9 saranan untuk meningkatkan harga diri anda dalam masa 1 bulan

Kebesaran diri tidak meminjamkan dirinya, ataupun tidak diabaikan atau dibiarkan dilupakan dalam kantong orang lain. Walau bagaimanapun, kita terus menjadi masyarakat yang memerlukan penguatan orang lain untuk meneguhkan semula dirinya, dan kita terus berkata "ya" dengan mulut kecil apabila apa yang kita perlukan adalah "TIDAK" dengan suara yang tegas. Kita lupa, hampir tanpa menyedari, itu beberapa peninggalan adalah maut seperti berhenti mencintai diri sendiri ...

Kita perlu mengakuinya, dimensi psikologi yang sedikit telah menimbulkan banyak minat, begitu banyak penerbitan dan manual dalam pasaran penerbitan dan pertumbuhan peribadi sebagai harga diri. Pada ketika ini sebahagian besar penduduk mengetahui cara mengendalikan konsep, terminologi, strategi dan alat halus yang dicipta oleh yang terkenal guru yang menjemput kami untuk memperbaiki hari demi hari untuk membangunkan potensi kami.

"Anda sendiri, seperti mana-mana orang lain di alam semesta, anda layak mendapat kasih sayang dan kasih sayang anda sendiri"

-Gautama Buddha-

Walau bagaimanapun ... Adakah kita mendapatnya? Adakah kita benar-benar dapat meningkatkan harga diri kita? Kebenarannya adalah tidak selalu. Kami meninggalkan rumah setelah beberapa kali diulangi sebelum cermin "Saya suka diri saya, saya mampu apa yang saya cadangkan dan tiada apa-apa dan tiada siapa yang akan dapat membantu saya".

Walau bagaimanapun, untuk tidak mengambil masa yang lama, kita kembali ke tempat di dalam kotak keluar dari lingkaran ganas yang terdiri daripada pemikiran negatif. Kami mendapati diri kita bersemuka dengan rasa tidak selamat, dengan ketakutan yang akan mereka katakan dan kami mendedahkan tindakan kami kepada pencarian yang tak kenal lelah untuk pengiktirafan yang mana untuk menyerap dengan kesulitan a pengganti oksigen kepada harga diri kami.

Ia tidak mudah, dan ia tidak mudah di tempat pertama kerana selalunya, kami mempunyai idea yang terhad tentang harga diri sebenarnya, kerana tidak, ia tidak mencukupi untuk "mencintai diri sendiri". Sama pentingnya memperbaiki dan mengerjakan dimensi sebagai asas persepsi yang kita ada terhadap orang kita sendiri, serta interaksi yang kami tentukan dengan orang-orang di sekeliling kami.

Seperti yang dapat kita rasakan, dalam kain yang kompleks yang membentuk identiti sosial dan emosi kita, terdapat beberapa pinggiran dan jahitan yang perlu diperkuat atau diperbaharui. Oleh itu, kami mencadangkan supaya refleksi mengenai 9 strategi ini.

1. Belajarlah untuk membekalkan diri

Hakikat bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk "memelihara diri kita", untuk mengurus diri kita sendiri dan untuk menjadi mandiri adalah laknat, sejenis mantra yang memaksa kita lagi dan lagi untuk melakukan kesalahan yang sama, tingkah laku yang sama, dengan baik: kami mencari orang lain yang tidak kami tawarkan.

Jika kita memulakan projek kami berharap rakan kongsi, kawan dan keluarga kami akan menyokong setiap idea, setiap impian, objektif dan setiap cadangan. Jika mereka tidak, jika mereka menghargai beberapa aspek secara negatif mungkin kita mempunyai perasaan bahawa jauh dari apa yang mereka mahu adalah untuk membuang idea kita ke tanah. Jadi, kita boleh mengambilnya sebagai serangan peribadi.

¿Kebahagiaan macam mana yang kita inginkan dengan pendekatan peribadi ini? Ke satu tempat yang hanya terdapat kerak, ke mana jika orang lain tidak membekalkan kita dengan kepastian, pujian dan kasih sayang, kita turun. Secara kebetulan, bagi mereka, jika kita boleh, kita mengutuk mereka ke neraka.

