13 Langkah untuk membebaskan diri dari obsesi

Apabila fikiran kita menjadi mangsa obsesi, ia seperti mempunyai tali hitam di mata kami: obsesi itu meliputi segala-galanya menghalang kita daripada tidak hanya menikmati tetapi juga mencari, merenung dan menyedari perkara-perkara yang tidak berputar di sekelilingnya.

Beberapa perkara indah yang berlaku dalam hidup anda menjadi tidak disedari kerana Obsesi itu menduduki semua tumpuan perhatian anda. Semua yang anda tinggal, lihat dan dengar anda berkaitan dengannya. Anda hidup obsesi sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan, anda menyedari bahawa ia tidak rasional dan berlebihan tetapi itu tidak membantu untuk menyingkirkannya.

Apakah unsur-unsur yang membentuk obsesi?

Sesetengah gangguan psikopatologi yang berkaitan dengan obsesi adalah jauh lebih kompleks daripada obsesi biasa. Sebagai contoh, dalam OCD (Obsesif Compulsive Disorder), berhenti berfikir dalam menghadapi obsesi tidak disyorkan kerana ia adalah satu gangguan yang agak kompleks dengan banyak aspek yang perlu dikendalikan..

Tetapi jika dalam kes anda adalah obsesi yang dapat dikenal pasti dengan jelas, dan yang biasanya menunjukkan dirinya dengan tidak "keluar dari kepala anda", langkah-langkah yang akan kami jelaskan dalam artikel ini akan membantu anda. Sebelum anda perlu mempertimbangkan bahagian atau dimensi mengenai obsesi yang penting untuk dipertimbangkan dan kami akan bekerjasama dengan:

• Bahagian kognitif obsesi: adalah pemikiran dan kepercayaan. Untuk mengerjakan bahagian ini, anda harus berhenti makan obsesi di kepala kami.
• Bahagian tingkah laku: bahagian ini merujuk kepada tingkah laku yang berkaitan dengan pemikiran. Menjalankan tingkah laku yang mengalih perhatian kita dari obsesi kita akan memberi manfaat kepada kita.
• Bahagian seni atau intelektual: seni membantu kita untuk menyatakan apa yang kita rasakan. Kita boleh menggunakannya untuk menyatakan apa yang kita rasakan apabila kita mempunyai pemikiran yang obsesif dan dengan itu kita bebas.
• Bahagian sosial: Mungkin obsesi ini meletakkan anda berkaitan dengan topik lain yang berkaitan dan yang orang lain berminat. Bercakap kepada orang lain tentang apa yang berlaku kepada kami boleh membantu kami.

6 langkah pertama untuk membebaskan diri dari obsesi

Seperti yang telah kita katakan, untuk membebaskan diri kita dari obsesi kita perlu menghadiri pelbagai aspek, jadi perkara pertama yang kita akan selesaikan ialah kandungan obsesi, iaitu bahagian kognitif. Ini akan menjadi 6 langkah pertama untuk ini:

• Langkah Pertama: membebaskan Fikiran anda: Anda perlu mewujudkan jarak fizikal dari kandungan obsesi anda, kerana lebih mudah diakses, semakin sukar untuk mengabaikannya. Jadi ia membebaskan minda anda tentang pemikiran yang obsesif misalnya menggunakan beberapa kaedah relaksasi.

• Langkah ke 2: jangan cari maklumat mengenai obsesi yang menduduki fikiran anda. Elakkan permainan mental dari jenis "ini adalah kali terakhir saya melakukannya", kerana jika anda melakukannya akan selalu ada waktu berikutnya, jangan menipu diri sendiri.

• Langkah ke 3: Biarkan obsesinya berada di kepala tetapi "tanpa mengikuti permainan". Pemikiran adalah automatik, jadi jika obsesi tiba-tiba kembali ke kepala anda tidak fikir anda telah gagal.

• Langkah ke 4: Jangan menjadi keras pada diri sendiri jika obsesi masih ada. Mungkin ia akan mengambil masa untuk anda berhenti menjadi tidak selesa dan untuk menjadikan wawasan anda dunia, tetapi jangan berhenti cuba dan cuba. Sedikit demi sedikit anda akan mendapatnya.

