Rayakan masa anda untuk memperbaiki, 6 kunci ACT

Terapi Penerimaan dan Komitmen, yang dikenali sebagai “AKTA”, mereka memberikan kita prisma yang menarik dari mana untuk memfokuskan hidup kita untuk mencari cara-cara baru untuk mengubah reaksi peribadi kita dengan lebih baik. Ia adalah kecenderungan eklektik yang meletakkan penekanan kepada orang itu, pada realiti yang unik dan tertentu, menerima nilai-nilai dan masa kini mereka, terapi kognitif-tingkah laku dan humanistik yang juga bergantung pada kecenderungan untuk menunjukkan perasaan mereka kejayaan dan keberkesanan dalam kehadiran situasi peribadi di mana kejayaannya mengevaluasi semuanya dalam analisis akhir dalam situasi klinikal.

¿APA YANG MENURUT AKTIF?

Tujuannya adalah untuk memberikan kita kehidupan yang penuh dan bermakna mengikut prinsip kita sendiri dan tidak berusaha untuk mengubah cara kami untuk menjadi dan keperibadian kita, ia datang untuk menyelidiki ke dalam kesedaran kita sendiri untuk membantu kita menerima apa yang kita, dengan penderitaan dan kecacatan kami. Sekiranya kita komited untuk menerima segala sesuatu yang telah dilakukan, semuanya hidup dan dirasakan, kita akan mendapati kunci untuk mengarahkan hidup kita ke arah laluan tersebut selaras dengan keperluan dan kehendak kita sendiri..

MEMAKAN DEMONS ANDA

Mengikut trend ini, seluruh terapi memberi tumpuan untuk melihat penderitaan psikologi sebagai sesuatu yang tidak normal, seperti penyakit. The ACT menganggap bahawa kesakitan psikologi adalah wajar untuk minda manusia, adalah realiti yang setiap orang mengalami pada bila-bila masa, “ia bukanlah suatu kelainan” tidak juga kita orang cacat kerana rasa takut, kebimbangan, tekanan, kesedihan, kesakitan ...

Rahsia itu dalam bahasa kita sendiri, perkataan ini membantu kita untuk membuat dan membayangkan sesuatu, untuk membuat peta dan model. Kadang-kadang ia juga berfungsi untuk “menghidupkan semula detik-detik gelap kami”, untuk mengkritik diri kita dan mengutuk kita. Kita mesti belajar mengubah bahasa kita untuk mempersiapkan perjuangan untuk mencari penambahbaikan dan mengatasi. Menghargai diri anda bermula dengan perkataan.

JUMLAH PRINSIP AKTIVITI

Objektif utama terapi ACT adalah untuk memberi kita peluang untuk mengembangkan fleksibiliti psikologi kita sendiri, menerima diri kita tetapi mencari hati nurani kita untuk strategi dan cara untuk meningkatkan.

1- Penerimaan: Kita mesti menerima emosi, sensasi dan pengalaman kita tanpa memerangi mereka atau mengelakkan mereka. Penderitaan adalah bahagian kehidupan yang normal, tetapi manusia mempunyai keupayaan yang mencukupi untuk mengatasi dan belajar daripada yang berpengalaman. Kita mesti menganggap, memahami, menerima kapasiti besar manusia untuk mencari penyelesaian dan mengatasi. Sakit menghalang kita, memang benar, tetapi kita tidak boleh mengelak atau bahkan menganiaya kita lebih banyak. Akta ini memberitahu kita bahawa kadang-kadang anda perlu memeluk iblis untuk membiarkan mereka pergi.

Defisit 2-Kognitif: Kita mesti belajar untuk melihat fikiran, kenangan dan imej, sebagai bahasa kita sendiri. Pikiran atau kenangan bukan peraturan yang harus dipatuhi, tetapi jalan hidup kita yang dapat kita gunakan untuk kepentingan kita sendiri.

3- Hubungi dengan masa kini: Anda perlu menghargai “di sini dan sekarang”. Kini menentukan kita, menawarkan komitmen dan tanggungjawab kita.

4- Mengamati I: Adalah disyorkan bahawa kita membangunkan teknik-teknik untuk mendengar hati nurani kita sendiri, kerana ia adalah intipati sebenar orang itu. Pikiran dan emosi datang dan pergi mengikut masa kini hidup, tetapi di belakangnya kita, SELF kita sendiri..

5- Nilai: ¿Bolehkah anda menjelaskan apa yang paling penting kepada anda? Lihat di pedalaman anda, hati nurani anda, hati anda, bertanya kepada diri sendiri, kenali diri anda, temukan apa yang bernilai dan penting.

Tindakan 6-Komited: Adalah dinasihatkan untuk mewujudkan matlamat yang dikaitkan dengan nilai-nilai kita sendiri, supaya tindakan kita terhadap pencapaian itu, mempunyai motivasi dan makna yang lebih besar untuk diri kita sendiri..