7 metafora terapeutik yang akan membantu kita memahami segala-galanya dengan lebih baik

Metafora adalah sumber yang sangat meluas dalam terapi. Menurut Stephen R Lankton metafora adalah bentuk linguistik yang membuat perbandingan tersirat antara dua entiti yang berlainan. Telah terbukti bahawa dalam konteks terapeutik, metafora adalah elemen penting untuk perubahan pesakit yang berlaku sebelum dan pada tahap yang lebih dalam.

Walau bagaimanapun, sumber asli ini mesti mempunyai beberapa ciri untuk menjadi berkesan dalam konteks klinikal. Pertama sekali, metafora perlu difahami oleh pesakit, jadi cerita anda harus disesuaikan dengan tahap pemahaman anda.

Sebaliknya, ia dicari orang itu dicerminkan di dalamnya, supaya dia memahami apa yang sedang berlaku kepadanya dan pemahaman ini mendorongnya untuk membuat perubahan terapeutik yang diperlukan.

Sebaliknya, ia juga mesti mempunyai struktur tindakan, supaya naratif itu mencerminkan langkah-langkah yang perlu diambil oleh pesakit jika dia ingin mendapatkan perubahan.

Ia akhirnya mesti menawarkan penyelesaian atau penyelesaian kepada masalah ini, supaya pesakit melihat dengan jelas bahawa langkah-langkah yang perlu diambilnya akan diambil, jika dia melakukannya dengan betul, untuk menyelesaikan masalah yang mana ia sedang berunding.

Metafora hadir kepada pesakit suatu keadaan yang diketahui, atau lebih baik lagi, yang dialami olehnya, yang berkaitan dengan masalah yang ia persembahkan hari ini dan yang, selain itu, menawarkan solusi untuk itu.

Beberapa metafora yang boleh kita gunakan dalam terapi

Penggunaan metafora adalah perkara biasa dalam penerimaan dan terapi komitmen (ACT). Kajian seperti yang dilakukan oleh doktor Eliezer Witztum dan Onno van der Hart, sebagai contoh, memberitahu kita bahawa penggunaan sumber-sumber ini sangat berkesan, terutamanya berkaitan dengan gangguan kecemasan..

Untuk lebih memahami strategi ini, mari kita lihat di bawah beberapa contoh metafora yang, untuk pengetahuan kita, dapat membantu kita yang paling banyak..

1. Metafora dua pendaki

Bayangkan anda dan ahli terapi anda adalah dua pendaki, masing-masing memanjat gunung yang berbeza, tetapi berdekatan. Ahli terapi dapat melihat jalan yang dapat membantu anda memanjat gunung anda dengan lebih baik. Kini, tetapi bukan kerana dia lebih bijak daripada anda, atau kerana dia telah memuat naiknya sebelum ini, tetapi kerana dia berada di kedudukan di mana dia dapat melihat perkara-perkara yang sekarang anda tidak dapat melihat.

Akhirnya, walaupun ahli terapi menunjukkan laluan, anda adalah orang yang perlu mendaki gunung. Oleh itu, Kelebihan ahli terapi terhadap pesakit adalah perspektif.

Ahli terapi boleh menawarkan perspektif kepada pesakit yang tidak dikira; pesakit perlu mengintegrasikan maklumat ini, yang mana ia sudah ada, untuk maju.

2. Metafora cahaya

Seperti namanya, Pemikiran negatif automatik muncul dalam minda kita secara automatik kerana mereka telah diulang dan berulang kali. Oleh itu, kita telah membuat tabiat pemikiran.

Sebuah metafora yang banyak digunakan dalam terapi untuk menjelaskan fenomena mental ini berkaitan dengan sesuatu yang pernah berlaku kepada kami. Apa yang berlaku apabila mentol lampu bertiup atau cahaya keluar? Kami memasuki bilik dan, dengan mengetahui bahawa cahaya tidak akan dihidupkan, kami menekan suis. Ia berlaku sama seperti denganpemikiran, ia adalah sesuatu yang telah kami automasi.

