Kecanduan berlari ketika berjalan lebih banyak tidak pernah cukup

Apabila kita mula bersenam, ia biasanya mengambil masa dan usaha untuk membiasakan diri. Ia memerlukan dos kawalan kendiri dan banyak kemahuan untuk menjadikan sebahagian sukan rutin kami. Kini, apabila kebiasaan dipasang dan hampir tanpa menyedari, ia boleh menjadi aktiviti yang sangat diperlukan dalam kehidupan kita.

Bermain sukan membawa kita banyak faedah, dari bentuk fizikal yang lebih baik dan penampilan yang lebih baik kepada peningkatan emosi positif. Tetapi bolehkah ia menjadi berbahaya? Sudah tentu saya lakukan. Malah, jika sukan menjadi pusat kehidupan kita, ia menjadi obsesi. Ia tidak akan cukup untuk memuaskan kita dan kita akan sentiasa mahu lebih. Contohnya adalah kecanduan kepada berjalan.

"Meletakkan kilometer dalam latihan harian anda adalah seperti meletakkan wang di bank. Anda mula melihat kepentingan dengan segera ".

-Hal Higdon-

Keuntungan berlari

Bermain sukan menyumbang kepada kesihatan global yang lebih baik. Di satu pihak, ia membantu kami untuk mencegah masalah kardiovaskular dan penyakit kronik yang lain, serta mengurangkan risiko menderita kematian awal. Pada yang lain, ia meningkatkan mood kita dan menggalakkan emosi positif. Di samping itu, ia juga mempengaruhi kualiti tidur kami. Tetapi apakah manfaatnya berjalan khususnya?

"Berjalan panjang dan keras adalah antidepresan yang sesuai, kerana sukar untuk berjalan dan merasa kasihan pada diri sendiri pada masa yang sama".

-Gunung Davis-

Euforia pelari atau pelari tinggi ia adalah satu fenomena yang telah banyak dikaji. Ia adalah ganjaran neurobiologi yang muncul selepas berjalan jarak jauh. Akibatnya adalah jelas: ia meningkatkan mood, menghasilkan perasaan kesejahteraan dan memerlukan penurunan sensasi rasa sakit.

Apa yang perlu berlaku supaya penagihan kepada berjalan?

Sekarang baiklah, Apa yang ada berjalan untuk membuat tingkah laku berfaedah menjadi sangat ketagihan dan, oleh itu, berbahaya? Realitinya ialah menjalankan melibatkan beberapa faktor fisiologi, psikologi dan sosial yang menyumbang kepada perkara ini.

Di peringkat fisiologi, apabila kita menjalankan sistem opioid endogen otak diaktifkan. Ia bertindak ke atas zat-zat lidah yang dijana oleh badan kita yang menyumbang kepada berlakunya kesan analgesik dan peningkatan kesejahteraan emosi.

"Setiap orang yang menjalankannya tahu bahawa nilai yang paling penting ialah ia menghilangkan ketegangan dan ia membebaskan anda dari apa-apa perkara lain yang membimbangkan yang boleh dibawa hari".

-Jimmy Carter-

Pada tahap psikologi, faktor-faktor yang mempengaruhi proses ini mempunyai titik permulaannya dalam peningkatan keadaan fikiran yang kita telah berkomentar. Amalan berjalan Secara kerap ia melibatkan peningkatan harga diri, keyakinan diri dan pengukuhan hubungan sosial.

Akhirnya, faktor sosiokultural yang dikaitkan dengan pencarian imej badan yang disesuaikan dengan kanon semasa, yang boleh dicapai melalui sukan ini, juga memainkan peranan mereka. Kesimpulannya, bahaya ialah berlari menjadi alat untuk mendapatkan sejumlah besar manfaat peribadi.

Bilakah ketagihan muncul berjalan?

Pada mulanya, kebiasaan berlari tidak perlu menjadi buruk. Malah, Sekiranya amalan yang kerap dan seimbang dicapai, kita boleh mendapat manfaat daripada akibat-akibat positif berjalan tanpa mencederakan kita pada hari ini.

Ketagihan kepada berjalan ia berlaku apabila garis berlatih sukan ini untuk keseronokan dipindahkan, dan menjadi kewajipan, obsesi yang mengawal rutin kami. Oleh itu, kita kehilangan keupayaan kita untuk mengawal kelakuan ini dan meningkatkan peluang kecederaan dan ketidakselesaan yang menderita.

Tetapi tidak hanya itu, ketika kita menghadapi ketagihan, tingkah laku kita secara umum diubah dengan menjalankan latihan. Oleh itu, kita menjadi lebih cemas dan tidak kena dan kawasan lain dalam kehidupan kita diturunkan ke latar belakang. Kehidupan sosial, keluarga dan pekerjaan kami terjejas kerana matlamat utama kami adalah untuk menjalankan, tanpa mengira sama ada kami mengetepikan perkara lain yang penting kepada kami sebelum.

Imej milik Seth Macey, Steven Lelham dan Emma Simpson.

Bagaimanakah tingkah laku sesekali menjadi ketagihan? Bagaimana penagihan berlaku? Kita semua telah melakukan sesuatu yang boleh menghasilkan kebergantungan, apa yang membuat ini berlaku atau tidak? Teruskan membaca! Baca lebih lanjut "