9 strategi untuk mengekalkan kawalan apabila perkara menjadi salah

Sesungguhnya ia akan berlaku kepada anda bahawa, pada masa tertentu, awan kelabu tidak membenarkan anda melihat langit atau ribut tidak akan membenarkan anda menikmati matahari. Seperti kata pepatah "Kesusahan ini tidak datang bersendirian" dan ia benar-benar begitu, kerana mereka disertai perasaan yang tidak tertahankan, mengerikan, anda tidak mengharapkannya kepada sesiapa pun.

Perlu diketahui bahawa tidak "semuanya" adalah salah. Anda mempunyai kasih sayang dari orang-orang di sekeliling anda dan kekuatan untuk maju. Walaupun anda fikir anda telah kehilangannya, hati anda terus memukul dan otak anda, oleh itu, berfikir, dapat membantu anda mengatasi halangan.

Kehilangan ketenangan adalah perkara terakhir yang perlu anda lakukan, kerana jika anda santai maka akan lebih mudah bagi anda untuk menjaga kepala anda "sejuk" dan berfikir yang terbaik untuk anda.

Terima kasih kepada petua berikut, anda boleh mengekalkan ketenangan fikiran pada saat-saat terburuk dalam hidup anda:

1 - Kenal pasti isyarat yang diberikan oleh badan anda: Apabila terdapat ketegangan, ia adalah kerana organisma menawarkan tanda amaran. Adalah penting untuk anda melihat dengan teliti apabila anda dengan otot yang dikontrak, contohnya, atau apabila jantung anda berdegup dengan cepat, pernafasan anda terasa gelisah atau suhu tubuh anda meningkat dan anda berpeluh terlalu banyak.

Kami tidak semua mengalami isyarat yang sama, jadi anda harus mengenali mereka sebaik sahaja ia muncul.

2 - Ambillah nafas panjang: Mengetahui bagaimana untuk mengawal pernafasan anda adalah penting untuk bertenang dalam apa jua keadaan, terutamanya apabila anda merasakan bahawa dunia telah jatuh di kaki anda. Apabila di bawah tekanan, tahap tekanan meningkat dan itulah sebabnya mengapa pernafasan lebih cetek.

Ini kerana badan sedang bersedia untuk melarikan diri atau diserang. Tutup mata anda dan bernafas dengan perlahan. Pegang udara di dalam paru-paru anda selama lima saat dan kemudian buangnya, dengan perlahan-lahan. Ulangi latihan sederhana ini seberapa banyak yang perlu dan secara beransur-ansur anda akan mula dapat melihat perubahan dalam badan anda, anda akan merasa lebih lega.

3 - Mencari perkara yang perlu dilakukan: Apabila anda mempunyai masalah, segala-galanya berputar di sekelilingnya dan itu adalah kesilapan yang sangat kerap. Dalam situasi yang sukar, ia adalah lebih baik bagi minda untuk diduduki dalam hal-hal lain, kerana tidak kira berapa banyak anda mengubah subjek berulang kali, satu-satunya perkara yang anda akan capai adalah putus asa, bimbang dan kemurungan yang lebih besar.

Lakukan apa sahaja yang anda suka, seperti mendengar muzik, membaca buku, menonton filem, pergi untuk ais krim atau tanaman air.

Ia juga baik untuk mengaktifkan badan anda dengan jenis senaman tertentu, jadi tenaga negatif yang anda kumpulkan dihilangkan melalui pergerakan. Cuba berenang, tinju, melompat tali, menari, berbasikal atau berjalan-jalan. Untuk apa-apa di dunia, anda perlu duduk diam dengan melihat langit-langit.

4 - Mengunyah permen karet: Ia mungkin kelihatan aneh, tetapi teknik yang sangat menarik untuk berehat. Apa yang biasanya dilakukan orang apabila mereka bosan, tertekan atau bimbang? Makan banyak Oleh itu, jika anda tidak mahu menanggung segala-galanya di dalam peti sejuk, mengunyah gusi pudina tanpa gula. Ini akan memberi anda kenyang dan akan membantu anda mengurangkan tahap kebimbangan.

5 - Main: Kita boleh memasukkan aktiviti ini pada titik keempat, bagaimanapun, terdapat kaveat dalam kes ini. Idea ini adalah untuk bersenang-senang ketika anda masih kecil, dengan seseorang yang tidak melebihi lima atau tujuh tahun. Siapa? Ia boleh menjadi seorang anak lelaki, anak saudara laki-laki, seorang godson, saudara lelaki, anak seorang sahabat atau jirannya.

Anda perlu memberi perhatian kepada cara ia dibentangkan di taman, bagaimana segala sesuatu menarik perhatian anda, perkara yang anda ketawa ... dan meniru seberapa banyak yang mungkin. Selepas aktiviti ini, anda akan berasa letih, itu benar, tetapi juga penuh, dalam mood yang baik dan bahagia. Di atas semua, bermain akan melupakan masalah anda.

6 - Memahami lebih banyak humor: Ketawa pada perkara yang berlaku kepada anda, walaupun orang lain fikir anda gila. Cuba ambil sisi lucu untuk yang buruk. Ia tidak mudah, tetapi tidak mustahil. Ketawa diri anda setiap hari.

7 - Mengambil masa: Apabila badan anda tegang, jantung anda dipercepat. Anda tidak boleh berfikir secara jelas mengenai apa yang berlaku dan anda mahu bertindak tanpa menganalisis situasi. Jangan berpura-pura menjawab soalan dalaman atau orang lain pada masa itu. Lebih baik mengambil masa untuk berfikir dan kemudian memberi jawapan.

8 - Bercakap dengan seseorang "luaran": Ia boleh menjadi ahli terapi atau orang yang tidak berkaitan dengan anda atau masalah anda. Ia harus menjadi seseorang yang anda rasa baik tetapi yang tidak direndam dalam subjek. Titik pandangan luaran boleh membantu anda mencari penyelesaian yang sehingga kini anda tidak membayangkan.

9 - Fikirkan bagaimana orang lain akan bertindak: Jika anda mengagumi seseorang, ia boleh menjadi saudara atau orang yang terkenal, bayangkan bagaimana orang ini akan berjaya dalam situasi yang sama dengan anda. Bagaimana dia bertindak? Apa yang anda fikirkan? Apa yang awak katakan? Lakukan perkara yang sama: bertindak, berfikir dan katakan dengan cara yang sama.