13 langkah untuk membangunkan daya tahan anda

Menjadi daya tahan bukan sesuatu yang luar biasa, ia dapat dilihat pada orang biasa yang menunjukkan keupayaan yang mengagumkan untuk pulih dari pukulan keras kehidupan. Menjadi daya tahan tidak sinonim dengan menjadi orang yang sejuk atau kalkulator, Tiada yang lebih jauh dari realiti.

Ketahanan adalah keupayaan yang membimbing kita ke masa depan, harapan dan kekuatan. Tetapi di atas semua, ia membimbing kita ke arah tindakan. Ketahanan boleh dipelajari, bukan sifat personaliti yang berlaku di sesetengah orang dan yang lain tidak.

Menjadi daya tahan berarti bahawa, walaupun keadaan kesakitan dan buruk, seseorang dapat meneruskan kehidupan mereka tanpa kehilangan kawalan atau merasa terharu atau bahkan bermula lagi apabila semuanya menjadi salah.

Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada daya tahan. Salah satu yang utama adalah untuk mempunyai hubungan yang signifikan dengan persekitaran yang mengelilingi anda, melalui saudara-mara anda, kawan-kawan. Faktor lain adalah keupayaan untuk membuat rancangan realistik, reka bentuk dengan baik langkah-langkah untuk mengikuti di dalamnya, mempunyai visi positif diri atau keupayaan untuk mengendalikan emosi atau impuls yang kuat.

Cara untuk meningkatkan daya tahan

Perkara yang baik adalah walaupun ia kelihatan rumit, semua kemahiran ini dapat dikembangkan dan dipelajari. Oleh itu, ia bukan sesuatu yang hanya boleh diakses oleh beberapa orang, kita semua pada satu ketika dalam kehidupan kita boleh berdaya tahan.

Seterusnya, kami memberitahu anda beberapa cara untuk meningkatkan tahap daya tahan anda. Jangan teragak-agak untuk mempraktikkannya

• Mewujudkan perhubungan yang baik dengan persekitaran anda: Fikirkan keluarga, kawan, rakan sekerja atau ibu bapa anak lain yang bermain dengan anda. Mewujudkan bulatan sosial yang membuatkan anda menyedari bahawa masa anda dibelanjakan dengan baik dan anda adalah bahagian penting dalam mikro atau mesosystem anda.
• Terima perubahan itu penting untuk kehidupan: tidak ada evolusi tanpa perubahan dan walaupun anda tidak mahu berubah dalam apa-apa, perubahan akan berlaku. Oleh itu, bahawa anda menyesuaikan diri dengan perubahan akan membantu anda untuk melaksanakan strategi yang lebih dinamik dan untuk membezakan keadaan kehidupan anda yang tidak dapat diubah dari orang-orang yang diubah suai untuk memperbaiki apa yang anda mahukan.
• Elakkan mengambil krisis kehidupan anda sebagai masalah yang tidak dapat diatasi: Anda tidak boleh mengelakkan peristiwa yang sangat tertekan muncul dalam hidup anda, tetapi anda boleh meningkatkan reaksi anda kepada mereka. Cuba untuk memperluaskan visi anda dan sedar bahawa kebanyakan stres adalah sementara, tidak tetap atau kekal. Jika mereka, reka bentuk organisasi dan pelan tindakan.
• Tetapkan matlamat kecil yang boleh dicapai: Jika anda mempunyai matlamat besar di kaki langit, cara untuk mendapatkannya tidak berjalan. Anda perlu pergi sedikit demi sedikit, menetapkan matlamat yang realistik kecil. Ketahui sejauh mana anda boleh pergi kerana "yang merangkumi banyak, meremas sedikit" Sekiranya anda dapat memenuhi sebahagian, berasa baik tentang diri anda. Anda sudah berada di jalan raya.

