4 kunci untuk terapi Gestalt untuk merawat kemurungan

Merawat kemurungan dengan terapi Gestalt adalah strategi yang berguna kerana ia menarik. Ia membolehkan kita, sebagai contoh, untuk menyesuaikan diri dengan realiti kita dengan cara yang lebih kreatif, menyelesaikan blok emosi untuk mengaitkan diri dengan diri kita dan semua yang mengelilingi kita dengan cara yang lebih selamat dan selamat..

Kami menghadapi satu pendekatan yang harus dinyatakan, masih mencari tempatnya di dunia klinik. Walau bagaimanapun, keberkesanannya jelas, dan ia bernilai menggali sedikit lebih dalam dalam psikologi semasa ini. Contohnya, titik pusat yang mendefinisikannya adalah idea bahawa orang sentiasa berubah-ubah. 

"Saya tahu bagaimana anda berada, jadi anda boleh melihat siapa anda dan bagaimana anda berada. Biarkan selama beberapa saat apa yang perlu anda lakukan dan temukan apa yang anda benar-benar lakukan ".

-Fritz Perls-

Oleh itu, dan dalam mutasi ini, konflik, ketidakseimbangan dan ketegangan adalah perkara biasa. Dalam interaksi yang berterusan di antara badan kita dan apa yang mengelilingi kita terdapat serpihan yang tidak sesuai dan yang memecahkan keseimbangan antara diri dan "segala-galanya" yang mengelilingi kita.

Kemurungan tidak diragukan lagi merupakan salah satu masalah yang paling biasa (atau ketidakseimbangan). Lebih banyak lagi, menurut psikoterapi Gestalt, gangguan kemurungan berlaku apabila terdapat penyumbatan, apabila realiti kita terhenti bersesuaian dan kita kehilangan keupayaan untuk berhubung dengan diri kita dan keperluan kita.

Walau bagaimanapun, jelas bahawa setiap pendekatan psikologi dan setiap sekolah terapeutik mempunyai strategi khusus untuk menangani penyakit ini; Walau bagaimanapun, ia mesti dikatakan itu Terapi gestalt sangat berkesan untuk mengendalikan blok-blok ini dan seterusnya menyokong kesedaran diri kita. Mari lihat 4 kunci untuk memahami garis kerja anda dengan lebih baik.

1. Teknik Gestalt yang mendedahkan untuk merawat kemurungan

Dengan teknik Ekspresi Terapi Gestalt, kami mencari sesuatu yang sangat spesifik: mengeluarkan ketegangan dalaman kami, menyalurkan tenaga yang menghasilkan simpulan konflik dan menentukan sedikit demi sedikit akar masalah kami..

• Kita tidak boleh lupa bahawa mengikut pendekatan ini Kemurungan adalah untuk manusia pengalaman yang buruk yang menjejaskan kita dan mengasingkan kita. Kami menumpukan kepada diri kita bahawa semua yang kita lakukan adalah mengumpul tenaga negatif. Memberi makan secara eksklusif pada torrent sensasi dan pemikiran sehingga serpihan yang merugikan kita lebih ...

Maka itu adalah perlu terangkan apa yang ada di dalam diri kita, berhubung dengan emosi kita dan biarkan mereka pergi, biarkan mereka muncul dalam cahaya.

2. Teknik penindasan

Untuk merawat kemurungan, Menurut terapi Gestalt, sangat berguna untuk mendapatkan pesakit untuk menggunakan pendekatan "menindas". Sekarang, apa yang kita faham dengan teknik menindas? Seperti yang dinyatakan oleh perkataan itu sendiri, kita akan menghapuskan sesuatu, sesuatu yang memecahkan keharmonian dengan keseluruhan yang mengelilingi kita dan seterusnya blok yang kesatuan yang sihat dengan makhluk batin kita.

• Oleh itu, kita mestilah "menekan", mengawal dan menguruskan segala pemikiran dan dinamika yang membawa kita jauh dari saat ini, dari di sini dan sekarang.
• Daripada menjatuhkan kita ke dalam kebimbangan yang tidak mendatangkan kebimbangan yang tidak membawa kita ke mana-mana, kita mesti membenarkan diri kita "mengalami" masa ini, merasakan setiap detik dalam cara yang terbuka dan terbuka.
• Kita mesti juga menghapuskan dari wacana dalaman kita "harus", "boleh apa", "mungkin", "mungkin" ... Semua ini juga membawa kita jauh dari sini dan sekarang.

3. Teknik bersepadu

Untuk Gestalt, pengalaman kemurungan menduga defragmentasi peribadi. Realiti kita dibusuk dan kita sendiri terputus dari keperluan dalaman kita dan dari konteks yang mengelilingi kita di mana, tiba-tiba, kita tidak merasa pasti. Terapi gestalt bertujuan menyokong integrasi antara badan dan alam sekitar, keseimbangan sekarang hilang. Teknik integratif mempunyai tujuan ini dan berfungsi melalui dua strategi:

• Pertemuan intrapersonal. Di mana untuk memihak kepada dialog yang mahir dan berkesan. Pertukaran di mana anda menyedari elemen dan keadaan tertentu. Sebagai contoh: "Saya rasa saya tidak bernilai apa-apa" ⇔ fakta konkrit yang membawa saya kepada kesimpulan ini?
• Asimilasi unjuran. Contohnya "Saya rasa semua rakan sekerja saya membenci saya" ⇔ unjuran ⇔ Putuskan diri anda di tempat semua rakan sekerja anda dan bayangkan anda semua. Sebab-sebab konkrit dan logik apakah yang perlu mereka benci??

Juga, boleh dikatakan itu proses ini antara ahli terapi dan pesakit mencapai keputusan cemerlang setiap kali "Keagungan". Maksudnya, langkah di mana orang itu "menyedari", menyedari apa yang difikirkannya, dirasakan dan berlaku di dalam dirinya.

4. Tetapan kreatif

Kerja terapeutik Gestalt bukan hanya bertujuan untuk membebaskan kita dari penyumbatan kita atau menyelesaikan isu-isu yang belum selesai yang kadang-kadang juga memecahkan keseimbangan dengan keseluruhan yang membentuk kita. Apa yang terapi yang akan kita capai daripada kita adalah dengan terapi kita menjadi lebih bebas, lebih kreatif ketika datang untuk menyelesaikan masalah sehari-hari kami.

Oleh itu, tidak cukup untuk menyembuhkan, untuk mengatasi kemurungan. Anda harus belajar dari proses itu melalui pelarasan kreatif, mengambil sesuatu yang baru, impuls yang memberdayakan di mana anda boleh memperoleh sumber dan kapasiti baru untuk mewujudkan lebih kaya, lebih menyanjung dan sudah tentu gembira..

Seperti kata Fritz Perls, Pelarasan kreatif adalah dorongan transformatif. Dorongan yang membolehkan kita bergerak ke hadapan, merasa diperbaharui, lebih kuat dan juga lebih mahir. Dengan cara ini, dan untuk membuat kesimpulan, kita tidak boleh lupa bahawa pada jalan itu untuk memulihkan homeostasis dalaman kita dan keharmonian yang sempurna dengan apa yang mengelilingi kita juga perlu mengintegrasikan kemahiran baru untuk mengalir dalam perjalanan hidup dengan kesolvenan yang lebih besar.

Berhenti membayangkan dan pengalaman sebenar: asas terapi Gestalt Matlamat terapi gestalt adalah untuk memudahkan proses emosi di mana orang itu diletakkan dalam kedudukan tanggungjawab. Baca lebih lanjut "