Visualisasi kreatif digunakan untuk mencapai matlamat anda

Terdapat petikan yang terkenal secara tradisi disebabkan oleh pengeluar filem terkenal Walt Disney yang mengatakan: "Jika anda boleh bermimpi anda boleh melakukannya". Walaupun pada dasarnya ia mungkin bunyi sedikit utopian terdapat beberapa teknik yang frasa ini dapat diterapkan dengan baik.

Visualisasi kreatif adalah salah satu daripada mereka. Teknik berasaskan kognitif ini berdasarkan kepada ajaran yang sangat mirip dengan petikan yang terkenal ini. Seterusnya, kami menerangkan apa itu dan bagaimana kami dapat mengamalkannya.

• Artikel berkaitan: "Psikologi kreativiti dan pemikiran kreatif"

Apakah visualisasi kreatif??

Visualisasi kreatif dalam teknik kognitif di mana, menggunakan imaginasi kami, membawa kita untuk membuat satu siri imej mental di mana kita mempamerkan matlamat kita.

Objektif visualisasi kreatif matlamat kami dan perubahan penting yang kami ingin capai adalah meningkatkan harga diri kita, keyakinan diri kita dan memudahkan penangkapan sebelum perubahan ini.

Di samping itu, amalan teknik ini dapat membantu kami mengubah suai emosi dan perasaan yang kami ada terhadap masa depan kami; memudahkan eksperimen kesejahteraan baik pada tahap psikologi individu, maupun di tingkat sosial.

Visualisasi kreatif tidak mengandungi apa-apa mistik atau misteri, ia mengenai penggunaan imaginasi kami untuk mengubah pemikiran kami. Mempunyai pemikiran dan imej yang positif tentang apa yang kita mahu boleh membuatkan kita tidak sedar supaya kita dapat.

Sebenarnya, kita menggunakan visualisasi kreatif secara praktikal setiap hari, hanya kita tidak menyedarinya dan kita tidak melakukannya dengan cara yang teratur atau terkawal.

• Anda mungkin berminat: "Orang imajinatif mempunyai ciri-ciri 11 yang sama"

Bantuan untuk membawa kita bertindak

Teknik ini tidak semudah yang sepertinya. Kita tidak boleh mencapai impian kita hanya dengan membayangkan mereka. Setiap orang, kerana kepercayaan mereka, mempunyai batasan tertentu apabila ia mengubah aspek tertentu dalam kehidupan mereka.

Oleh itu, adalah perlu untuk menjaga fikiran terbuka dan mengatasi keyakinan yang terhad. Ia tidak mencukupi untuk fantasize. Ini akan mengambil masa yang sedikit, tetapi dengan amalan kita akan mendapat sesuatu yang mula berubah.

Hampir semua daripada kita, kita berfikir berulang kali tentang segala sesuatu yang mengelilingi kita. Kami menghabiskan berjam-jam memikirkan pemikiran tentang keadaan semasa kami, terus mencipta jenis keadaan yang sama. Walau bagaimanapun, dengan visualisasi kreatif kita boleh mengubah fikiran ini dan menggambarkan apa yang kita mahu berubah.

Garis panduan untuk visualisasi kreatif

Terdapat beberapa percanggahan mengenai garis panduan untuk mengikuti visualisasi kreatif. Beberapa andaian, seperti teori pengiraan imej, telah menghuraikan beberapa corak yang dikawal dan diperintahkan. Walau bagaimanapun,, ahli teori atau pengamal lain lebih fleksibel apabila membuat beberapa peraturan untuk amalan anda.

Walau bagaimanapun, mereka semua mempunyai beberapa perkara yang sama. Di sini kami membentangkan beberapa langkah yang perlu diambil untuk dapat menjalankan visualisasi kreatif dengan memuaskan.

1. Mempunyai objektif yang jelas

Pertama sekali penting untuk mengetahui apa yang ingin kita capai. Memudahkan tujuan kita adalah penting untuk dapat memberi tumpuan kepada mereka.

