7 sebab yang baik untuk mengamalkan Tai Chi

Tai Chi atau "Taichi" telah mendapat populariti di seluruh dunia pada tahun-tahun lepas. Yang menjadikannya istimewa ialah ia adalah seni tempur yang mendasarkan kejayaannya lebih kepada keseimbangan fizikal dan psikis yang dihasilkannya daripada pada komponen mempertahankan diri. Amalan ini berasal dari Empayar Cina, tetapi pada masa kini ia diamalkan oleh berjuta-juta orang dari seluruh dunia.

Tai Chi adalah amalan fizikal-rohani, tetapi pada masa yang sama teknik meditasi. Ia adalah seni pertempuran, tetapi juga cara hidup. Ia juga dikenali sebagai "meditasi dalam pergerakan" dan mempunyai banyak pengikut kerana ramai yang mendapat manfaat yang besar dalam meditasi ini untuk kesihatan, baik fizikal dan mental.

"Di mana air mencapai kedalaman yang terdalam, ia tetap lebih tenang".

-William Shakespeare-

Seni ini mempertahankan diri pada dasarnya dalam belajar dan mengamalkan urutan gerakan atau "bentuk". Orang itu harus mengamalkan kedudukan tertentu dan kemudian lulus dengan harmoni kepada orang lain, sehingga menyelesaikan urutan. Bentuk-bentuk ini mempunyai nama-nama puisi seperti "Kren putih merebak sayapnya", atau "Pisahkan kuda kuda liar". Manfaatnya banyak, tetapi di antara mereka, kita boleh menyentuh perkara berikut.

1. Tai-Chi membawa tenaga yang penting

Tai-Chi berkait rapat dengan Taoisme falsafah Itulah sebabnya ini mengenai tenaga "Qi" atau "Chi". Ini sepadan dengan tenaga penting. Mengikut perubatan Cina tradisional, tenaga ini mesti mengalir secara bebas melalui badan dan melakukannya dengan cara yang betul. Jika ini tidak berlaku, ketidakselesaan dan penyakit muncul, kerana Qi disekat.

Pergerakan Tai-Chi direka untuk mengaktifkan aliran tenaga tersebut dan keluarkan kunci. Ini diterjemahkan dahulu sebagai keadaan yang lebih baik dalam otot, peredaran darah, pernafasan, dan sebagainya. Dengan cara ini ia menguatkan tubuh kita terhadap penyakit.

2. Fikiran tenang dengan Tai-Chi

Seperti yang dinyatakan di atas, Tai-Chi juga merupakan teknik kelonggaran. Postur yang berbeza direka untuk berehat ketegangan otot. Begitu juga, ia menggunakan kaedah pernafasan yang mendorong keadaan ketenangan.

Imbangan mental adalah salah satu objektif Tai Chi.

Ia membantu emosi untuk mengimbangi dan dengan itu membolehkan sikap yang lebih positif terhadap kehidupan muncul. Mereka yang mengamalkannya setiap hari kurang terdedah kepada penderitaan dan konflik.

3. Lengan dan kaki diperkukuhkan

Hampir semua postur Tai-Chi dijalankan berdiri. Lengan melakukan gerakan yang bergerak dari sederhana ke kompleks. Sendi-sendi adalah di dasar semua amalan seni mempertahankan diri yang indah ini.

Semua faktor-faktor ini bersama-sama membuat oksigen mendatar dan nada. Lengan dan kaki sangat kuat. Ia juga menghalang kehilangan jisim otot, yang semulajadi meningkatkan penurunan selepas 40 tahun.

4. Meningkatkan fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular

Semua amalan senaman sangat baik untuk menguatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Tai Chi tidak terkecuali. Walau bagaimanapun,, telah menyokong hakikat bahawa ia adalah latihan lancar dan progresif, yang menggabungkan dinamik dengan jeda. Telah ditubuhkan bahawa kadar denyutan jantung menurun semasa amalan Tai-Chi, tetapi peningkatan peredaran.

Begitu juga, kaedah pernafasan yang mendalam meningkatkan keupayaan pernafasan. Kedua-dua elemen ini memperkuat organisma secara keseluruhan.

5. Melegakan migrain, sakit otot dan insomnia

Bahagian yang baik dari sakit otot berasal dari postur tidak mencukupi atau ketegangan terkumpul. Postur Tai-Chi membolehkan mengamalkan kedudukan yang lebih baik dalam kehidupan seharian dan melegakan otot. Ini menyebabkan sakit-sakit itu berkurangan dan yang lain, seperti migrain.

Penekanan terhadap keseimbangan fizikal dan mental menjadikan ini satu amalan yang ideal untuk mereka yang mengalami masalah insomnia. Membenarkan kecemasan disalurkan supaya tidak menjadi kebimbangan yang menghalang yang lain.

6. Membuka sendi dan mencegah penyakit dan jatuh

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, dalam sendi Tai-Chi mempunyai peranan utama. Pergerakan ini membolehkan latihan kaki, pinggul, lutut dan tangan terutamanya. Untuk yang sama, sendi-sendi itu riang dan diperkuat.

Pergerakan menuntut penggunaan kuasa yang progresif. Mereka juga menuntut amplitud yang besar dalam pergerakan badan. Semua ini digabungkan untuk mengurangkan risiko jatuh dan kecederaan. Tubuh memperoleh tahap toning yang lebih tinggi dan keseimbangan dikuatkan.

7. Memperbaiki pelbagai fungsi intelektual dan hipertensi

Ia juga seolah-olah Tai-Chi menguatkan ingatan kerana ia meningkatkan pengoksigenan otak kita. Juga, ia akan meningkatkan kepekatan dan ketajaman, kerana urutan memerlukan kedua-dua kapasiti supaya ia dapat dilakukan dengan betul.

Telah terbukti bahawa mereka yang menderita hipertensi mendapati peningkatan dengan amalan Tai-Chi.

Kesan pada sistem kardiovaskular, serta peraturan emosi, yang diperoleh dengan seni mempertahankan diri ini, bermakna tekanan darah tidak meningkat dan juga menstabilkan.

Seperti yang anda lihat, Tai-Chi adalah amalan dengan kemungkinan besar. Ia tidak mempunyai contraindications. Anda boleh berlatih di mana-mana umur dan di mana sahaja. Ia khusus ditunjukkan kepada mereka yang ingin memasuki dunia meditasi, tetapi mencari sesuatu yang lebih dinamik daripada yoga atau kaedah relaksasi lain, sama seperti kurang dinamik.

Satu teknik mudah untuk mengurangkan tahap tekanan anda: Relaksasi progresif Jacobson Kami menerangkan bagaimana teknik relaksasi otot progresif Jacobson berfungsi, sesuai untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Baca lebih lanjut "