Aaron Beck dan terapi kognitif

Aaron Beck menjelaskan, "Sekiranya pemikiran kita mudah dan jelas, kita lebih bersedia untuk mencapai matlamat kita" Adakah mungkin kita terlalu rumit pada banyak masa? Boleh jadi, atau mungkin visi kita dunia tergelincir hampir tidak sengaja, bukan??

Hakikatnya, Beck, ahli psikologi dan profesor, telah membangunkan terapi kognitif yang menunjukkan keberkesanan hebat untuk rawatan kemurungan. Juga,, apabila idea mereka disesuaikan dengan masalah terapi psikologi yang lain, mereka juga telah menunjukkan tahap keberkesanan yang tinggi.

"Jika pemikiran kita mudah dan jelas, kita lebih bersedia untuk mencapai matlamat kita"

-Aaron Beck-

Terapi kognitif dan Aaron Beck

Kita boleh mewujudkan terapi kognitif sebagai cawangan psikologi yang berkaitan dengan mengkaji dan mengetahui proses yang mana individu menyedari dunia dan persekitarannya, serta keputusannya.

Dengan cara ini, Model kognitif meletakkan perhatian khusus pada kepercayaan, makna, harapan, idea ... Iaitu, dalam penapis yang kita gunakan untuk melihat realiti atau mekanisme yang kita gunakan untuk bekerja dengan maklumat ini dan dengan yang telah kita simpan dalam otak kita.

Oleh itu, peranan memori, pembentukan konsep, perhatian, resolusi konflik, pemprosesan maklumat adalah sangat penting dan ditunjukkan dalam model kognitif yang berbeza.

Aaron Beck telah menjadi perintis dalam terapi jenis ini. Lain-lain seperti Albert Ellis juga telah membangunkan model yang serupa. Walau bagaimanapun, Beck memberi tumpuan kepada kajian kortikal kognitif, sementara Ellis memilih kepercayaan yang tidak rasional.

Terapi kognitif Aaron Beck

Ia tidak mudah untuk menentukan terapi kognitif Aaron Beck. Bagaimanapun, kami akan cuba membuat ringkasan lengkap dan mudah difahami. Dalam pengertian ini, ahli psikologi mendasarkan modelnya mengenai penderitaan peribadi individu dengan penafsiran tertentu kejadian itu, tetapi bukannya dalam diri mereka sendiri. Oleh itu, Beck menunjukkan minat yang besar tentang bagaimana tafsiran ini memainkan peranan penting dalam kemurungan.

Untuk merawat kemurungan dan gangguan lain, Beck mencadangkan penstrukturan kognitif. Kami bercakap tentang dapatkan pesakit untuk dapat mengubah suai model yang digunakannya untuk mentafsirkannya. Atas sebab ini, dia mengkaji situasi yang dialami dan penilaian subjektif fakta-fakta.

Sekali mengetahui skim yang individu itu berfungsi, dalam terapi mereka bekerja supaya mereka kehilangan ketegaran. Melalui rawatan ini, pesakit melihat dirinya dan mendapati skim untuk melihat dunia dan persekitarannya dengan cara yang lebih bermanfaat untuk kesihatan mentalnya.

"Terapi kognitif bertujuan untuk mengurangkan ketegangan psikologi dengan membetulkan kesalahpahaman dan petunjuk diri. Dengan membetulkan kepercayaan yang salah, kita boleh mengurangkan tindak balas yang berlebihan "

-Aaron Beck-

Butiran terperinci mengenai terapi kognitif Beck

Model yang dicadangkan oleh Beck berhujah itu dalam keadaan, individu tidak bertindak balas secara automatik, tetapi sebelum memancarkan tindak balas emosi atau tingkah laku mereka melihat, mengklasifikasikan, menafsirkan, menilai dan memberikan arti kepada rangsangan menurut mereka andaian terdahulu o skim kognitif (juga dipanggil kepercayaan nuklear).