Kita perlu menjadi emosi secara autonomi, makhluk yang melihat diri mereka sebagai berharga kepada diri mereka sendiri dan sangat berharga untuk bercita-cita untuk tujuan, tujuan atau matlamat mana-mana. Dengan cara ini, dan hanya dengan cara ini, kita akan dapat mencari bahagian positif kritikan yang mempunyai sifat ini.

2. Elakkan pengesahan diri positif generik

Kami menunjuk pada permulaannya. Sesetengah orang tidak meninggalkan rumah tanpa terlebih dahulu melakukan ritual yang mudah, yang berdiri di hadapan cermin dan mengulangi bahawa "Saya suka diri saya, saya mampu, saya cantik, tiada siapa yang boleh menyakiti saya atau saya seorang yang berfaedah".

"Kesepian yang paling teruk tidak selesa dengan diri anda"

-Mark Twain-

Nah, sangat mungkin bahawa lebih daripada satu akan menyampaikan formula, tetapi kita mesti faham bahawa jenis ungkapan generik ini hampir selalu berfungsi sebagai "kalori kosong". Iaitu, mereka memberi galakan untuk masa yang tertentu, tetapi selepas beberapa jam mereka dicerna dan kesannya hilang. Mereka adalah idea-idea licin, yang, kerana mereka tidak konkrit, tidak membayangkan kenangan yang bertindak sebagai handholds.

Buat peribadi, ikrar intim yang menyentuh serat dalaman anda hingga ke titik revitalisasi seperti rentetan biola.

Sebagai contoh: "Pada masa lalu mereka menyakiti anda, mereka membuat anda percaya bahawa anda adalah kecil dan tidak penting, tetapi sekarang anda telah sembuh luka anda dan kulit anda lebih sukar. Sekarang anda adalah seorang gergasi, anak yang takut pada hari ini ditinggalkan. Sekarang tiada apa yang akan dapat kamu ".

3. Buat sistem kekebalan emosi anda sendiri

Mempunyai harga diri yang rendah menjadikan kami lebih terdedah kepada banyak "kecederaan" psikologi yang boleh berlaku dalam kehidupan seharian, sama ada kecil atau jauh. Kami kurang tahan terhadap kekecewaan, kegagalan, kekecewaan menyakiti kita lebih, ia menanggung kos ...

• Kita perlu mencipta sistem imun yang benar ". Sama seperti badan kita mempunyai siri organ, sel dan mekanisme yang berbeza untuk menangani virus, bakteria dan jangkitan yang mungkin, kita juga harus mencapai tahap yang sama pada tahap psikologi.
• Ia hanya akan mengintegrasikan strategi kesedaran di mana anda boleh memahaminya Kita memerlukan nutrien yang mencukupi yang menguatkan kita, yang berfungsi sebagai penghalang untuk pertahanan dan perlindungan: cinta diri, keyakinan diri, konsep diri yang baik, positif, ketahanan, rasa humor, keupayaan untuk relativize, mengetahui bagaimana untuk mengatakan "tidak" ...

4. Harga diri tidak hanya memberi makan kepada "harapan", anda perlu disabitkan

Terdapat orang-orang yang, untuk mengukuhkan harga diri mereka, katakan kepada diri sendiri seperti ungkapan "Semuanya akan baik-baik saja, saya akan pergi dan berjaya atau saya akan mencapai ini dan yang lain dan segala yang saya cadangkan".

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, jenis bala ini mempunyai bateri yang sangat pendek. Kita mesti faham Apabila kita berhadapan dengan orang yang mempunyai harga diri yang rendah, ia tidak akan banyak membantu jika kita memberi mereka makan berdasarkan harapan mudah, Apa yang anda perlukan adalah keyakinan, tegas, konkrit, aspek realistik dan ketara.

Oleh itu, perlu kita belajar "Maklumbalas" dan untuk itu, perkara terbaik adalah untuk menumpukan pandangan anda sendiri ke arah kecekapan, pencapaian dan kemahiran kami, yang realistik.

