Anda akhirnya menarik apa yang anda cuba elakkan

Kami menghabiskan banyak masa dan tenaga berusaha untuk mengelakkan apa yang tidak kita inginkan tidak berlaku dan, mengapa kita akhirnya mendapat sebaliknya? Ini adalah soalan yang biasanya disampaikan kepada kami. Ada kemungkinan bahawa penyelesaiannya terletak pada perubahan perspektif kita dan tumpuan perhatian kita.

Terdapat banyak situasi yang kita mahu mengawal dalam kehidupan kita: kerja, kajian, pasangan, hubungan sosial, dan lain-lain.. Kita perlu mempunyai beberapa ilusi kawalan, untuk mengiringi perasaan bahawa semuanya sudah teratur. Untuk ini, kami melakukan pengauditansemua bahaya yang mungkin, percaya bahawa dengan cara itu kita boleh campur tangan untuk melindungi diri kita dari akibat yang mungkin.

Realitinya sangat berbeza. Bahaya-bahaya ini yang kita fikirkan dan yang kita persiapkan sendiri, adalah rekreasi minda kita yang menimbulkan kebimbangan untuk menjangka apa yang boleh berlaku. Kita akhirnya kehilangan diri kita dalam kemungkinan semua yang boleh berlaku, dengan itu menghalang kita daripada menghargai dan mengambil kesempatan daripada apa yang kita hidup sekarang..

"Nubuatan peristiwa membawa kepada kejadian nubuatan. Satu-satunya keadaan ialah satu bernubuat atau membiarkan bernubuat dan kemudian menganggapnya suatu fakta dengan konsistensi sendiri, secara bebas daripada diri sendiri atau akan berlaku. Dengan cara ini anda mendapat tepat di mana anda tidak mahu pergi. "

-Paul Watzlawick-

Di mana kita meletakkan tumpuan perhatian kita?

Entah bagaimana dengan fikiran kita, kita menentukan tingkah laku kita, tabiat kita dan akhirnya nasib kita. Itulah sebabnya ia sangat penting untuk menangani di mana kita meletakkan tumpuan perhatian kita. Tanpa sadar, kita dapat dengan mudah menambat hati diri kita dalam penderitaan penggambaran pemikiran negatif, terutamanya dengan yang disambungkan dalam bulatan.

Strategi yang baik untuk mengenal pasti "kecenderungan pemikiran" kami adalah untuk mengamati pemikiran tersebut, entah bagaimana "menangkap kita infragranti" di tengah-tengah proses intelektual yang merosakkan diri. Kita akan faham perkara yang kita tidak hentikan memikirkannya dan kita mahu mengelakkannya dan kita boleh mempersoalkan apa itu untuk kita memikirkannya.

Mempertimbangkan pemikiran seseorang adalah penting untuk dapat memodifikasi mereka untuk faedah kami. Adalah juga penting untuk tidak mempercayai segala yang anda fikirkan, meninggalkan kemungkinan bahawa terdapat perspektif lain yang tidak pada masa itu kita tidak dapat melihat.

Tumpuan kami mempunyai kuasa untuk memfokuskan semua tenaga kita kepada isu tertentu, dengan itu kehilangan perspektif keseluruhan global. Apabila kita melakukan ini kepada sesuatu yang kita tidak suka pengalaman kita berkisar tentang ini.

Otak kita tidak memahami penafian itu

Fikiran kita bersedia untuk memahami jenis maklumat tertentu melalui bahasa. Bergantung kepada otak kita, kita boleh mendapat satu pengalaman atau yang lain. Inilah sebabnya kita boleh berkomunikasi dengan diri kita dengan cara yang berbahaya tanpa menyedari.

Otak kita mengaitkan pemikiran dengan imej dan TIDAK tidak diintegrasikan ke dalam imej ini. Jika anda ingin melakukan ujian, anda boleh mengatakan "Saya tidak akan memikirkan gajah merah jambu" dan anda akan melihat bagaimana anda akhirnya memikirkan gajah merah jambu itu. Fenomena ini yang berlaku dalam fikiran kita, dikenali dalam psikologi sebagai "Teori proses ironis" (Wegner, 1994).

Teori Wegner memberitahu kita bahawa percubaan untuk mengawal pengalaman dalaman cenderung gagal, kerana kita tidak memahami bagaimana mereka bekerja, Oleh itu kita mendapat kebalikan dari apa yang kita maksudkan. Ini adalah bagaimana kita menjana kebalikan dari apa yang kita mahu mengawal.

Apabila kita bimbang dan rosak oleh beberapa isu, berulang kali berulang kali bahawa kita tidak mahu memikirkan isu ini, ia hanya akan mempergiatkan bahawa kita terus berfikir lebih lanjut mengenainya. Perkara yang sama berlaku apabila kami menghantar mesej ini kepada orang lain.

Beri perhatian kepada mesej yang anda hantar, ubah penafian ke pengesahan: bukannya berkata: Saya tidak akan berfikir apabila saya jatuh dalam mesyuarat itu, saya akan memikirkan pujian yang didedikasikan kepada saya dalam mesyuarat itu.

Menarik apa yang kita mahu daripada mengelakkan apa yang kita tidak mahu

Strategi untuk mengelakkan diri daripada kesilapan yang biasa ini dengan menarik minat yang kita mahukan adalah mengubah perspektif. Tukar titik rujukan dan secara sengaja membimbing pemikiran kita, memilih kita - dan bukannya dari inersia - tempat di mana kita akan membebaskannya. Apabila terdapat pemikiran berulang mengenai beberapa subjek yang tidak menyenangkan, kita boleh menggunakan strategi berikut:

• Bercakap positif, membina mesej afirmatif mengenai apa yang kita mahu capai, bukannya: Saya tidak mahu berfikir tentang perbincangan dengan pasangan saya, mengatakan: Saya ingin memikirkan betapa saya suka pasangan saya.
• Tarikan fokus kami pada beberapa aktiviti yang menyenangkan: dengar muzik yang anda suka, menari, memasak, mengamalkan sukan, dan sebagainya..
• Jika anda ingin mengubah sesuatu yang penting, anda perlu melakukan sesuatu yang berbeza, mengubah kebiasaan dan tingkah laku yang menjaga apa yang anda tidak suka.
• Fikirkan dan cari apa yang anda mahu capai, apa yang anda perlukan dan apa yang anda ingin menarik kepada anda. Menggabungkan mesej ini dengan cara anda berkomunikasi.

Cuba untuk mengawal apa yang kita mahu dielakkan dalam kehidupan kita hanya akan membawa kita untuk berfikir lebih lanjut mengenainya. Sebagai nubuatan yang memuaskan diri kita akan akhirnya menariknya. Dia berfikir bahawa cuba untuk menindas pemikiran bukan sahaja penyelesaian, tetapi juga menjadikannya muncul lagi dan lagi. Strategi paling pintar adalah untuk memberi perhatian kepada apa yang kita mahu dan fokus pada itu, dan bukannya apa yang kita mahu mengelakkan.

Kuasa nikmat kepuasan diri Orang-orang bercakap tentang kita, menjana harapan semua jenis yang menambah kepada mereka sendiri dan akan menandakan jalan kita. Mereka adalah nubuatan-nubuat yang memuaskan diri. Baca lebih lanjut "