• Langkah ke 5: Bercakap dengan rakan dan keluarga anda tentang fikiran dan perasaan anda. Mungkin rakan dan keluarga anda menyedari bahawa anda mempunyai masalah dengan obsesi ini. Mengejutkan mereka dan bercakap tentang kebimbangan atau perasaan lain yang melayang di kepala anda.
• Langkah keenam: Amalkan hidup dalam masa sekarang: Mula bermeditasi seberapa banyak yang anda perlukan, cuba tumpukan kerja anda, dedikasikan perhatian anda kepada orang-orang dan perbualan yang sedang berlaku. Sekiranya anda masih terasa cemas, tentukan sejenak hari dengan masa yang tertentu di mana anda boleh memikirkan obsesi (akan tiba masa anda tidak memerlukannya).

4 langkah seterusnya untuk membebaskan diri dari obsesi: Melakukan aktiviti

• Langkah ke-7: Membentuk tabiat baru Anda tidak perlu mengubah rutin anda sepenuhnya, tetapi membuat sedikit perubahan badan dan minda anda akan memasuki bidang kebaharuan dan akan menyesuaikan diri.
• Langkah ke 8: Perhatikan bahawa anda perlu menukar perkara. Gunakan semua tenaga yang anda gunakan dalam obsesi anda pada waktunya untuk bertemu dengan orang baru, belajar kemahiran atau latihan amalan baru. Anda boleh mula melakukan semua perkara yang telah anda tunggu dan anda tidak pernah mengambil risiko.

• Langkah 9: Tukar estetika perkara Jika anda menukar perabot, mengubah gaya rambut anda, menukar sesuatu dalam almari pakaian anda, mengubah sesuatu diet anda, ia akan diproses sebagai sesuatu yang baru, dan otak akan menyukai isyarat baru yang anda berikan..

• Langkah ke 10: Lakukan aktiviti yang sama sekali bertentangan dengan objek obsesi. Sekiranya anda ternoda dengan menjadi seorang ibu tetapi anda tidak dapat, terus membaca majalah untuk wanita hamil tidak akan menjadi sangat mudah. Pilih novel-novel yang hebat, fiksyen atau tipu muslihat, mereka adalah ideal untuk membersihkan minda dan untuk mengalihkan objek obsesi anda.

3 langkah terakhir: Mengambil kesempatan daripada obsesi dengan cara seni dan sosial

• Langkah ke 11: Mencapai ekspresi artistik atau emosi apa yang anda telah tinggal berkaitan dengan obsesi anda: Anda boleh cat, menulis beberapa puisi, atau hanya meletakkan di atas kertas apa yang anda rasakan, kerana anda fikir anda telah terobsesi dengan cara itu. Anda akan mengenali diri sendiri dengan lebih baik daripada pergi ke ahli psikoanalisis.

• Langkah ke-12: Cari bahawa anda bersemangat. Jika obsesi anda telah dikaitkan, sebagai contoh, untuk sesuatu kesihatan anda, anda boleh mula mengkaji hal-hal yang berkaitan hanya untuk mempunyai pengetahuan yang benar yang akan mengisi anda dengan pengetahuan. Siapa tahu, mungkin dalam obsesi kita, anda boleh mencari petunjuk tentang apa yang kita sukai dalam kehidupan, dan kita boleh mengembangkan semangat itu.

• Ke-13: Jangan hidup bersendirian dengan seluruh dunia mental anda, Mungkin ada orang yang berminat dengan perkara yang sama seperti anda atau telah melalui perkara yang sama. Anda boleh memilih untuk terapi kumpulan atau bertemu dengan orang yang juga berkongsi kebimbangan yang sama. Apabila kita bercakap dengan orang lain dunia dalaman kita menjadi kurang sengit dan kita dapat menyembuhkan diri kita sendiri.

Seperti yang anda dapat lihat terdapat banyak kaedah atau strategi yang dapat membantu anda membebaskan pemikiran dan kepercayaan anda yang obsesif. Anda hanya perlu memulakan dan berterusan, sedikit demi sedikit anda akan mencapai matlamat anda. Mungkin yang pertama tidak pergi, tidak kedua atau yang ketiga, tetapi jika anda bersabar, obsesinya akan meninggalkan hidup anda.