• Jangan takut membuat keputusan: jangan abaikan masalah, cuba jangan menunda-nunda. Sekiranya anda boleh melakukannya sekarang dan ia akan menjimatkan masalah anda, melakukannya sebaik sahaja anda boleh. Jika anda tidak boleh melakukannya sekarang, dapat menunggu masa untuk melakukannya tanpa mendedikasikan banyak pemikiran sebelum ini.
• Memupuk visi positif diri anda: keyakinan diri dalam kebolehan peribadi dan sikap positif menyumbang untuk membentuk sikap berdaya tahan.
• Menyelam sendiriMungkin selepas pukulan keras anda merasakan keperluan untuk mencari bahagian paling rohani anda, untuk membaca, untuk meneroka badan dan minda anda melalui pelbagai aktiviti. Fikiran yang sibuk membawa anda jauh dari pemikiran yang tidak baik dan membantu anda menubuhkan asas bagi diri anda yang akan melayani anda di masa depan.
• Simpan perkara dalam perspektif: bahawa sesuatu yang konkrit buruk berlaku kepada anda, tidak bermakna bahawa seluruh hidup anda terpaut, atau keperibadian dan nilai anda juga. Delimit masalah ini dengan baik untuk dapat menghentikannya dan mencegahnya daripada mencemari kecantikan dalam hidup anda.

"Sentiasa ingat bahawa anda lebih besar daripada keadaan anda, anda lebih daripada apa sahaja yang boleh berlaku kepada anda."

-Anthony Robbins-

• Tanyakan kepada diri sendiri apa yang membuat anda meninggalkan "baik" pada masa-masa lain: ingat keadaan sukar yang telah anda lalui dalam hidup anda dan fikir ia adalah kunci untuk pemulihan anda. Jika anda telah jelas, letakkannya semula di landasan kerana apa yang telah berlaku dengan baik bagi seseorang dalam satu keadaan boleh menjadi baik dalam yang lain.
• Jaga diri sendiri: bahawa pekerjaan atau pekerjaan bukan satu-satunya perkara yang mengisi masa anda. Lakukan perkara yang anda suka dan dengan mana anda boleh menikmati dan lebih dari itu, rehat. Luangkan masa dengan orang yang membuat anda berasa baik.
• Desahógate: walaupun mereka adalah emosi yang kuat, menyatakannya. Penindasan emosi juga boleh membuat seseorang sakit.
• Semak buku, terapi atau sumber web: cuba cari orang yang telah melalui perkara yang sama seperti anda ketika anda bersedia bercakap dengan intim atau berpaling kepada profesional jika apa yang anda perlukan adalah bergerak ke hadapan dan anda tidak tahu di mana untuk memulakan.
• Ketekunan dan kepercayaan Mereka akan menjadi sekutu anda untuk menghadapi jalan raya. Jangan lupa.

Ketahanan bukan kualiti terpencil, ia adalah cara memahami kehidupan yang akan membantu anda

Mereka mengatakan bahawa apabila anda menjadi kuat terdapat beberapa perkara yang menyakiti anda atau menghalang anda daripada meneruskan hidup anda dengan harapan dan dengan semua rancangan anda seperti yang anda telah merancang. Ketahanan adalah keupayaan untuk mengendalikan kekuatan itu bukan sahaja dengan sensasi atau reaksi, tetapi untuk menyesuaikannya dalam strategi yang membantu orang memperbaiki cara penekanan vital mereka sesuai bersama..

Sebaik sahaja anda menyedarinya, ia hanya kekal untuk anda membangunkannya dan mempraktikkannya.Dengan tekad dan ketabahan, anda boleh mendapatkannya. Menjadi daya tahan adalah kemahiran yang boleh dipelajari dan itu akan membantu anda memahami kehidupan dengan cara lain.

"Jika tidak berada di tangan anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan anda sakit, anda boleh memilih sikap yang anda hadapi penderitaan itu."

-Viktor Frankl-

Pembelajaran yang dilahirkan oleh penderitaan (ketahanan) Kerana ketahanan tidak sama dengan perlawanan, kita menerangkan contoh orang yang penderitaannya bukan beban, tetapi pembelajaran. Baca lebih lanjut "