan berpuas hati dengan diri kita, akan lebih mudah untuk menghadapi masalah ini.

Kita harus bekerja pada emosi, atas kawalan mereka, kerana ini akan membantu kita mengawal emosi yang menyebabkan kecemasan di masa depan. Kita harus melakukan kerja ini apabila kita tenang, bermula dengan emosi mudah.

Adalah penting untuk menganalisis apa yang berlaku kepada kita, untuk menyedari bahawa kami bereaksi dengan cara yang berlebihan kepada rangsangan yang tidak begitu berbahaya bagi kami.

Untuk bertanya kepada diri sendiri apakah ini akan berlaku, bertanya kepada diri sendiri jika dalam beberapa bulan kita akan risau tentang apa yang kita bimbang sekarang, dan dalam beberapa tahun ... Jadi kita akan memberi kepentingan sebenar kepada apa yang berlaku.

Menyedari bahawa apa yang memberi kita lebih banyak ketakutan bukan apa yang terjadi, tetapi apa yang kita bayangkan; Ringkasnya, berhati-hati dengan jangkaan negatif. Sekiranya kita membuat ramalan, sila jadi baik.

Memandangkan masalah ini dikaitkan dengan ketegangan yang berlebihan, adalah baik untuk meningkatkan senaman kerana ia melegakan kami, baik secara otot dan psikis..

Dan, dengan sebab yang sama, adalah mudah untuk menggunakan teknik relaksasi, yang harus kita amalkan ketika kita tidak gugup, sedemikian rupa sehingga apabila kita mempunyai masalah, tubuh kita dan minda kita dapat memulakan mekanisme ini.

Ini hanya beberapa petunjuk; boleh berguna, tetapi jika anda memerlukan lebih banyak, jangan teragak-agak untuk mencari bantuan profesional, semakin cepat kita menghadapi masalah, semakin mudah untuk menyelesaikannya.