"Saya sangat baik dalam isu-isu sosial. Saya mengambil perhatian yang baik dalam kerjaya universiti saya dan ini dan dilatih untuk bekerja di kawasan ini, saya tidak perlu berasa tidak selamat kerana saya mempunyai kemahiran yang mencukupi, tidak ada sebab untuk meragukan saya. Oleh itu, saya tidak perlu ragu-ragu. Saya tahu apa yang saya bernilai dan saya faham bahawa saya mempunyai kebarangkalian yang tinggi untuk mendapatkan apa yang saya mahu, kerana pada masa lalu saya telah mencapai beberapa pencapaian ... "

Adakah anda tahu apa itu dan bagaimana catharsis emosi membantu kami? Emosi catharsis adalah proses ekspresi emosi yang sengit, dengan itu, kita membebaskan diri kita dari emosi negatif yang menindas kita dan memberi mereka keberanian. Baca lebih lanjut "

5. Terima, anda adalah hadiah yang paling indah dalam kehidupan ini

Bagaimana untuk menafikannya? Sejak zaman kanak-kanak kita telah dibimbing, berorientasi dan diabadikan dalam sihir pujian, pujian atau tepukan di belakang dan rupa kelulusan. Kami telah menjadi ketagih pengiktirafan luar, dan dalam hal tidak mencapainya, punca itu, tentu saja, adalah pada kecacatan sendiri dan tidak dapat dikalahkan: kerana kita kekok, hodoh, gemuk, malu atau tidak berjaya.

Sedikit demi sedikit kita berpindah dari diri kita seolah-olah kita mendiami kulit yang tidak selesa, sebuah badan yang aneh yang kita benci dan meremehkan kita. 

• Sepanjang zaman kanak-kanak kita, tidak pernah ada sesiapa yang bertanya kepada kami jika kami berbangga dengan diri sendiri, jika kami suka atau menerima satu sama lain. Oleh itu, kita sering mencapai ketinggalan dewasa dan kecewa tanpa mengetahui di mana untuk melihat, sama ada di dalam atau di luar ...
• Jika kita benar-benar mahu memperbaiki dan meningkatkan harga diri kita, kita mesti melakukannya: kita mesti menerima diri kita dalam tubuh dan jiwa, kita mesti mengambil langkah dan memahami bahawa pada hakikatnya, kita adalah perkara yang paling indah dalam kehidupan ini. Kita tidak boleh berasa malu untuk mempercayai cara itu. Tidak ada yang lebih penting daripada badan yang membolehkan kita bergerak maju, merasa, mengalami, tidak ada yang lebih baik daripada minda itu, bahawa kulit dan hati yang patut dicintai, disayangi dan merasa sangat kuat dan cantik.

6. Menjelajah, cari, bertanya

Harga diri yang rendah memenjarakan kami di ruang bawah tanah zon selesa, di dalam pembetung ketidakmobilaan dan dalam ruang gelap ketakutan. Ia berbisik kepada kami bahawa adalah lebih baik untuk tidak cuba, tidak berisiko dan tidak meneroka kerana perkara yang paling mungkin ialah kita salah sekali lagi atau bahawa kita berada dalam keterangan sebelum yang lain.

• Jika kita benar-benar mahu melihat perubahan sebenar dan boleh dilaksanakan dalam sebulan, kita mesti melakukannya: meneroka, mencari, menyiasat ...
• Anda tidak perlu pasti sesuatu untuk "melatih" perkara-perkara baru, kita harus berisiko diri kita sendiri dan menaik taraf lebih kerap, membiarkan diri kita dipandu oleh prinsip intuisi dan dengan rasa keseronokan dan bukan oleh bayangan ketakutan dan keprihatinan.

Realiti dan segala sesuatu yang mengelilingi kita, menyembunyikan perkara yang sangat baik, orang dan situasi yang patut ditemui.

7. Cari keseimbangan antara sebab dan intuisi

Orang yang rendah diri mempunyai kecenderungan yang berlebihan untuk merasionalisasi segala-galanya. "Jika saya melakukan ini, mereka boleh berfikir perkara yang lain, saya perlu berbuat demikian supaya mereka menyedari bahawa saya mampu". "Ini sebaiknya dielakkan kerana saya boleh gagal, lebih baik menutup apa yang saya rasa dan lakukan seolah-olah tiada apa yang berlaku ..."

• Rasionalisasi ini dan obsesi itu merosakkan setiap perincian ke arah mengantisipasi apa yang boleh berlaku dan apa yang tidak, sering membawa kita kepada keadaan kecemasan yang sangat merosakkan.
• Kita mesti memulihkan bau, rasa dan rasa emosi kita yang membolehkan kita bebas dari rasa takut dan tidak selamat.

