7 kunci psikologi untuk hidup tanpa rasa takut

Pernahkah anda berasa takut untuk meninggalkan zon selesa anda apabila anda menyedari bahawa kemungkinan membuat kesilapan meningkat?? Menurut Paulo Coelho, "hanya satu hal yang membuat impian mustahil: ketakutan gagal". Begitu banyak panik untuk kegagalan atau yang tidak diketahui yang kita ada? Adakah keganasan seperti alat berkuasa yang melumpuhkan kita dan takut emosi seperti itu berakhir dengan ilusi kita? Adakah mungkin hidup tanpa rasa takut?

Terdapat banyak soalan, dan jawapannya tidak selalu jelas. Jangan lupa Ketakutan adalah mekanisme pertahanan dan perlindungan yang melekat pada manusia. Tetapi masih, alat, instrumen, naluri untuk pemuliharaan dalam menghadapi bahaya ... Tetapi ia tidak sepatutnya menjadi cara hidup.

"Ketakutan adalah semulajadi dalam kebijaksanaan, dan mengetahui cara mengatasi adalah berani"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Ramai penyelidik dan ahli psikologi telah cuba mengkaji akar ketakutan. Sebagai hasil daripada karya beliau, kami mendapati idea-idea yang sangat menarik. Adakah kita mencari kunci yang membolehkan kita hidup tanpa takut kegagalan, apa yang akan mereka katakan atau apa yang kita takut??

1. Pilih hidup tanpa rasa ketakutan atau anda akan mati bertaubat

Pekerja hospis yang mengobati penyakit yang teruk mendapati bahawa pertobatan hadir dalam banyak hari terakhirnya. Ini orang yang hampir mati kesal kerana tidak memenuhi banyak ilusi mereka dan mereka berasa sangat sedih kerana telah diberikan kepada ketakutan.

Ia adalah perasaan yang tidak memecah kehidupan sepenuhnya, setelah meninggalkannya untuk kemudian, yang merosakkan hati mereka. Ramai di antara mereka menyatakan bahawa jika mereka mempunyai peluang kedua, mereka tidak akan menunggu esok untuk melakukan sesuatu yang mereka mahu lakukan hari ini ... dan banyak kali mereka lebih suka mencuri ciuman, memeluk atau sehari di tempat kerja dan meminta maaf selepas itu..

2. Ingat bahawa kejayaan tidak menghapuskan ketakutan

Ramai mengelirukan kejayaan dengan kebahagiaan. Walau bagaimanapun, mereka tidak semestinya bersatu. Sesetengah percaya bahawa portfolio yang lebih lengkap atau rumah yang lebih mewah adalah keperluan penting untuk kehidupan yang penuh dan dalam keyakinan ini mereka mengebumikan kehidupan mereka. Sebanyak wang yang membantu, ia sentiasa kurang daripada apa yang dipikirkan oleh kolektif.

Sebaliknya, fikir kejayaan itu boleh menyebabkan banyak ketakutan. Keganasan kehilangan semua yang telah dibina boleh menjadi perangkap yang dahsyat. Oleh itu, kesimpulan kajian oleh Sonja Lyubomirsky, dari University of California, mencerminkan kepentingan mengekalkan sikap optimis dan keyakinan terhadap diri sendiri. Jika tidak, anda boleh panik dan kehilangan segala yang dicapai.

3. Beritahu saya siapa anda dengan ...

... dan saya akan memberitahu anda siapa anda. Nampaknya kata-kata yang sangat keras, namun kajian BMJ Group menyimpulkan itu mereka hidup dengan kurang takut orang yang mengelilingi diri dengan orang yang positif. Oleh itu, memilih dengan bijak yang akan menjadi pihak kita adalah bantuan yang sangat baik untuk menjadi lebih bahagia dan kurang takut.

4. Masa depan adalah esok

Seneca berkata ia sudah, "Kebahagiaan sejati adalah untuk menikmati masa kini" Frasa ini membawa kita untuk mengingati ketakutan hari esok. Jika kita hidup sentiasa bimbang tentang apa yang akan berlaku pada masa akan datang, kemungkinan besar bahawa keganasan merebut fikiran kita.

"Ketakutan sentiasa bersedia melihat perkara yang lebih buruk daripada mereka"

-Tito Livio-

Menurut kajian yang diterbitkan oleh majalah tersebut Sciencemag, Mereka yang menggurunkan berlebihan akan kehilangan lebih banyak masa dan, di samping itu, mempunyai persepsi bahawa ia berlaku dengan sangat cepat. Ini membawa mereka untuk hidup berlebihan dengan cepat dan merasakan panik vertigo, kerana kehidupan melarikan diri dari tangan mereka.

5. Aktiviti fizikal sangat berguna

Ingat mantra Roman yang popular: "lelaki di sana di lembu sano". Walaupun mempunyai banyak abad, ia tidak pernah keluar dari gaya. Malah, aktiviti fizikal mempunyai kesan yang sangat penting terhadap aktiviti mental kita: membuat kita lupa untuk seketika ketakutan, kebimbangan dan masalah.

Ini dianggarkan oleh kajian yang dijalankan oleh Daniel Lenders, dari University of Arizona. Latihan seperti meditasi, muzik, sukan atau apa-apa aktiviti fizikal dan mental yang lain untuk meredakan otak kita. Iaitu, mereka adalah terapi yang sangat baik untuk hidup tanpa rasa takut, dengan kesedaran yang lebih tinggi dan kurang takut.

6. Mari bersyukur

Walaupun nampaknya sangat mudah, ia adalah benar. Ini dianggarkan dalam Kajian Jounal of Happiness, di mana mereka menyimpulkan bahawa senaman semudah menulis surat ucapan terima kasih telah memberi kesan positif kepada mereka yang terlibat. Semua menunjukkan peningkatan dalam tahap kepuasan dan dalam valensi emosi mereka.

Fikirkan bahawa tulisan mempunyai kesan katakan. Itulah sebabnya ia adalah aktiviti yang sangat menarik di masa-masa bimbang dan kesedihan. Apabila kita duduk untuk mengatur huruf dengan cara yang mencerminkan apa yang kita rasakan kita sebenarnya menghabiskan masa berharga mendengar dan menganalisis bagaimana perasaan kita.

7. Membantu orang lain

Oleh kerana kita bersyukur, mari kita sampai ke akhir dan membantu orang lain. Penyelidik Cassie Mogilner menganggapnya mendedikasikan masa kepada orang lain menjana perasaan bahawa kita memanfaatkannya lebih. Ia juga merupakan sumber kepuasan, yang pada gilirannya berfungsi sebagai ubat penahan sakit dalam menghadapi penderitaan dan kegelisahan.

Anda sudah tahu, menurut pengarang ini, takut sebagai emosi akan sentiasa berada dalam kehidupan kita, namun di tangan kita adalah untuk menentukan kuasa yang kita berikan. Tidak banyak lagi yang boleh dikatakan, kecuali mungkin dengan mencubanya kita tidak kehilangan apa-apa. Nampaknya jelas bahawa meninggalkan zon selesa, mengatasi keganasan dan hidup tanpa ketakutan mempunyai kesan terapeutik yang jelas. Adakah anda berani??

Adakah anda yang menanggung rintangan yang mana ketakutan dilahirkan? Kadang-kadang, halangan-halangan dalam hidup kita, kita meletakkan diri kita apabila kita menumpukan perhatian kepada keraguan dan kesilapan, bukannya apa yang telah kita capai. Baca lebih lanjut "