Untuk membina sepenuhnya terapi kognitif Aaron Beck akan menjadi kerja, luas dan memerlukan nuansa, yang akan melampaui pemuraian artikel ini. Walau bagaimanapun, kita boleh merumuskan beberapa mata yang paling penting. Ia adalah kes:

• Organisasi kognitif. Dalam model Beck, individu menerbitkan tindak balas ditafsirkan dan dinilai untuk situasi, supaya kami tidak bertindak secara automatik. Apa yang Beck katakan adalah bahawa di sebalik sebahagian besar tingkah laku kami terdapat gaya pemprosesan maklumat tertentu - berdasarkan skema kognitif kami - yang mempunyai pengaruh yang besar terhadap tingkah laku ini.
• Skim kognitif. Ini merujuk kepada struktur yang mengandungi mekanisme pengekodan, penyimpanan dan pengambilan maklumat. Di sini ingatan, interpretasi, persepsi dan perhatian dimasukkan. Itulah, bagaimana anda melihat sesuatu yang konkrit dan bagaimana anda menafsirkannya?.
• Kepercayaan. Bagi Beck, skim kognitif pada dasarnya terdiri daripada kepercayaan. Kami akan mengatakan bahawa mereka adalah peta yang membolehkan setiap individu melihat dunia, memahami dan membina struktur melalui pengalaman. Ada yang nuklear, mutlak, identiti dan berpanjangan; yang lain, sebaliknya, adalah periferal dan merangkumi semua yang timbul dari keadaan dan keadaan emosional orang pada saat tertentu.
• Produk kognitif. Beck merujuk kepada pemikiran yang dihasilkan daripada interaksi dengan maklumat yang diberikan oleh keadaan tertentu. Juga berinteraksi dalam kes ini kepercayaan, skema dan organisasi kognitif itu sendiri. Itulah, bagaimana individu bertindak mengikut cara dia dan melihat dunia.

Beck dan kemurungan

Model kognitif yang disusun oleh Beck adalah model yang asalnya direka oleh dan untuk kemurungan. Justru untuk sebab itu, ia telah menjadi rangka kerja di mana lebih banyak telah dibangunkan

Model Beck bertujuan untuk menjelaskan asal-usul kemurungan dan menyerlahkan pengaruh jenis pemprosesan maklumat yang kami lakukan dalam kemunculan ini, di luar peristiwa-peristiwa kewangan. Satu garis besar model ini boleh dilihat di bawah.

Dalam skema anda boleh melihat bagaimana Skim kognitif, yang mana kami bercakap sebelum ini, mereka bertindak seperti benih kemurungan. Skim-skim ini, yang mula bermain kerana keperluan yang membebankan tekanan mental secara cepat, akan menghasilkan kecenderungan kognitif yang akan mempunyai pengaruh yang besar terhadap pemprosesan maklumat.

Di samping itu, ini adalah yang akhirnya akan mengkonfigurasi visi negatif tiga - tentang diri sendiri, berkenaan dengan alam sekitar dan masa depan - yang akan menimbulkan kemurungan.

"Jika pemikiran kita dipengaruhi oleh makna simbolik yang menyimpang, penafsiran tidak logik dan tafsiran yang salah, kita menjadi, sebenarnya, buta dan pekak"

-Aaron Beck-

Kepentingan model yang dicadangkan oleh Beck melampaui deskriptif. Oleh itu, cara memahami kemurungan telah membawa kepada cara tertentu untuk merawatnya. Satu cara yang berdasarkan tepat pada kerja skim, bias dan triad kognitif supaya orang yang sama, dalam keadaan yang sama, boleh meninggalkan lubang tanpa harapan yang selalu mengelilingi kemurungan.

Sebaliknya, dan untuk hari ini, Model Beck boleh menjadi titik permulaan yang baik untuk memulakan transformasi peribadi. Fikirkan bahawa dalam banyak keadaan kita tidak boleh memilih keadaan yang perlu kita usahakan, tetapi kita boleh memilih cara kita memproses maklumat yang datang dari keadaan dan tingkah laku yang kita keluarkan sebagai tindak balas.

Skim ihsan Gerardo Viau Mollinedo.

5 kaedah semulajadi untuk memerangi kemurungan Terdapat kaedah semulajadi untuk memerangi kemurungan. Sesetengah makanan, tindakan dan situasi meningkatkan penghasilan serotonin di dalam otak. Baca lebih lanjut "