5 strategi psikologi yang akan membantu kita bangun

Mendapatkan awal boleh menjadi satu cabaran kepada kehendak kita. Sama ada kerana kita mempunyai hari kerja yang sangat tidak puas atau kerana kita tidak tidur cukup jam, jam penggera tiba-tiba menjadi musuh kita yang paling buruk. Walau bagaimanapun, ini tidak begitu sukar jika kita menghargai apa yang ia maksudkan untuk bangun perlahan-lahan dan memenangi sedikit kelebihan sepanjang masa atau, pada akhirnya, tidak tidur.

Hari ini kita akan membincangkan tentang 5 strategi psikologi yang akan membantu kita bangun awal. Kebenarannya adalah bahawa mereka bekerja, walaupun ramai menganggap mereka "ketawa", sama ada kerana mereka lucu atau kerana kita telah melihat mereka dalam filem. Kebenarannya adalah bahawa mereka adalah kunci untuk mencapai matlamat yang banyak orang merasa sangat sukar.

Mengamalkan tabiat tidur yang sihat akan membolehkan anda berehat lebih baik, untuk menjadi lebih produktif sepanjang hari anda.

1. Untuk bangun awal, jam penggera lebih baik

Sesungguhnya telah berlaku kepada kamu itu anda sangat letih bahawa, secara tidak sengaja, anda akhirnya mematikan penggera anda tanpa menyedarinya. Beberapa minit kemudian anda bangun terkejut dan tertanya-tanya mengapa ia tidak terdengar. Dia melakukannya, tetapi anda mematikannya tanpa menyedarinya. Sebab itulah sangat penting untuk meletakkan jam penggera sejauh mungkin.

Walaupun kemalasan, anda tidak akan mempunyai pilihan tetapi untuk bangun untuk mengeluarkan bunyi gemuruh yang mengganggu anda dan juga jiran-jiran yang lain. Jadi ia akan menjadi lebih mudah untuk anda pergi dan anda tidak akan tergoda untuk terus tidur, kerana anda akan berdiri! Jika anda menggabungkan ini dengan jumlah jam penggera yang tinggi dan penggera yang tidak dapat kita abaikan, kita akan lebih mudah.

2. Menjaga alam sekitar, anda akan menghargainya

Memang benar bahawa jika anda membuka mata anda dan melihat bilik anda sebagai bencana, apa yang anda mahukan adalah bangun? Sebab itulah sangat penting untuk anda menjaga alam sekitar di mana anda akan tidur, supaya ia dapat menarik diri untuk bangun dan mempunyai impian yang paling menyegarkan. Walaupun untuk ini kita harus memberi perhatian khusus kepada semua elemen yang dapat mengalih perhatian anda, seperti cahaya komputer yang digantung atau isyarat pemberitahuan telefon anda.

Apa yang kita bicarakan? Dari telefon mudah alih yang mana mesej itu dapat menjangkau anda pada pukul dua pagi atau televisyen yang tidak dimatikan dan, oleh itu, pada malam hari. Semua ini akan menyebabkan anda terus tidur atau bangun beberapa kali pada waktu malam.

Suhu yang sesuai dan tilam dan bantal yang selesa boleh memihak kepada rehat yang lebih lengkap.

3. Bangun awal, kenapa tidak dengan muzik?

Bangun dan memakai muzik yang anda suka mungkin pilihan yang sangat baik untuk mengaktifkan dan memulakan hari dengan kaki yang sangat baik. Ini akan membolehkan anda membasuh gigi anda, membersihkan anda, sarapan dan berpakaian dengan cara yang lebih animasi daripada jika anda melakukannya dengan senyap. Sudah tentu, berhati-hatilah untuk tidak terlalu tinggi sekiranya awak bangun, begitu juga jiran-jiran lain.

Tetapi pastinya anda tertanya-tanya, muzik apa yang terbaik untuk bangun dengan baik ini? Baik salah satu pilihan terbaik adalah untuk meletakkan beberapa jenis muzik memotivasi yang meletakkan bateri, meningkatkan mood anda dan membuat anda merasa bahawa hari ini anda akan makan dunia.

4. Aplikasi ini boleh membantu kita bangun

Terima kasih kepada teknologi yang boleh anda miliki di pelupusan anda pelbagai elemen yang akan membolehkan anda untuk mengelakkan terus tidur. Sesetengah aplikasi ini juga membantu menghormati siklus tidur anda dan berehat jauh lebih baik. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila penggera berdering dan badan anda enggan keluar dari tempat tidur?

Terdapat aplikasi yang sangat aneh yang dipanggil "Jam Penggera Teka-Teki". Aplikasi ini adalah jam penggera yang tidak akan berhenti berdering sehingga anda tahu anda sudah terbangun. Bagaimana anda boleh mengetahui ini? Dia akan tahu mengapa Anda perlu menyelesaikan masalah yang berbeza atau teka-teki sebelum akhirnya anda boleh mematikan penggera anda. Cara yang baru, ingin tahu dan menghiburkan untuk bangun pada waktu pagi.

Mulakan hari dengan permainan yang menuntut kepekatan akan membuat anda tidak lain selain bangun sama sekali.

5. Mengekalkan kebersihan tidur yang baik

Mengekalkan kebersihan tidur yang baik, dan bangun lebih animasi tanpa melambatkan masa anda perlu bangun, memerlukan beberapa langkah untuk mengikuti itu, mungkin, anda menghadapinya. Salah satu yang boleh anda ketahui adalah salah satu Jangan makan makanan yang banyak, kerana pencernaan yang berat boleh menyebabkan insomnia.

Begitu juga, ia tidak disyorkan untuk mengambil apa-apa kafein dari 6 petang untuk sebab yang sama. Juga, kami tidak dapat melupakan bahawa anda cuba untuk tetap dalam apa yang merujuk kepada masa anda tidur. Juga, kali ini harus menjadi salah satu yang membolehkan anda berehat cukup: Anda tidak boleh mengharapkan untuk bangun pada 5 jika anda tidur pada jam 2 pagi.

Ingat, sekurang-kurangnya, kita harus tidur kira-kira 6 jam. Setiap orang adalah berbeza, ada yang mempunyai 7 orang berehat, yang lain memerlukan 8 ... Yang penting ialah belajar menjaga kebersihan tidur yang baik dan mengamalkan tabiat yang sihat yang membolehkan kita berehat dengan baik. Semua ini akan memberi impak penting pada zaman kita, dalam cara kita berurusan dengannya dan pada produktiviti kita, adakah ia tidak berbaloi??

5 sebab untuk bangun pukul 6 pagi. Cari 5 alasan mengapa bangun pukul 6 pagi boleh menjadi tabiat yang baik untuk mendapatkan kehidupan yang berjaya. Baca lebih lanjut "