3 strategi untuk menguruskan tekanan kerja

Menguruskan tekanan kerja adalah tugas yang keberkesanannya berkait rapat dengan strategi yang berkesan untuk memodulasi intensiti emosi kita, Apabila perkara tidak berjalan seperti yang kita mahu di tempat kerja. Kebanyakan orang memerlukan mekanisme tertentu untuk menangani realiti buruh kecil dan besar yang bertentangan, mengecewakan, sedikit sebanyak, dan juga biasa.

Kebanyakan kerja semasa memaksa kita untuk mendedahkan diri kepada banyak rangsangan serentak. Hampir semua orang berasa kelebihan dengan tuntutan. Terdapat tekanan untuk kita bekerja dengan lebih cepat, lebih produktif dan kurang konflik. Semua tekanan itu menghasilkan tekanan.

Ini berlaku hampir setiap hari. Sangat jarang seseorang boleh melakukan pekerjaan mereka dengan cara yang santai, atau anda merasakan bahawa anda akan difahami sekiranya anda mengulas mengenai kesilapan. Ini, dengan sendirinya, adalah stres. Dan jika kita menambah bahawa tekanan ekonomi dan mungkin satu atau masalah peribadi, keadaan itu boleh menjadi rumit. Oleh itu, adalah baik untuk mengetahui beberapa garis panduan untuk menguruskan tekanan kerja. Ini adalah tiga daripada mereka.

"Jika anda tertekan oleh apa-apa yang luar, kesakitan tidak disebabkan oleh perkara itu sendiri, tetapi untuk anggaran anda, dan ini mempunyai kuasa untuk dibatalkan pada bila-bila masa".

-Marco Aurelio-

1. Digest maklumat yang tersedia

Salah satu sebab utama mengapa stres dihasilkan ialah penafsiran cahaya fakta-fakta. Apabila kita berada di bawah tekanan dan merasakan kesedihan atas kewajipan memenuhi kewajipan kita, kita mungkin cenderung untuk menganalisis perkara-perkara tanpa objektiviti yang banyak. Ini tidak membantu menguruskan tekanan kerja.

Suasana ini mempengaruhi persepsi kita dan sebaliknya. Di bawah tekanan kita diberikan untuk mentafsir banyak rangsangan seolah-olah mereka mengancam, apabila mereka tidak. Ini berlaku terutamanya apabila kita berada di tangan penyelesaian penyelesaian yang mendesak dan menambah kepadanya beberapa peristiwa yang bertentangan atau bermasalah.

Dalam keadaan ini, kita merasakan bahawa perkara-perkara tidak dapat dikawal, atau bahawa keadaan melepasi kita. Itu adalah ketika ia mengambil masa yang lama untuk memvisualisasikan fakta-fakta yang lebih dingin. Kami hampir selalu menyedari bahawa ia tidak begitu serius bagaimana perasaan kita. Bertindak dengan cepat dan impulsif bukan idea yang baik. Ia sentiasa lebih baik dicerna.

2. Elakkan batasan mental untuk menguruskan tekanan kerja

Tekanan membuat prasangka kita keluar setiap hari (Ketegangan membuat kita mencari pintasan untuk memproses seberapa banyak maklumat dalam masa yang sesingkat mungkin). Itu "gelombang buruk" yang kadang-kadang menyerang kita dan mengisi kita dengan ketidakselesaan. Ia berlaku apabila, sebagai contoh, mereka mengamanahkan kita dengan satu tugas dan kemudian yang lain. Kemudian kita berkata "Segala-galanya perlu dilakukan kepada saya". Ia sangat mungkin bahawa kenyataan sedemikian tidak mempunyai asas.

Perkara yang paling buruk ialah prasangka ini tidak melakukan apa-apa tetapi meningkatkan ketidakselesaan yang sudah kami rasakan. Mereka menghalang kami daripada menguruskan tekanan kerja dengan cara yang mencukupi. Sebaliknya, mereka meningkatkannya. Mereka membawa kami untuk membunuh diri dan melihat musuh-musuh lain yang mungkin.

Di sini adalah penting untuk berhenti. Jangan biarkan pemikiran mekanikal itu mengambil alih keupayaan pemikiran kita dan membawa kita untuk memesongkan segala-galanya, dengan cara yang merosakkan diri. Ia akan membantu kami untuk bernafas beberapa minit dan perlu diingat bahawa menganalisis pada tahap yang lebih mendalam dapat membantu kami.

3. Bersantai dan berehat

Ketegaran mental sering merumitkan kehidupan kita. Mengetahui cara hidup adalah belajar menyesuaikan diri dengan keadaan yang berbeza, tanpa bermaksud untuk mengatakan bahawa mereka tidak sepatutnya mempunyai perilaku atau prinsip utama. Kebanyakan masa kita tidak perlu menentang diri kita dalam sesuatu yang penting, tetapi semata-mata memberi sedikit lebih tenang.

Perkara biasa ialah tekanan medium dan ketegangan dalaman menjadikan kita lebih ketat dan tidak fleksibel. Ia juga merupakan satu cara untuk mempertahankan diri kita, untuk memelihara diri kita sendiri dan meneguhkan diri kita sendiri. Di latar belakang terdapat semacam ketakutan kerana tidak dapat menangani keadaan dan ketegaran menjadi strategi yang salah untuk menganggap ketakutan itu.

Menguruskan stres kerja dengan cara yang mencukupi adalah perlu untuk mencari atau merancang teknik untuk berehat. Mana-mana cara adalah sah jika ia membolehkan kita bertenang dan, akibatnya, untuk berehat. Banyak konflik yang tidak perlu timbul dari ketegangan ini antara dua realiti yang berusaha untuk menduduki tempat yang dominan.

Apa semua garis panduan ini untuk menguruskan stres kerja mempunyai kesamaan ialah setiap orang menyoroti nilai tidak kehilangan kawalan di tengah-tengah ribut. Inilah permulaan dan paksi segala yang lain. Melepaskan penderitaan tidak membawa kita menjadi pekerja yang lebih baik, tetapi sebaliknya: ia menjadikan kita orang yang cemas di ambang konflik atau kesilapan.

Stres kerja: rawatan dan kunci untuk meningkatkan tekanan kerja jika tidak ditangani dengan betul boleh menyebabkan akibat yang serius pada orang yang menderita mempengaruhi sisa hidupnya. Baca lebih lanjut "