3. Metafora rumah dan perabot

Adakah rumah berhenti dengan nilai jika perabotnya sudah tua, hodoh atau rosak? Jawapannya tidak. Rumah itu mempunyai nilai, tanpa mengira perabotnya. Rumah bukanlah perabot anda. Dengan cara yang sama, manusia itu berharga secara bebas daripada pemikirannya atau tindakan khususnya.

Kita boleh berfikiran atau bertindak lebih atau kurang berbahaya, berbahaya atau negatif tetapi itu tidak bermakna bahawa seluruh orang kita seperti itu.

4. Metafora pasir beralih

Kebimbangan adalah seperti sedang berjalan cepat: Semakin kita bertarung melawan mereka untuk keluar dari sana, semakin gementar kita terperangkap dalam kegelisahan dan semakin putus asa dan bertenaga yang berperang.

Jadi, apa yang dicadangkan oleh metafora ini ialah Apabila anda berada dalam keadaan kecemasan anda harus cuba berehat, untuk bertindak terhadap apa yang "tubuh meminta anda".

5. Metafora perjalanan ke Seville

Anda mempunyai matlamat: untuk perjalanan ke Seville dan juga perubahan udara dan memulakan kehidupan di bandar yang indah itu. Anda mengambil kereta untuk pergi dan beberapa penceroboh penumpang di kerusi belakang mula memberitahu anda: Tetapi di mana anda rasa anda akan pergi? Anda tidak mempunyai keupayaan untuk melakukan itu! Anda tidak dapat mengambil kereta ini, memandu begitu banyak dan hidup di tempat lain!.

Mereka penumpang yang mengganggu adalah pemikiran negatif: mereka cuba memboikot matlamat kami, mereka menjana kecemasan dan mereka membuat kami akhirnya meninggalkan kereta dan kembali ke rumah kami, ke zon selesa kami.

6. Metafora parti dan tetamu yang kami tidak suka

Anda telah dijemput untuk pesta yang hebat: perkahwinan kawan terbaik anda. Jelas, anda benar-benar mahu hadir, tetapi anda telah mendengar bahawa seseorang yang tidak menyukai anda akan pergi. Ia adalah rakan sekerja teman lelaki yang diperkenalkan kepada anda sekali dan jatuh teruk.

Adakah anda akan berhenti pergi ke perkahwinan untuk itu? Saya rasa jawapan anda tidak akan, kerana anda mempunyai banyak orang lain untuk dinikmati.

Dengan cara yang sama, Emosi negatif seperti tetamu itu: bukan kerana mereka juga telah dijemput untuk parti kehidupan kita, kita terpaksa berhenti melakukan perkara yang penting kepada kita.

7. Metafora haba

Emosi negatif seperti panas: sangat tidak menyenangkan. Sesungguhnya anda tidak memberitahu diri anda bahawa mempunyai haba adalah dahsyat, perang yang tidak dapat ditanggung atau nuklear. Ini menjengkelkan, tetapi kita tahu bahawa dari semasa ke semasa kita perlu meneruskannya, terutamanya pada musim panas. Kami tidak memberi lebih banyak nilai.

Dengan cara yang sama, Emosi negatif ada dan kadang-kadang kita perlu percubaan. Mengapa kita tidak begitu memaafkan keadaan emosi kita sendiri? Emosi, seperti haba, sakit kepala atau jerawat dalam hidung, tidak lebih daripada keadaan fisiologi yang menyakitkan, tetapi mereka tidak mempunyai kepentingan yang lebih besar daripada memberikan kita maklumat.

Untuk membuat kesimpulan, metafora adalah sumber yang berguna dan asli dalam konteks terapeutik. Ada yang lucu, yang lain mempunyai titik kesedihan, yang lain adalah falsafah ... Jadi, kerana mungkin, masing-masing mempunyai kuasa yang tidak dapat dielakkan untuk membuat kita berfikir.

Kisah-kisah Buddha untuk menggembirakan anak-anak kita Kanak-kanak membawa diri mereka bahawa kerohanian dan kebahagiaan batin yang dapat menggembirakan kisah-kisah Buddha yang indah ini. Baca lebih lanjut "