3 langkah untuk mencapai kebijaksanaan emosi

Apa yang kita lakukan apabila emosi yang kita anggap sebagai permukaan negatif dalam diri kita? Rasa marah, ketegangan atau kemarahan menimbulkan reaksi naluri untuk mengawal apa yang kita rasakan. Walau bagaimanapun, ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi kita untuk mendapatkan sebaliknya. Oleh itu, menyedari ini dan gear emosi lain akan membolehkan kita memasuki jalan kebahagiaan emosi yang menyenangkan.

Terima kasih kepada kebijaksanaan emosi kita dapat menguruskan emosi kita dengan lebih baik, mengelakkan mengeksploitasi yang tidak perlu pada waktu yang tidak sesuai dan menghalang, pada masa-masa, kita merasa lemas oleh semua perasaan yang berkerumun di pedalaman kita. Apa rama-rama yang anda jatuh cinta.

"Kebijaksanaan emosi menentukan kejayaan kita dalam kehidupan"

-Daniel Goleman-

1. Jangan encapsulate emosi anda

Apa yang mereka katakan ketika kamu masih kecil? Sesungguhnya anda mengenali frasa seperti ini: "Berhenti menangis", "seorang kanak-kanak umur anda tidak akan mempunyai kelemah itu", "lihat wajah yang jelek apabila anda marah" ... Semua komen ini, nampaknya tidak bersalah oleh ibu bapa, telah membuat anda mendidik diri sendiri untuk menindas emosi anda.

Sebagai tambahan kepada semua ini, anda telah berkembang di bawah pengaruh yang berbeza itu anda telah diajar bahawa lelaki tidak menangis atau wanita terlalu sensitif. Kepercayaan jenis ini, di kalangan banyak orang lain, telah menyebabkan anda secara tidak sengaja memisahkan ungkapan emosi yang anda rasakan.

Adalah penting untuk mengetahui bila untuk melepaskan apa yang anda rasa. Sebagai contoh, jika anda mendapati diri anda berada di tengah-tengah perundingan yang sangat penting, memberi anda rasa marah atau menangis tidak terkendali tidak akan menjadi yang terbaik untuk masa depan perjanjian itu. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh melepaskan diri selepas itu atau bahawa anda boleh menyatakan kemarahan anda tanpa merosakkan rundingan

"Kita hidup dalam masyarakat yang tidak mendidik kita untuk menjadi orang yang emosi yang bijak"

-Daniel Goleman-

Anda boleh mengekspresikan emosi anda dengan betul. Jika sesuatu yang menjengkelkan, ganas, marah atau anda tidak bersetuju dengan sesuatu, anda boleh mengatakannya! Dengan frasa seperti "apa yang anda telah beritahu saya telah mencederakan saya", anda boleh melepaskan sedikit emosi yang menyerang anda dan memberikan maklumat yang berharga kepada yang lain, yang akan memahami: "Saya tidak boleh pergi ke jalan itu".

2. Jangan selalu mengekalkan kawalan yang sama

Kadang-kadang, bukan sahaja anda tidak menyatakan emosi anda dengan orang lain, tetapi anda cuba mengawalnya apabila tidak ada yang salah dengan mereka bergegas. Maksud saya, Pernahkah anda cuba untuk mengandung yang menangis, walaupun anda bersendirian di rumah? Jika ya, anda cuba untuk mengekang emosi yang akan menjadi lebih baik.

Semua penindasan emosi yang telah kita bicarakan pada titik sebelumnya telah menimbulkan apa yang boleh dipanggil "menelan emosi", sesuatu yang kebijaksanaan emosional tidak mengandung. Semakin anda menelan, semakin banyak mereka berkumpul dan lambat laun mereka akan keluar. Hasil pencernaan itu, sebagai tambahan, cenderung menjadi bencana yang hebat.

Sesungguhnya anda tahu seseorang, mungkin anda sendiri, yang pada masa-masa tertentu meletup (keluar dari dirinya sendiri) dalam keadaan yang tidak sesuai dan tidak layak tahap agresif, kemarahan atau kesedihan yang berlebihan yang diberikan oleh orang itu. Ini berlaku kerana dia telah menyelamatkan dan menelan banyak emosi yang kini melimpahi kaca.

Pemicu tunggal boleh menyebabkan limpahan semua ini yang anda cuba untuk mengawal dalam, tetapi ironinya tidak terkawal. Anda mencederakan diri sendiri, anda menderita dengan menjadi gudang emosi yang tidak membuat anda merasa baik. Sudah tiba masanya untuk melepaskan mereka pada masa yang mereka perlukan.

3. Tidak kira bagaimana manusia emosi, dengan mereka, anda juga harus belajar menangani mereka

Kebijaksanaan emosi bukan hanya mencadangkan anda berhenti memenjarakan emosi anda, tetapi memberi tumpuan kepada sesuatu yang sangat penting: dalam belajar bagaimana melakukannya. Setiap emosi membawa sesuatu, pengajaran Anda perlu tahu bagaimana untuk mentafsirkan dengan baik sebelum dia pergi. Sebenarnya, apabila kita telah mendengarkan mereka dan kita telah meletakkan diri kita dalam kedudukan untuk bertindak, emosi sering menyingkirkan tindakan kita.

Jadi, ia bukan tentang merawat mereka sebagai musuh atau meletakkan mereka di seberang cincin. Jika kita hamil dengan cara ini, perkara yang paling logik adalah untuk mereka memainkan peranan ini. Tetapi bukan kerana mereka memilikinya, tetapi kerana kami telah memberikannya kepada kami. Mereka akan, ringkasnya, melakukan apa yang kita harapkan daripada mereka. Jika kita mengharapkan kemarahan merosakkan parti, yakinlah bahawa ia akan.

Sebaliknya, emosi yang diabaikan mungkin menurunkan keamatannya, tetapi kerana tidak, kita akan menghadapi risiko muncul semula pada bila-bila masa. Lebih kuat, lebih invasif dan apabila kita kurang lemah ... dan yang lebih penting, tanpa belajar apa-apa.

"Apabila saya menyatakan apa yang saya fikirkan dan rasakan, saya melepaskan fikiran saya dan badan saya sihat"

Apabila kita bertahun-tahun cuba mengawal dan memenjarakan apa yang kita rasakan, pada akhirnya badan kita mula memberi isyarat amaran bahawa sesuatu tidak berjalan lancar, iaitu, somatizes emosi. Marilah kita tidak melakukan kerosakan ini, mari kita berhenti menderita dan mula menyatakan apa yang kita rasakan apabila emosi kita menuntutnya. Kami akan berasa lebih baik.

Emosi hipersensitif: apabila emosi sentiasa dekat dengan permukaan Adakah anda lebih sensitif berbanding orang lain? Jika anda merasakan emosi dengan cara yang lebih mendalam daripada orang lain, anda mungkin mengalami hipersensitif emosi. Baca lebih lanjut "

Imej milik Yassher Almajed