Begitu juga, Keperluan utama ialah ini adalah realistik dan masuk akal supaya kita boleh membawa mereka dengan baik. Sebagai contoh, walaupun kita mendedikasikan diri kita setiap hari untuk membayangkan bahawa kita telah memenangi loteri, ini tidak realistik mahupun di tangan kita; jadi tidak mungkin kita akan mendapatkannya.

• Artikel berkaitan: "10 tips untuk mencapai matlamat anda"

2. Menjana imej mental

Sebaik sahaja kita telah jelas apa yang kita mahu capai, kita memberi laluan kepada generasi mental imej-imej ini. Menggunakan proses memori dan imajinasi kita mesti mencipta semula keadaan atau meta yang kita mahu capai.

Adalah penting untuk menggunakan semua deria kami dan menjadi konkrit yang mungkin.

3. Mengekalkan visualisasi kreatif

Ini bermakna mengekalkan dan mengekalkan imej-imej ini dalam masa, sengaja. Untuk ini kita dapat menetap di tempat yang tenang tanpa gangguan, kita menghirup imej-imej ini secara mendalam dan mental.

Adalah disarankan untuk mengambil amalan ini, sekurang-kurangnya, dua kali sehari selama kira-kira 10-15 minit. Mewujudkan rutin adalah penting supaya imej-imej ini tidak merosot atau merosot dari masa ke masa.

4. Memeriksa imej

Semasa fasa ini, kita mesti memeriksa imej mental sebaik sahaja kita mencipta dan mengekalkannya untuk seketika.

Ia perlu meneroka dengan teliti dan pastikan ia adalah cara yang kita mahu. Serta melihat perasaan dan emosi yang kami hasilkan dan pastikan mereka positif.

5. Mengubah imej

Akhirnya, sebaik sahaja imej diperiksa kita boleh mengubahnya atau mengubahnya mengikut sama ada ia menimbulkan emosi negatif atau tidak. Sekiranya terdapat sesuatu yang tidak dapat meyakinkan kita, kita perlu memikirkan semula dan mencari titik yang akan membawa kita kesejahteraan dan yang akan memuaskan..

Petua untuk visualisasi kreatif

Di samping langkah-langkah untuk mengikuti visualisasi kreatif imej mental yang mencerminkan matlamat kami, terdapat beberapa siri cadangan untuk teknik ini untuk dilaksanakan dengan berkesan.

Pertama sekali, dan seperti yang dibincangkan di atas, kita mesti mengembangkan keterbukaan minda kita. Memelihara fikiran terbuka adalah penting untuk menyesuaikan dan menguruskan perubahan yang mengelilingi kami. Selain dapat mengenal pasti peluang-peluang yang dikemukakan kepada kita dalam kehidupan.

Di samping itu, penting untuk mengekalkan sikap positif mengenai imej mental kita. Melalui penggunaan pemikiran dan kata pengukuhan Kita boleh memerangi keraguan dan pemikiran negatif kita.

Akhirnya, seperti segala yang kita usulkan, kita mesti tetap dan percaya kepada diri kita sendiri. Jika kita berhenti mencuba dengan segera, tentunya kita tidak akan dapat.

• Mungkin anda berminat: "Latihan Mental" yang digunakan dalam psikologi sukan "

Aplikasi terapeutik

Dalam bidang terapeutik, visualisasi kreatif bertujuan untuk memberi pesakit alat-alat untuk menghadapi kesulitan atau kemunduran yang wujud dalam perjalanan hidup.

Teknik ini, dipandu oleh profesional dalam psikologi atau kesihatan mental, Memudahkan orang itu menggantikan imej atau fikiran yang mengekalkan atau memperburuk keadaan semasa mereka, oleh orang lain yang memberikan penyelesaian kepada masalah mereka dan oleh itu kesejahteraan psikologi yang lebih besar.

Matlamatnya adalah untuk mendidik pesakit dalam penciptaan imej mental yang mengubah perspektif mereka terhadap masalah dan memberikan penyelesaian yang munasabah.