Berani merasakan kesenangan untuk mengutamakan diri anda sendiri, meletakkan diri anda sebagai keutamaan dalam hari anda dan untuk memelihara diri anda sebagaimana anda layak tanpa banyak rantai, tekanan dan keengganan.

8. Pujian sendiri dari semasa ke semasa adalah dalam keadaan baik

Pujian diri perlu dan sangat berguna untuk meningkatkan harga diri. Walau bagaimanapun, kita mesti menjaga nuansa kecil: kita tidak seharusnya memberi mereka ringan dan berlebihan atau berlebihan, tetapi apabila kita melakukan sesuatu yang betul, sesuatu yang boleh dibanggakan.

• "Hari ini saya dapat memberitahu orang ini bahawa saya tidak akan menghadiri pesta ulang tahunnya"⇔ Saya bangga dengan diri saya sendiri kerana saya telah menguruskan untuk menjadi kongruen antara hasrat saya dan tindakan saya.
• "Hari ini saya berasa baik dengan diri sendiri kerana saya berjaya melaksanakan matlamat saya walaupun tiada siapa yang mempercayai saya melakukannya".

9. Ganti diri setiap hari, anda patut mendapatkannya

Adalah sangat mungkin bahawa dalam hari ke hari anda memfokus setiap usaha, pemikiran dan tenaga dalam memberi ganjaran kepada orang lain, dalam membantu mereka, dalam menjadikan kehidupan mereka lebih mudah, sesuai dengan peta mereka, dalam jangkaan mereka, dalam apa yang mereka harapkan daripada anda.

Pendekatan penting ini, dalam jangka masa panjang, hanya dapat menawarkan anda buah: penderitaan.

"Orang yang mahukan kelulusan lebih banyak mendapat kurang dan orang yang memerlukan kurang mendapat kelebihan"

-Wayne Dyer-

Untuk meningkatkan harga diri anda dan mula melihat perubahan sebenar dalam sebulan, belajar untuk memberi ganjaran kepada anda setiap hari dalam pelbagai cara dan pelbagai cara:

• Berikan masa untuk diri sendiri.
• Keluar untuk pergi, berjalan, berjalan melalui persekitaran semula jadi.
• Jemput diri anda ke secawan kopi dengan diri anda dan mulakan sembang dalaman di mana anda menetapkan keutamaan.
• Rawat diri anda dengan sebuah buku, percutian kecil, satu jam keheningan dan kesendirian.
• Ganjaran diri setiap hari menjadi kongruen dengan keinginan dan tindakan anda.
• Beri diri anda orang baik dalam hidup anda dan tinggalkan orang yang mengganggu anda, yang meletakkan pin pada harga diri anda.

Untuk membuat kesimpulan, kita sedar bahawa pembaikan dan penyembuhan serpihan harga diri yang cedera atau berpecah mengambil masa. Walau bagaimanapun, ketukangan ini memerlukan dua komponen asas: keinginan dan ketabahan. Sedikit demi sedikit kita akan mendapati bahawa dimensi ideal di mana, melalui jarak dan kepercayaan yang sempurna, kita akan mencintai diri kita sedikit lebih tanpa rasa takut, rasa bersalah atau takut. Cara terbaik untuk mencapainya sudah berbaloi.

5 kunci Kesedaran untuk mengubah hidup anda dalam masa 15 hari Perubahan hebat didahului oleh gegaran kecil yang mengubah hidup kita sedikit demi sedikit ke arah kebahagiaan: Kesedaran dapat membantu kita. Belajar menggunakan Kesedaran untuk mengubah hidup anda dalam masa 15 hari sahaja. Baca lebih lanjut "

Rujukan bibliografi

-Nathaniel Branden (1994) "Enam Rukun Penghargaan Diri". New York: Buku Bantan

-Luis Rojas-Marcos (2007) "Harga diri, hidup lebih baik". Barcelona: Espasa Hari Ini

-Walter Riso (2012) "Jatuh cinta dengan anda: Nilai harga diri yang sangat penting". Valencia: Lautan

Imej-imej ihsan Katrhin Jujur