3 langkah untuk keluar dari ribut mental

Ribut mental adalah keadaan di mana banyak idea negatif timbul pada masa yang sama. Kekuatannya sedemikian rupa sehingga ia menghalang kami. Ia seolah-olah tiba-tiba arah untuk pergi hilang. Kami berasa benar-benar dikelilingi oleh pemikiran yang pesimis, tidak menggalakkan, menjengkelkan dan menyedihkan pada masa yang sama.

Badai mental kadang-kadang berlaku selepas pengalaman yang sangat kuat. Misalnya pemecatan, pemecahan atau kekecewaan. Pada masa lain, berlaku selepas musim yang panjang di mana kita telah "memegang" situasi buruk. Kami tidak merasa selesa dengan kehidupan yang kita jalani dan ada masa yang ada klik yang melepaskan segala-galanya.

"Krisis berlaku apabila orang tua tidak hanya mati dan ketika yang baru baru dilahirkan".

-Bertolt Brecht-

Ia adalah keadaan di mana pesimisme memegang kita dan kita hanya merasa tidak bergerak ke hadapan. Untuk menafikan segala-galanya dan tinggal di sana, tanpa lebih. Adalah normal bahawa pada suatu ketika dalam kehidupan kita, kita menyerah kepada badai mental. Jika tiba, terdapat tiga langkah yang dapat membantu kami keluar dari situ. Mari mendalami.

1. Amati ribut mental dan tenang

Fikirkan ribut cuaca yang hebat. Apabila ia dibentangkan, apa yang kita lakukan ialah mencari perlindungan, kerana ia adalah satu fenomena mustahil untuk menghadapi dengan cara lain. Sebaik sahaja kami menemui tempat yang selamat, banyak kali kami merenungkannya. Kita berada di bawah badai, tetapi seolah-olah kita melihatnya dari luar.

Perkara yang sama mesti dilakukan dengan ribut mental. Perkara pertama adalah untuk mencari tempat yang selamat dalam diri kita, sebagai keadaan ketenangan. Untuk mencapai ini, apa yang perlu dilakukan ialah bernafas secara mendalam selama kira-kira 15 minit. Jika boleh, berjalan kaki singkat, berhati-hati untuk bernafas perlahan-lahan.

Langkah seterusnya adalah untuk mengambil perhatian semua perkara yang sedang berlaku. Apakah idea-idea itu yang datang ke fikiran anda semasa badai mental? Tuliskannya Buat senarai, tetapi jangan memikirkannya. Hanya ingatkan, kerana siapa yang mengambil keputusan. Buat masa ini, tidak ada lagi yang perlu dilakukan.

2. Periksa pilihan yang ada

Sebaik sahaja anda telah menenangkan dan anda mempunyai senarai di hadapan anda yang mengandungi semua panorama yang anda lihat, apa yang berikut adalah untuk mula mencari cahaya yang ada di antara awan. Belum lagi berfikir tentang keluar dari badai mental. Lihat sahaja jika ada cara, beberapa cara untuk keluar dari keadaan itu.

Dalam erti kata lain, adalah dinasihatkan bahawa anda berfikir jika anda mempunyai alternatif untuk menjadi lebih baik. Persoalan yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri adalah: Apakah yang boleh saya lakukan untuk menjadikan masa ini lebih baik?? Berkonsentrasi pada itu saja: di saat sekarang, di sini dan sekarang. Jangan berikan penyelesaian sederhana dan panjang.

Apa yang anda perlukan bukan untuk menyelesaikan semua masalah anda, tetapi untuk mencari jalan keluar dari badai mental itu. Apa yang anda perlukan dan inginkan? Pelukan? Dengar lagu yang memotivasikan anda? Adakah sedikit latihan? Makan sesuatu yang anda suka? Apa pun yang memuaskan hati anda, adalah sah.

3. Dapatkan kerja

Apabila anda mengesan apa yang boleh menghibur anda pada masa yang tepat, jangan tunggu. Pergi selepas itu. Lakukan apa yang perlu anda lakukan dan lakukannya tidak lama lagi. Sekiranya anda tidak menghentikan ribut mental dalam masa, anda akan berasa lebih teruk dan lebih buruk. Juga, jika anda membiarkan banyak masa berlalu, ia akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk keluar dari sana. Oleh itu, anda perlu bertindak.

Apa yang berlaku semasa ribut mental ialah terdapat keruntuhan kecil dalam pemikiran dan emosi kita. Kami berhenti melihat realiti kerana ia dan memesongkan panorama. Semuanya kelihatan lebih serius dan sukar di bawah keadaan itu. Tidak benar bahawa dunia seperti itu. Kami menyedarinya dengan cara itu kerana kami berada dalam keadaan yang telah mencemarkan kami tanpa keadilan, dibanjiri dengan ketakutan dan harapan.

Itulah sebabnya penting untuk keluar dari ribut mental secepat mungkin. Kita mesti memulihkan ketenteraman dan menguasai semula. Pada saat-saat seperti ini, jangan berfikir tentang apa-apa lagi, hanya kembali ke pusat anda. Biarkan berehat seketika. Fikiran dan hati anda memberitahu anda untuk berhenti sejenak untuk menguraikan apa yang berlaku. Dengarkan suara yang mencadangkan kepada anda. Selepas badai datang tenang dan anda dapat melihat segala-galanya dengan cara yang berbeza.

Setiap krisis peluang baru Bahawa kehidupan boleh menjadi sangat sukar pada masa-masa tertentu? Ya, betul. Yang penting adalah untuk dapat mengesan diri kita di hadapan sebarang konflik dengan tenaga dan keyakinan, memahami bahawa kita adalah makhluk yang dianugerahkan kecerdasan. Kerana krisis boleh menjadi peluang baru. Baca lebih lanjut "